أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد


فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 06:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد




فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد


- اظبط منبهك ! // عندما تبدا بتناول الطعام اظبط المنبه لمدة 20 دقيقة ...لا تنهى طعامك قبل ال20 دقيقة ،،امضغ ببطء وتلذذ بكل قطمة ..اذا استمررت على ذلك فانك و لابد ان ستنضم للاشخاص بطيىء الاكل ،، وستخسر الكثير من الوزن ،لماذا ؟

بطء المضغ يحفز هرمونات الشبع على الافراز ...وبذلك ستتوقف عن الاكل حال الا حساس بالشبع ،على عكس الذين يأكلون بسرعة ...فلا تفرز هذه الهرمونات ومن ثم يستمروا فى الاكل الى مالا نهاية اللهم اذا انقطعت انفاسهم ولم تعد تتسع المعدة للمزيــــــد.


- نـــــم أكثر ...تخسر وزنا أكثر ! // اثبتت دراسة حديثة ان اضافة ساعة الى عدد ساعات النوم المعتادة يقلل السعرات الحرارية التى يتناولها الفرد بنسبة 6% ،،حيث تحل هذه الساعة محل القيام بنشاط خامل كمشاهدة التلفاز او الحاسوب،وما يستتبعه من تناول للطعام والشراب أثناءه ...التخلص من هذه الفترة..على مدار سنة ينقص الفرد 6كيلو تقريبا ، كما انه على العكس فان الحرمان من النوم يهيج الشهية وتزداد الرغبة فى الاكل ومن ثم يزداد الوزن.


- عدد من أنواع الخضروات ..تأكل خضروات أكثر! // ننصح بالاكثار من تناول الخضروات والفواكه لانقاص الوزن ،،ولتحقيق هذا الهدف : قم بهذه الخدعة ،أكثر من انواع الخضروات والفواكه المعروضة ...كلما كانت انواع مختلفة كلما زادت الكمية المتناولة منها وكلما استطعت انقاص وزنك .


- عندما تحضر الشوربة ...يختفى الوزن! // طبق شوربة الخضار فى بداية الوجبة يجبرك ان تأكل ببطء ،،كما يشعرك بالامتلاء ويعطل احساس الجوع لديك فتتناول كمية أقل من باقى الاطعمة .


- اشرب بذكاء! // اشرب فى كأس طويلة ورفيعة ..وليس فى الكأس القصير المتسع لتقلل من كمية العصائر المشروبة ومن ثم تقلل السعرات الحرارية الناتجة عن شرب العصائر او اى مشروبات...سيقل استهلاكك الى 25%

،للبصر دور فى تحديد كمية ما نأكل أو نشرب ...وهذه الخدعة البصرية تشعرك بأنك قد شربت كثيرا ،،وقد أثبتت الدراسة ان من يشرب العصير فى كأس قصير متسع يكرر عملية الصب فى الكأس أكثر ممن يشرب فى كأس طويل نحيل.


- تشبه بالنباتيين! // تناول الوجبات النباتية فى غالب الاكل ينقص الوزن،فالنباتيين غالبا ما يكونوا اقل وزنا من الحيوانيين ,,يرجع ذلك الى كمية الألياف فى البقوليات كالفول والعدس والبرغل ..والتى تؤدى الى الشعور السريع بالامتلاء.



7- احرق (100 سعرة حرارية) اضافية باليوم // يمكنك ان تخسر 5 كيلوجرام خلال سنة اذا أضفت مجهودا عضليا لحرق 100 س.ح يوميا مثل:

هرول لمدة10 دقائق

امشى لمدة 20 دقيقة

نظف البيت لمدة 30 دقيقة





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية الفلفل الاسود للرشاقة ، فوائد الفلفل الاسود لرشاقة الجسم ، رشاقة الجسم بالفلفل
0 العلاجات الطبيعية للآلام ، كيفية العلاج الطبيعى للالم ، طريقة علاج الالم
0 تخسيس 5 كيلو بدون حمية غذائية ، التخسيس بدون رجيم ، التخسيس بدون حمية
0 عصير الكيوي بالأناناس للرجيم ، عصير الكيوي بالأناناس للدايت ، عصائر دايت
0 وصفات لزيادة الوزن 3 كيلو اسبوعيا ، وصفات علاج النحافة ، وصفات لزيادة الوزن
0 رجيم مادونا ، سر رشاقة مادونا ، سر جمال مادونا
0 الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، كيفية تحقيق الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، رشاقة الجسم
0 رجيم ماء سريع ، طريقة عمل رجيم ماء سريع ، كيفية عمل رجيم ماء سريع
0 تمارين اللياقة ، تمارين للحصول على جسم رشيق ، تمارين الرشاقة
0 إنقاص الوزن ، طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة
0 رجيم الموز ، طريقة عمل رجيم الموز ، كيفية عمل رجيم الموز
0 فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد
0 الأمراض الناتجة عن الحرارة أثناء الرياضة ، طرق تجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة
0 رجيم القهوة الخضراء ، دايت القهوة الخضراء ، التخسيس بالقهوة الخضراء
0 ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل ريجيم السعرات
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات غذائية لانقاص الوزن ، وصفات غذائية للتخسيس ، اكلات لفقد الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:04 PM
وصفات إنقاص الوزن الزائد ، خلطات إنقاص الوزن الزائد ، طرق إنقاص الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:35 PM
تاثير الوزن الزائد على العلاقة الجنسية ، خطورة الوزن الزائد ، اضرار زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 01:17 AM
طرق إنقاص الوزن الزائد ، كيفية إنقاص الوزن الزائد ، وصفات لإنقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:45 PM
طرق فقدان الوزن الزائد ، رجيم فعال ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 02:33 PM

 

الساعة الآن 11:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .