أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-18-2012, 03:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح




اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح

احيانا يواجهك مأزق اختيار الطبق المناسب لرجيمك اثناء العشاء فى الخارج فلا تجدى انسب من السلطة مثلا حتى لاتفسدى نظام التخسيس الذى تلتزمين به والحقيقة ان تناول الغذاء خارج
احيانا يواجهك مأزق اختيار الطبق المناسب لرجيمك اثناء العشاء فى الخارج فلا تجدى انسب من السلطة مثلا حتى لاتفسدى نظام التخسيس الذى تلتزمين به والحقيقة ان تناول الغذاء خارج المنزل له محاذيره التى لايمكن توقعها اطلعى على القائمة التالية من الأغذية التى تبدو لك قليلة السعرات ولكن مكوناتها تؤكد العكس :-السيزار سالاد او سلطة القيصر التى تشتهر بها معظم المطاعم ومكوناتها هى الخس والخيار والطماطم ويمكن اضافة قطع الدجاج المشوية لها اوالجبن ومكعبات الخبز المحمص وتتبل بصوص السيزر سالاد هذا النوع من السلطات تختاره الكثيرات لتبدأ به وجبتها ثم تطلب بعده الصنف الرئيسى مع ان االطبق المتوسط منها يحتوى ما بين 300 400 سعرحرارى و30جرام دهون فإذا كنت من هواته تناولى نصفه فقط واطلبى صوص التتبيل وحده وضعى منه ملعقة واحدة فقط لتقليل محتواه من الدهون .
-السموزى smoothy ) ) وهو نوع من الثلج المجروش الملون بلون الفواكه ويحتوى على 80 جرام من السكر وتصل سعراته الى 350 سعر حرارى ويفتقد الى البروتينات والفاكهة به معدومة ويعتمد على الالوان والمنكهات الصناعية ليكتسب مذاق الفاكهة ولونها وهو موجود فى قائمة المشروبات فى معظم المقاهى .
-الأطباق المكسيكية المكونة من خبز الذرة المقرمش او الخبز الطرى الذى يطوى وداخلة الدجاج مع الجبن والفاصوليا ويقدم الى جانبه الكريمة الحامضية والشطة والسلطة و يحتوى على الف سعر حرارى وهو غير مناسب للرجيم لأنه يحتوى على نسبة عالية من الدهون كما انه لا يترك لك اى مجال لتناول اى وجبة بعده اذا كنت ملتزمة بالرجيم الذى تستهلكين فيه 1200 سعر حرارى مثلا.
-اللاتيه وهو مشروب القهوة المخلوط بكوب كامل من اللبن وتعلوه الكريمة والمنكهات المختلفة (كراميل او شكولاتة اوبندق) التى يكون قوامها كالعسل والكوب الواحد المستخدم فيه اللبن الخالى الدسم يمدك بخمسمائة سعر حرارى لما يحتويه من كريمة ومنكه فإذا تاقت نفسك اليه تناوليه دون كريمة ولا منكه.
-الهوت الدوج المصنوع من الدجاج او لحم الديك الرومى قد لايكون قليل الدسم كما تتخيلين فاذا قمتى بشرائه من السوبرماركت اقرأى مكوناته المكتوبه على العبوة لتعرفى مايحتويه من دهون وملح
-المافن (muffin) وهو نوع من قوالب الكيك الصغير الحجم الذى تقدمه مطاعم الوجبات السربعة مع القهوة اوفى وجبات الإفطار وهويحتوى على مايساوى 11 ملعقة سكر وعلى دهون وعالى فى سعراته الحرارية.
-الفشار الذى يطهى فى المايكرويف لا يخلو من الدهون كما يوحى للبعض فاحترسى من الافراط فى تناوله .
-الأغذية المعنونة بكلمة (لايت) ليست منخفضة السعرات دائما فزيت الزيتون اللايت يحتوى على سعرات تماثل الداكن منه كذلك الزبادى اللايت قد يضاف له ا السكر لتحسين مذاقه فاقرأى المكونات .
-الكول سلو مدمر للرجيم كما يصفه خبراء التغذية فالكوب الصغير منه به 260 سعر حرارى و21جرام دهون مما يعادل ثلث المسموح به من السعرات فى الرجيم
-المقبلات فى البوفيهات كالحمص والخرشوف والزيتون الاسود والمملح بها نسبة ملح مرتفعة مما يعوق الرجيم لان الملح يحتفظ بالماء داخل الجسد ويزيد الوزن .
والنصيحة الأخيرة تناولى من الأغذية القليلة الدسم القدر المعقول ولاتسرفى فيها فقد يكون مجموع ماتتناولينه منها يساوى قطعة اوكمية من اى نوع تحبينه من الغذاء الكامل الدسم العادى فلماذا تحرمين نفسك اذا؟





من مواضيع ام رينادد
0 كيفية الحصول على تمارين صحية ، طرق الحصول على تمارين صحية ، تمارين لرشاقة الجسم
0 اهمية الرياضة لفقدان الوزن ، اهمية ممارسة الرياضة للتخسيس ، اهمية الرياضة للرشاقة
0 انشطة حرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بالانشطة ، طرق حرق الدهون
0 السمنة في الشتاء ، اسباب السمنة في الشتاء ، طرق تجنب السمنة في الشتاء
0 علاج السمنة ، طرق علاج السمنة ، كيفية علاج السمنة
0 عمليات شفط الدهون ، فوائد عمليات شفط الدهون ، مساوىء عمليات شفط الدهون
0 تخسيس بدون نظام غذائى ، طريق التخسيس بدون نظام غذائى ، كيفية انقاص الوزن
0 رعاية الثديين ، كيفية رعاية الثديين ، الحفاظ هلى رشاقة الثدين
0 ريجيم حلوى الصباح ، فوائد ريجيم حلوى الصباح ، طريقة عمل ريجيم حلوى الصباح
0 التخلص من 6 كيلو من الوزن ، طرق التخلص من 6 كيلو من الوزن ، كيفية التخلص من 6 كيلو
0 الفلفل الأحمر ، حمية الفلفل الأحمر ، اهمية الفلفل الأحمر للرشاقة
0 دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
0 ريجيم سكار سديل ، طريقة عمل ريجيم سكار سديل ، كيفية عمل ريجيم سكار سديل
0 رياضة الباليه المائي ، اهمية الباليه المائي للرشاقة ، دور الباليه المائي فى الرشاقة
0 رشاقة الفرنسيات ، سبب رشاقة الفرنسيات ، اهمية تناول الوجبات المتكاملة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم الحر ، طريقة عمل الرجيم الحر ، كيفية عمل رجيم صحى بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:24 PM
نصائح قبل بدء الرجيم ، تعليمات قبل بدء الرجيم ، طريقة عمل رجيم صحى بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:39 PM
طريقة عمل الرجيم الصحى ، كيفية عمل الرجيم الصحى ، رجيم فعال لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:50 PM
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عدم فقدان الوزن ، نصائح لنجاح الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:29 AM
فشل الرجيم ، اسباب عدم فقدان الوزن ، اسباب فشل الريجيم توتا توتا قسم التغذية 1 07-09-2012 02:54 AM

 

الساعة الآن 05:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .