أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-18-2012, 03:09 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر




طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر
طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر
طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر
طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر

أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما أثبتت الدراسة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

وأوضحت الدراسة بأن هناك 3 طرقٍ يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

- إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

- الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏
كذلك يُنصح بتناول أطعمةٍ تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

وللمزيد إليكِ هذه الوصفة:

-أحضري ملعقتي طعامٍ من الميرمية الجافة، والزعتر الجاف المطحون والكمون المطحون والشاي الأخضر لاجاف والمطحون وقشر الرمان الجاف والمطحون، إضافة للزنجبيل الناشف المطحون والقرفة المطحونة
وبذر الكتان المطحون.

- اخلطي جميع المكونات ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديكِ عجينةً متماسكةً.

- شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرةً بحجم نواة المشمش، ورصيها في صينية.

- أدخليها الفريزر وجمديها لمدة يومٍ كاملٍ وضعيها بعد ذلك في وعاءٍ زجاجيٍّ في الفريزر للإستعمال اليومي

أما طريقة الإستعمال فهي كالتالي:
- ابلعي حبةً مع كأس ماءٍ قبل كل وجبة طعامٍ بساعةٍ.
- ويفضل إذا تناولتي وجبة العشاء أن تكون خفيفةً.
- حاولي المشي لمدة ساعةٍ في اليوم.
- استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهرٍ وستلاحظين النتيجة المفرحة.





من مواضيع ام رينادد
0 زيادة وزن الحامل ، اسباب زيادة وزن الحامل ، التغلب على وزن الحامل الزائد
0 اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة
0 إنقاص حجم البطن ، طرق إنقاص حجم البطن ، وصفات لإنقاص حجم البطن
0 العلاج بالأوزون ، خطورة العلاج بالأوزون ، اضرار العلاج بالأوزون
0 حمية شاكيرا ، رجيم شاكيرا ، اسرار جمال شاكيرا
0 اهمية السوشي للرشاقة ، فوائد السوشي لرشاقة الجسم ، دايت السوشي
0 فيتامينات مفيدة للصحة ، فيتامينات مفيدة للرشاقة ، اهمية الفيتامينات للرشاقة
0 الحصول على الوزن المثالى ، طرق الحصول على الوزن المثالى ، كيفية الوصول للوزن المثالى
0 اهمية موجات الالتراساوند ، استخدام موجات الالتراساوند فى التخسيس ، طرق تخسيس الجسم
0 طرق تجنب زيادة الوزن ، كيفية تجنب زيادة الوزن ، اسباب تؤدى الى زيادة الوزن
0 القضاء على دهون البطن ، طريقة القضاء على دهون البطن ، كيفية القضاء على دهون البطن
0 حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
0 اهمية النحافة للصحة ، اهمية الرشاقة لصحة الجسم ، اهمية رشاقة القوام
0 علاج تساقط الشعر ، اغذية لعلاج تساقط الشعر ، دور الطعام فى علاج تساقط الشعر
0 ترهل الذراعين ، اسباب ترهل الذراعين ، علاج ترهل الذراعين
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التخلص من دهون الخصر ، طرق لانقاص الوزن ، كيفية التخلص من دهون الخصر توتا توتا منتدى الرشاقة والصحة 3 12-14-2015 09:49 PM
طريقة التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الخصر ، طرق تخسيس الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:29 PM
التخلص من دهون البطن فى 10 دقائق ، كيفية التخلص من دهون البطن ، طريقة التخلص من الدهن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:17 PM
التخلص من دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون الارداف ، ريجيم صحي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 09:00 AM
التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الجسم ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:03 AM

 

الساعة الآن 08:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .