أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور


تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده بالصور تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده ...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By بنت الوادى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 02:51 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الوادى

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55119
المشاركات: 500 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 99
بنت الوادى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت الوادى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده بالصور
تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده بالصور
تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده بالصور
تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتيسير الولاده بالصور

حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل

تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق


2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.

3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.


3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي


4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات


5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.


6-تجلس على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.


*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.



-----------------------------------
الموضوووووع الثاني...



هناك سته اشياء يجب مراعتها اثناء الولاده .. لتسهيل الولاده ان شاء الله
1. الاسترخاء ..
2. الدعم...
3. الوضعيه ..
4. التنفس ..
5. المساج ..
6. الماء ..
الاسترخاء ..
يعتبر الاسترخاء مفيد جدا لك لأنه ..
يخفف يحفظ الطاقة ..
يضمن وصول الدم إلى الرحم.
البقاء هادئه يمكنك من التواصل مع القابلة او الشريك وتلقى النصايح بسهوله

وبالنسبه لطفلك :-
تضمن وصول الاكسجين للطفل
عضلات الرحم ستعمل بطريقه اسرع وافضل وتساعد على سرعه الولاده
يمنحك فرصه لتوفير الطاقه لإعطاء وقت اكبر للطفل .. والاهتمام به بعد الولاده ..
ويمكن حضور بعض المحاضرات حول الاسترخاء في الولاده .... التى توفرها بعض المستشفيات ..

الدعـــــــــــــم
اختاري الشخص الذي سيرافقك بعنايه ..الذي يستطيع ان يشجعك ويدعمك ، والبقاء معكى جسديا وعقليا حتى نهايه الولاده ..وقد يكون الشخص
1- زوجك
2- امك
3- اختك
4- صديقتك
قد ترغبين في اكثر من شخص لديكِ في غرفه الولاده ،ويجب ان نأخذ في الاعتبار حجم الغرفة عند اتخاذ هذا القرار. وان تناقشي مع الشخص المساعد ما تريدين أثناء الولاده وما يفترض ان يفعل . تأكدي ان لديه فكرة عما سيحدث ، وتحت أي ظروف قد تريدين أن تغير رأيك عن اشياء كنت قد اتفقت مسبقا.

الوضعيـــــــــــــــــــات

اولا
هذه الوضعيه

وها الطريقه تساعد على اتساع الرحم ... وايضا تعتبر وضعيه مريحه .....

ثانيا
الجلوس على كرسى الحمام الله يعزكم ...
يساعد كثيرا على اتساع منطقه الحوض ويعطى مجال للبيبي للنزول..

ثالثا
هذه الوضعيه

تساعد كثيرا خاصه اذا كان عندك آلام في الظهر
وفي حاله ان في وضعيه كان مو مريحه .. يفضل تغير الوضعيه واذا حسيتى بصعوبه بالتحرك خلى القابله تساعدك
او الشخص اللى بيكون معاك ..

والآن التنفـــــــــــــس
وطبعا تعرفون التنفس يساعد وايد على تخفيف الالم وهو افضل الطرق للإسترخاء ...
ومن الافضل تعلم طرق التنفس الصحيح ... وعدم الخوف والتوتر ،وعدم التلهث بالتنفس ..
مما يجعلكِ تشعرين بالدوار ، ويجعل الالم خارج السيطره


حاولى التنفس بهذه الطريقه حتى في وقت الانقباضات ـ قومى بالشهيق من الانف والزفير من الفم ..
وعند الزفير .. تخيلى بأنك تتخلصى من التوتر في جميع اجزاء الجسم .. وتقدرين تتكلمين مع عمرك ..
مع الشهيق تقولى ريلاااااااااااااااااااكس .. وتذكرين ان في بريك بعد كل انقباض ... او الم ..



المســــــــــــــاااااااااج
ستشعرين ان المساج سيساعد كثيرا على تخفيف الالم، ومعظم النساء يشعرون بالالم اسفل الظهر ..
يفضل الشخص اللى معاج يساعدج في هذا المساج ..بالطرق التاليه
1-استخدام كعب يديه بالضغط بقوة على اسفل العمود الفقري الخاص بك ، تدليك على حركه دوائر صغيرة.
2-يقوم بتدليك باصابع الابهام على جانبي العمود الفقري الخاص بك
3-تدليك الأكتاف ، مع الحرص على ابقاء الحركة بطيئه وقوية. وهذا يساعد على التنفس والاسترخاء
4-تدليك أسفل العمود الفقري الخاص بك ، اولا بيد واحده ، ثم بالإثنان ، لمساعدتك على الاسترخاء
وقد يساعد على فتح عنق الرحم وقت الانقباض
، ويمكنك الذهاب إلى الاماكن اللى تساعد على الاسترخاء مثل البحر او حديقه المنزل مثلا ..
اخيرا المـــــــــــــــاء

يعتبر الماء من اهم الوسائل على الاسترخاء .. خاصه الحمام الدافئ...واخذ حمام دافى قد يجعلك في عالمك الخاص بنفسك الذى لا يمكن ان يدخل احد غيركم. قد ترغبين بأن يكون رذاذ الماء على الظهر ليقلل من آلام الانقباضات ..
واذا كان المستشفى ..لديهم حوض للولاده .. يمكنك الجلوس به لتخفيف الآلم حتى يحين وقت الولاده او الجلوس به حتى تلدين ...

والله يسهل على كل حامل





من مواضيع بنت الوادى
0 نوم النفاس ، وضعية لنوم النفاس ، كيف تنام النفاس
0 الحزق عند بدأ الولاده ، اضرار الحزق عند بدأ الولاده ، خطورة الحزق عند بدأ الولاده
0 العمليه القيصريه ، كيف تتم العمليه القيصريه ، العمليه القيصريه بالتفاصيل
0 نزف اللثة في اثناء الحمل ، اسباب نزف الثة ، Bleeding Gums
0 تحريض الولاده ، طرق تحريض الولاده ، كيفية تحريض الولاده
0 تأخر الموعد المرتقب للولاده ، اسباب تأخر موعد الولادة ، تاخر الولادة
0 تساقط الشعر مع الرضاعة ، اسباب تساقط الشعر بعد الولادة ، علاقة الولادة بسقوط الشعر
0 اللهوم للمرأة النفاس ، طريقة تحضير اللهوم للمرأة النفاس ، وصفة اللهوم للمرأة النفاس
0 ضرورة الولادة القيصرية ، اوقات الحاجة للولادة القيصرية ، الولادة
0 تضييق المهبل بعد الولادة ، طرق تضييق المهبل بعد الولادة ، كيفية تضييق المهبل
0 الحمل بعد الاجهاض ، الحمل بعد فترة الاجهاض ، العناية بالحامل
0 مهارة الطفل اللغوية ، تراجع مهارة الطفل اللغوية ، اسباب تراجع مهارة الطفل اللغوية
0 الخطوات المتبعة لتسهيل الولادة ، تسهيل الولادة ، كيفية تسهيل الولادة
0 مراحل الولادة ، الولادة ، ما هى مراحل الولادة
0 الولادة القيصرية ، كيفية عمل الولادة القيصرية ، كيف تتم الولادة القيصرية
عرض البوم صور بنت الوادى   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2013, 09:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Sweet memooo

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 52670
المشاركات: 2,663 [+]
بمعدل : 1.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 57
Sweet memooo will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Sweet memooo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




يسلمووو عالنصاائح ربي يعطيك الف عاافيه
ربي يسهل عالجميع





من مواضيع Sweet memooo
توقيع : Sweet memooo

عرض البوم صور Sweet memooo   رد مع اقتباس

قديم 03-13-2013, 04:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ashwaq nasser

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68402
المشاركات: 33 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 50
ashwaq nasser will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ashwaq nasser غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




شكرا لك كثييير
الله يسهل وييسر





توقيع : ashwaq nasser





"اللهم إني أستودعك جنيني الذي في رحمي، أنت الذي لا تضيع ودائعك يا الله"
"اللهم ارزقه جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة"

عرض البوم صور ashwaq nasser   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 07:07 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية درين

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 45609
المشاركات: 5,665 [+]
بمعدل : 3.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 659
درين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
درين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




موضوع مميز
يسلموا اختي





من مواضيع درين
0 ابتكارات بسيطه ادخلت مخترعيها التاريخ‏
0 حزين عن الحياة
0 عواقب الكسل يا حواء
0 رجل طلق زوجته لانها...
0 اكتشف عمرك الحقيقي
0 الافرازات البنية قبل موعد الدورة الشهرية ، هل هي استحاضة أم حيض ؟
0 الالام السرة افيدوني
0 اشرب شي جميلاتي؟
0 الام الظهر
0 السلامة الخاصة بغرف نوم الأطفال
0 أشهر الأماكن المسكونة بالأشباح في العالم
0 بيبسي مهرها,,شو القصة؟فوتوا و راح تعرفوا
0 مشاركتي في مهاراتي و ابتكاراتي:::حلى التيراميسو الايطالي بطريقة ثانية
0 فى تركيا مدينه الجن
0 بسال عن الم الثديين والفرق وقت الدورة و اثناء الحمل
عرض البوم صور درين   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2013, 04:04 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية um_noof

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 56508
المشاركات: 367 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
um_noof will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
um_noof غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




الله يجزاك خير
موضوع مفيد جدااا





من مواضيع um_noof
توقيع : um_noof







عرض البوم صور um_noof   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2013, 02:13 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ديني يقيني

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77462
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 14
نقاط التقييم: 50
ديني يقيني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ديني يقيني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




نصائح حلوة متى ادخل التاسع انا لسا باالرابع





عرض البوم صور ديني يقيني   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2013, 01:18 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم بندر الحلو

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69257
المشاركات: 589 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 65
أم بندر الحلو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم بندر الحلو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




موضوعك جداً رااائع
جزاك الله خيييير
الله يسهل ويسر على كل حااامل ولادتها





من مواضيع أم بندر الحلو
توقيع : أم بندر الحلو

سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

عرض البوم صور أم بندر الحلو   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2013, 04:16 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ميدووو

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60900
المشاركات: 1,036 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 50
ام ميدووو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام ميدووو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




جزاك الله خير





من مواضيع ام ميدووو
توقيع : ام ميدووو



يَ ربْ .. إكتبْ لِيْ آلخيرْ حيثْ كآنْ ثٌمْ آرضنيَ بِهَ ♥ !

عرض البوم صور ام ميدووو   رد مع اقتباس

قديم 05-03-2013, 07:51 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سفيرة الحنان

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67915
المشاركات: 84 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 52
سفيرة الحنان will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سفيرة الحنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الوادى المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمارين لتيسير الولاده ، صور تمارين لتيسير الولاده ، تمارين لتسهيل الولاده بالصور




يعطيكي العافيه





من مواضيع سفيرة الحنان
توقيع : سفيرة الحنان

[COLOR="rgb(153* 50* 204)"]اللهم آني آستودعك زوجي ونفسي وجنيني فحفظنا فأنه ﻻيضيع ودائعك
[/COLOR]

عرض البوم صور سفيرة الحنان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهم للحوامل تمارين بالصور تسهل عليك الولاده وردة سورية منتدى حوامل الطبي 21 07-07-2013 01:04 PM
تمارين سويدية بالصور للتخسيس ، تمارين سويدية للبطن ، تمارين للتخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:53 PM
تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده ارجوانا إستفسارات مرحلة الولادة 5 03-28-2012 09:10 PM
تمارين القرصفاء لتسهيل الولاده ابي الطريقه يارب احفظلي زوجي إستفسارات مرحلة الولادة 6 12-26-2011 09:23 PM
تمارين لتيسير الولاده بيرى إستفسارات مرحلة الولادة 7 03-12-2011 04:08 PM

 

الساعة الآن 06:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .