أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2012, 06:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق




نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق
نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق
نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق
نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق

تعبت من ممارسة الرياضة و إتباع برامج الرجيم القاسية التي تحبطك نفسيا، و بعد التوقف منها فورا تعيدين لوزنك السابق؟ قد تكونين عزيزتي المرأة أنت السبب في معاناتك هذه لأنك تبحثين عن الرشاقة السريعة، التي بالرغم من أنها تذهلك في البداية إلا أن لها أضرار عديدة و من أهمها أنك تكسبين الوزن مجددا فور توقفك عن تتبع النظام و المشكل الأكبر أن الوزن المكتسب بعد الرجيم يصعب جدا التخلص منه. و لهذا سنقدم لك اليوم بعض النصائح الذهبية التي ستخلصك من الوزن الزائد، و هذه الطرق لن تري نتائجها بين ليلة و ضحاها لكن بعد أشهر، و الجميل فيها أنه يمكنك إتباعها طوال حياتك و لن تشعري بأنك تبذلين جهدا مضاعفا للتخلص من الوزن.


النصيحة الأولى:
قللي من كمية طعامك
بنسبة 10%، من أي وجبة تتناولينها حاولي دائما التخلص من هذه النسبة من طعامك، هذه النسبة ليست بالشيء الكثير فقد تكون ملعقة أو ربع كأس و حتى قد تكون مضغة من الطعام، لكن تركك لها من كل طعام تتناولينه، ستجدين في الأخير أنك قد تخلصت من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كل يوم، و مع التعود على تناول 90% فقط من كمية الطعام كل يوم ستكونين بذلك قد تخلصت من 200 سعرة حرارية مستهلكة كل يوم.


النصيحة الثانية:
إن كنت تمضغين الطعام 4 أو 5 مرات، فعليك مضاعفة العدد ليصبح 20 مضغة لكل لقمة، مهما كان ما تتناولينه لا تبلعيه إلا بعد مضغه 20 مرة دون زيادة أو نقصان.


النصيحة الثالثة:
عليك عزيزتي المرأة تناول وجبة نباتية مرة في الأسبوع، فالتنوع ضروري بل و مطلوب، لهذا اجعلي يوما من أيام الأسبوع إجازة لمعدتك تتناولين فيه وجبة نباتية تضمن لك الصحة و الحفاظ على الجسم الجميل.


النصيحة الرابعة:
إن كنت من عشاق المشروبات الغازية و تحبين شربها أثناء الأكل، فعليك عزيزتي من الآن فصاعدا استبدالها بكأس كبير من الماء، لأن المشروبات الغازية و حتى الدايت منها أول عدو لرشاقتك.\


النصيحة الخامسة:
عند اقتنائك للحليب اختاري دائما الحليب الخالي من الدسم، حتى و إن كنت تفضلينه، لأن الدسم يعني المزيد من الدهون.


النصيحة السادسة:
عند تناولك للحلوى و الشوكولاطة أو أي شيء من هذه القبيل، عليك الحرص على اقتسامها مع من إلى جانبك. و هكذا تكونين قد ساعدت جسمك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة و بطرق جد طبيعية تضمن لك التمتع بصحة جيدة.





من مواضيع ام رينادد
0 سلطة شرقية خاصة للدايت ، طريقة عمل سلطة دايت ، طريقة عمل سلطة انقاص الوزن
0 اضرار المشروبات الغازية على الدايت ، اضرار المشروبات الغازية على الرجيم ، زيادة الوزن
0 توزيع الشحم في الجسم ، الجينات و توزيع الشحم في الجسم ، اهمية الهرمونات للدايت
0 أطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن
0 رشاقة البطن ، كيفية الحصول على بطن مشدود ، طرق الحصول على بطن مشدود
0 حمية جوز الهند ، طريقة عمل حمية جوز الهند ، كيفية عمل حمية جوز الهند
0 رجيم بعد الولادة القيصرية ، طريقة عمل رجيم بعد الولادة القيصرية ، رجيم الولادة
0 اهمية السوشي للرشاقة ، فوائد السوشي لرشاقة الجسم ، دايت السوشي
0 طرق تخسيس الوزن ، كيفية تخسيس الوزن ، طرق لانقاص الوزن
0 الركض في الهواء الطلق ، اهمية الركض في الهواء الطلق ، فوائد الركض في الهواء الطلق
0 مشروب لحرق الدهون ، طريقة عمل مشروب لحرق الدهون ، كيفية عمل مشروب لحرق الدهون
0 نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 علاج السمنة ، طرق علاج السمنة ، كيفية علاج السمنة
0 طريقة عمل الغريبة دايت ، كيفية عمل الغربية ، وصفة الغريبة للرجيم
0 دايت للقضاء على الكرش ، دايت الدكتور عادل عبد العال ، رجيم الدكتور عادل عبد العال
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:44 PM
طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:06 PM
نصائح للسيطرة على الشهية ، كيفية السيطرة على الشهية المفتوحه ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 11:39 AM
نصائح للتخسيس ، طرق الحصول على جسم رشيق ، كيفية التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:57 AM
كيفية الحصول على جسم رشيق ، افضل طرق تخفيف الوزن ، نصائح اثناء ريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 03:15 PM

 

الساعة الآن 04:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .