أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-18-2012, 03:14 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة




رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة
رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة
رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة
رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة

عادة وقبل أي زفاف، تحرص العروس على اتباع نظام غذائي صحي بهدف فقدان بعض الكيلو جرامات لتبدو رشيقة في ليلة العمر. وفي رحلة البحث عما هو سريع النتيجة دون أن يضر بجمال ونضارة البشرة، نغفل عن بعض النصائح الأساسية والسهلة التي من خلالها نستطيع تحقيق المطلوب دون إتباع الأنظمة الصارمة.

إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي من خلالها تستطيعين تنظيم وجباتك اليومية، بهدف ضبط الوزن قبل الزفاف أو أثناء شهر العسل الذي يعتبر أول مفسدات أي نظام غذائي صحي، خاصة وأنه من الصعب بشدة أن تلتزمي بحمية غذائية فيه، وبالتالي أفضل الطرق هي اتباع نصائح بسيطة لضبط الوزن.

- اعتمدي بشكل أساسي على أن يتضمن نظامك الغذائي الفواكه و الخضراوات و العصائر الطازجة.

- بالتأكيد أي عروس تنشغل للغاية في ترتيب بيت الزوجية و شراء مستلزماتها الخاصة، ولكن لا تنسي أن تخصصي وقتا مناسبا لأداء بعض التمارين الرياضية و لو في المنزل، أو يمكنك استغلال بعض الأوقات غير المزدحمة بالمشاغل في الذهاب إلى الصالات الرياضية و لو لنصف ساعة فقط.

- تناولي ثمرة تفاح قبل أي وجبة بحوالي 20 دقيقة تقريبا وبالأخص إذا كان التفاح أخضر حيث يساعد التفاح علي تسريع عملية الهضم، كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب عصير التفاح الأخضر ثلاث مرات يوميا يحرق 600 سعر حراري يوميا.

- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي في الأغلب تتخللها الدهون المشبعة، وكلما اتجهتِ لتناول الأطعمة البسيطة الطازجة كان أفضل.

- من الحيل التي تذوب الدهون سريعا في الجسم، إضافة ذرة من الفلفل الحار على وجبات طعامك المختلفة.

- عند الذهاب إلى المطاعم المختلفة أثناء شهر العسل، حاولي الجلوس أمام مرآة وذلك لمشاهدة نفسك وأنت تتناولين الطعام، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون أنفسهم أثناء الأكل يكونون أقل استهلاكا للسعرات الحرارية.

- واظبي على شرب الشاي الأخضر لأنه يعمل على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة، كما أنه يعد من المصادر الأساسية لحرق الدهون بفاعلية.

- تصاحب شهر العسل الخروجات الممتعة التي لا يمكن أن تخلو من تناول الطعام في الأماكن المختلفة، ومن هنا ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة المملحة التي تعمل علي تخزين الماء داخل الجسم، فتبدين منتفخة بخلاف ارتفاع ضغط الدم.

- تجنبي تماما تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء لأنه بعد ذلك الوقت يصعب على الجسم التخلص من الدهون، نظرا لقلة المجهود المبذول.

- لا تتخلي أبدا عن وجبة الإفطار مهما كانت مهامك ثقيلة للاستعداد للزواج، يمكنك الاستعانة بفاكهة أو طبق سلطة ، حيث إن وجبة الإفطار تنشط المخ وتجعل الجسم مهيأ لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

- من المعتقدات الخاطئة لأي شخص يرغب في خسارة الوزن الزائد، الابتعاد تماما عن تناول الكربوهيدرات، بل بالعكس تناول الحبوب الكاملة من أساسيات أي حمية غذائية، حيث أجسامنا تحول الكربوهيدرات إلى طاقة، ولكن يكمن سر الرشاقة في تناول الكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية وهي متعددة الأنواع ومتوافرة في الأسواق.

- حتى يمر شهر العسل بسلام اجعلي الطعام بعيدا عن نظرك، بمعني استمتعي بالإجازة في الخروج واكتشاف أماكن جديدة، ولا تجعلي زيارة المطاعم ضمن برنامج الخروج.

- استمتعي بالوجبات الخفيفة "سناك" في شهر العسل بين الوجبات الأساسية، على أن تكون بكميات صغيرة حيث تعمل وجبات السناك على زيادة معدل هضم الطعام مما يحفز من حرق السعرات الحرارية سريعا.

- ابتعدي عن المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المانجو والتين والفراولة، ولا تتنازلي عن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا.

- ابدئي أول كل أسبوع في كتابة قائمة طعامك التي ستتبعينها فيه، حتى تلتزمي بما هو مدون و تمتنعي عن اتخاذ أي قرارات بشأن الأكل لا تتوافق مع القائمة.





من مواضيع ام رينادد
0 تراكم الدهون عند السيدات ، اسباب تراكم الدهون عند السيدات ، علاج تراكم الدهون
0 عمليات شفط الدهون ، ما هى عمليات شفط الدهون ، كيف تتم عمليات شفط الدهون
0 اهمية قشر التفاح لعلاج البدانة ، طرق علاج البدانة ، علاج السمنة بقشر التفاح
0 تمارين مرونة السيقان ، تمارين لرشاقة الساقين ، تمارين الرشاقة
0 حمية العصير ، طريقة عمل حمية العصير ، كيفية عمل حمية العصير
0 الحميات العشوائية ، اضرار الحميات العشوائية ، خطورة الحميات العشوائية
0 اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن
0 طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، فوائد رياضة الاثقال
0 اهمية الرقص لحرق السعرات الحرارية ، اهمية الرقص للتخسيس ، اهمية الرقص لانقاص الوزن
0 علاج الاحباط بالرياضة ، التخلص من الاحباط بالرياضة ، طرق علاج الاحباط بالرياضة
0 انقاص الوزن ، اغذية لانقاص الوزن ، اكلات لانقاص الوزن
0 اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
0 التغلب على حجم الصدر الكبير ، طرق اخفاء حجم الصدر الكبير ، كيفية اخفاء الصدر الكبير
0 الرياضة المتوازنة ، ضرورة توزان ممارسة الرياضة ، اهمية مزاولة الرياضة
0 اكلات لاكتساب الوزن ، اطعمة لاكتساب الوزن ، اكلات لزيادة الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج رشاقة للعروس ، كيف تكون العروس رشيقة ، رشاقة العروس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:26 PM
الحفاظ على المظهر الخارجي ، طرق الحفاظ على رشاقة الجسم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:40 AM
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:34 PM
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM
الرشاقة فى رمضان ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، طريقة الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:23 PM


الساعة الآن 06:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .