أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-17-2012, 08:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية snow white

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53132
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 77
snow white will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
snow white غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية




افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية

افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية

افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية

افضل الاغذية للمزاج ، اهم الاغذية للمزاج ، اغذية مفيدة للحالة النفسية



ما هي الاغذية الملائمة للحصول على مزاج افضل؟؟؟




سرايا- هل تشعرين بالتوتر وتعكر المزاج وتمرين بحالة من القلق؟ لا تنزعجي فهذه حالةٌ نمر بها جميعاً نتيجة تغير الظروف التي تحيط بنا وتؤثر علينا، ولكن بإمكانك أن تتناولي بعض الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على مزاجٍ جيدٍ، إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مزاج أفضل:

• الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة:
تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر.

• التونة والسلمون والسردين والأنشوفة:
تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا ٣ الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات.

• اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص:
قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول ٢٥ إلى ٣٠ غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته.

• الحمضيات والملفوف:
تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين C، علماً أن الفيتامين C يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف.


لذا، عزيزتي إذا شعرتي بأي حالة من القلق أو التوتر أو الحزن والاكتئاب، فأختاري أياً من الأطعمة سالفة الذكر، وستشعرين حتماً بتغير في المزاج للأفضل حتماً.






من مواضيع snow white
0 معلومات طبية عن الفول ، اهمية الفول الصحية ، الاستخدامات العلاجية للفول
0 فوائد الارقطيون ، الاستخدامات الطبية للارقطيون ، اهمية الارقطيون
0 الجزر يحتوي علي فيتامين أ ، القيمة الغذائية للجزر ، فائدة الجزر الصحية
0 اهمية الخضروات للجسم ، الاهمية الطبية للخضروات ، فوائد الخضروات للصحة
0 معلومات عن السفرجل ، اهم فوائد السفرجل ، الاستخدامات العلاجةي للسفرجل
0 فوائد ملكة المروج ، معلومات عن ملكة المروج ، الاهمية الصحية لملكة المروج
0 فوائد العليق ، الاستعمالات الطبية للعليق ، الفوائد الطبية للعليق
0 فوائد ماء زمزم للجسم ، اهمية ماء زمزم ، ماء زمزم وفوائده
0 فوائد نبات الصندل ، اهمية نبات الصندل ، الاستخدامات العلاجية لنبات الصندل
0 فوائد حبوب لقاح النخل ، الاستخدامات العلاجية لحبوب لقاح النخل ، اهمية حبوب لقاح النخل
0 الفوائد الطبية للعسل ، الاهمية الطبية للعسل ، الاستخدامات العلاجية للعسل
0 فوائد الزيزفون ، Linden ، الاستخدامات العلاجية للزيزفون
0 وصفة عشبية لعلاج الصدفية ، علاج الصدفية بالاعشاب ، طريقة علاج الصدفية
0 فوائد الثوم ، فوائد البصل ، فوائد الزنجبيل
0 اهم فوائد المر ، المر وفوائده ، فوائد المرة للجسم
عرض البوم صور snow white   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغذية تكافح النسيان ، الاغذية التي تقلل النسيان ، علاج النسيان بالاطعمة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-14-2012 08:14 AM
افضل الاغذية للصحة ، اهم الاغذية للجسم ، اغذية صحية للجسم snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-04-2012 10:30 AM
الحالة النفسية ، الاغذية والحالة النفسية ، الهدوء النفسي سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 10:47 PM
الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي وسلبي Om KHaled قسم التغذية 4 11-17-2010 08:26 AM
بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي غـ روحي ـلا منتدى الحياة الأسرية والزوجية 10 05-31-2010 08:38 PM


الساعة الآن 02:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .