أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-18-2012, 01:52 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول




رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول
رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول
رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول
رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول


تعد حمية الايام الاربعة للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجم البطن.
هذه الحمية مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!
قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
الموالح:
قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
تجنبي:
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.
المشروبات:
لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.
تجنبي:
أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
النشويات:
قومي باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا من الابيض.
تجنبي:
الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.
الفواكه والخضار:
بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو المخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
تجنبي:
الفواكه والخضار النيئ.
لماذا؟
توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق كبير.
الصلصات الحارة والتوابل:
يحب بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.
تجنبي:
الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
العلكة:
اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
تجنبي:
العلكة.
لماذا؟
من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتددها.
مهزلة الاغذية المقلية:
لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
تجنبي:
اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
بالاضافة إلى ذلك تجنبي:
1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة.





من مواضيع بسملة123
0 طريقة عمل شوربة الكرفس للرجيم ، كيفية عمل شوربة الكرفس للرجيم ، شوربات لانقاص الوزن
0 التفاح بالكرميلا للدايت ، كيفية عمل التفاح بالكرميلا للرجيم ، طريقة عمل التفاح
0 تخفيض الوزن ، طرق تخفيض الوزن ، وصفات لتخفيض الوزن
0 تشيزكيك دايت بالشوكولا ، طريقة عمل تشيزكيك دايت بالشوكولا ، كيفية عمل تشيزكيك دايت
0 نصائح عند استخدام بذرة الكتان ، اضرار استخدام بذرة الكتان ، مشاكل بذرة الكتان
0 البيتزا الخاصة للريجيم ، طريقة عمل البيتزا الخاصة للريجيم ، وصفة عمل بيتزا دايت
0 انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن بسرعة
0 الارز البسمتي بالخضروات للحمية ، طريقة عمل الارز البسمتي للرجيم ، وصفة الارز البسمتي
0 ريجيم‏ الايس‏ كريم ، طريقة عمل ريجيم‏ الايس‏ كريم ، كيفية عمل ريجيم‏ الايس‏ كريم
0 اسباب النحافة ، طرق علاج النحافة ، وصفات لعلاج النحافة
0 طرق التخلص من المؤخره ، كيفية التخلص من المؤخره ، وصفات التخلص من المؤخره
0 طرق التخلص من الترهلات ، وصفات للتخلص من الترهلات ، كيفية التخلص من الترهلات
0 رجيم في شهر رمضان ، دايت في شهر رمضان ، طريقة عمل رجيم في شهر رمضان
0 رجيم قاسي ، طريقة عمل رجيم قاسي ، كيفية عمل رجيم قاسي
0 الدجاج بالخضروات للدايت ، كيفية عمل الدجاج للرجيم ، طريقة عمل الدجاج بالخضروات
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع المفعول بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:13 PM
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 02:57 PM
رجيم انقاص 10 كيلو من الوزن ، طريقة عمل رجيم سريع المفعول ، الرجيم الكلاسيكى بسملة123 قسم التغذية 0 08-07-2012 02:27 AM
رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:18 PM
اسرع رجيم ، رجيم لانقاص كيلو في يومين ، رجيم سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 02:29 PM

 

الساعة الآن 04:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .