End Exp 03-01-2015

End Exp 01-01-2015 End Exp 23-01-2015 End Exp 22-01-2015



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).

فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد


فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 06:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 1.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد




فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد


- اظبط منبهك ! // عندما تبدا بتناول الطعام اظبط المنبه لمدة 20 دقيقة ...لا تنهى طعامك قبل ال20 دقيقة ،،امضغ ببطء وتلذذ بكل قطمة ..اذا استمررت على ذلك فانك و لابد ان ستنضم للاشخاص بطيىء الاكل ،، وستخسر الكثير من الوزن ،لماذا ؟

بطء المضغ يحفز هرمونات الشبع على الافراز ...وبذلك ستتوقف عن الاكل حال الا حساس بالشبع ،على عكس الذين يأكلون بسرعة ...فلا تفرز هذه الهرمونات ومن ثم يستمروا فى الاكل الى مالا نهاية اللهم اذا انقطعت انفاسهم ولم تعد تتسع المعدة للمزيــــــد.


- نـــــم أكثر ...تخسر وزنا أكثر ! // اثبتت دراسة حديثة ان اضافة ساعة الى عدد ساعات النوم المعتادة يقلل السعرات الحرارية التى يتناولها الفرد بنسبة 6% ،،حيث تحل هذه الساعة محل القيام بنشاط خامل كمشاهدة التلفاز او الحاسوب،وما يستتبعه من تناول للطعام والشراب أثناءه ...التخلص من هذه الفترة..على مدار سنة ينقص الفرد 6كيلو تقريبا ، كما انه على العكس فان الحرمان من النوم يهيج الشهية وتزداد الرغبة فى الاكل ومن ثم يزداد الوزن.


- عدد من أنواع الخضروات ..تأكل خضروات أكثر! // ننصح بالاكثار من تناول الخضروات والفواكه لانقاص الوزن ،،ولتحقيق هذا الهدف : قم بهذه الخدعة ،أكثر من انواع الخضروات والفواكه المعروضة ...كلما كانت انواع مختلفة كلما زادت الكمية المتناولة منها وكلما استطعت انقاص وزنك .


- عندما تحضر الشوربة ...يختفى الوزن! // طبق شوربة الخضار فى بداية الوجبة يجبرك ان تأكل ببطء ،،كما يشعرك بالامتلاء ويعطل احساس الجوع لديك فتتناول كمية أقل من باقى الاطعمة .


- اشرب بذكاء! // اشرب فى كأس طويلة ورفيعة ..وليس فى الكأس القصير المتسع لتقلل من كمية العصائر المشروبة ومن ثم تقلل السعرات الحرارية الناتجة عن شرب العصائر او اى مشروبات...سيقل استهلاكك الى 25%

،للبصر دور فى تحديد كمية ما نأكل أو نشرب ...وهذه الخدعة البصرية تشعرك بأنك قد شربت كثيرا ،،وقد أثبتت الدراسة ان من يشرب العصير فى كأس قصير متسع يكرر عملية الصب فى الكأس أكثر ممن يشرب فى كأس طويل نحيل.


- تشبه بالنباتيين! // تناول الوجبات النباتية فى غالب الاكل ينقص الوزن،فالنباتيين غالبا ما يكونوا اقل وزنا من الحيوانيين ,,يرجع ذلك الى كمية الألياف فى البقوليات كالفول والعدس والبرغل ..والتى تؤدى الى الشعور السريع بالامتلاء.



7- احرق (100 سعرة حرارية) اضافية باليوم // يمكنك ان تخسر 5 كيلوجرام خلال سنة اذا أضفت مجهودا عضليا لحرق 100 س.ح يوميا مثل:

هرول لمدة10 دقائق

امشى لمدة 20 دقيقة

نظف البيت لمدة 30 دقيقة





من مواضيع ام رينادد
0 طرق للتخلص من النحافة ، خطوات للتخلص من النحافة ، النحافة
0 تخسيس بدون نظام غذائى ، طريق التخسيس بدون نظام غذائى ، كيفية انقاص الوزن
0 اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة
0 خطورة الشيكولاتة على الجسم ، اضرار الشيكولاتة على الجسم ، فوائد الشيكولاتة للجسم
0 ريجيم حلوى الصباح ، فوائد ريجيم حلوى الصباح ، طريقة عمل ريجيم حلوى الصباح
0 الجوع السريع ، اسباب الجوع السريع ، كيفية التغلب على الجوع السريع
0 اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم
0 نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن
0 الإبر الصينية ، التخسيس بالإبر الصينية ، كيفية التخسيس بالإبر الصينية
0 اهمية الرياضة للحسم ، علاج حب الشباب ، دور الرياضة فى علاج حب الشباب
0 اهمية تناول الحليب والزبادي للرجيم ، دايت الحليب والزبادي ، فوائد تناول الحليب للدايت
0 طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن
0 المحافظة على الوزن بعد انقاصه ، طرق المحافظة على الوزن بعد انقاصه ، كيفية تثبيت الوزن
0 رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
0 كيفية التخلص من مشكلة السليوليت ، طريقة التخلص من مشكلة السليوليت ، اسباب السليوليت
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات غذائية لانقاص الوزن ، وصفات غذائية للتخسيس ، اكلات لفقد الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:04 PM
وصفات إنقاص الوزن الزائد ، خلطات إنقاص الوزن الزائد ، طرق إنقاص الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:35 PM
تاثير الوزن الزائد على العلاقة الجنسية ، خطورة الوزن الزائد ، اضرار زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 01:17 AM
طرق إنقاص الوزن الزائد ، كيفية إنقاص الوزن الزائد ، وصفات لإنقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:45 PM
طرق فقدان الوزن الزائد ، رجيم فعال ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 02:33 PM

 

الساعة الآن 03:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w