أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 06:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن




نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن

خبيرة التجميل أمينة شلباية تقدم نصائح مختلفة للحصول على جسم نحيف والرشاقة الدائمة بين ما يصح فى الرجيم وما لايصح وما يفيد لتخسيس الوزن حيث تساعدك تلك الإرشادات علي تقليل الوزن بطريقة بسيطة وبنتائج فعالة دون رجيم قاسي
- متوسط السعرات التي تحتاجها اي سيده بالتقريب 1250 سعرا و هذا طبعا يختلف باختلاف السن و الطول و الوزن و الحركه اليوميه ولكن سنقول بالتقريب فاذا اردت انقاص وزنك يجب ان تقل السعرات الحراريه التي تاكلينها اقل من 1250 سعرا وممكن 1000 و900 في اليوم
- قسم وجباتك فلا تاكل كل السعرات مره واحده بوجبة واحدة مثلا ويستحسن ان تاكل 6 وجبات صغيره علي مدار اليوم و بهذا ستحرقين اكثر فاكثر الاشياء ضررا ان ناكل مره واحده وخاصة ليلا لاننا بهذا الشكل لا نحرق شيئا طوال اليوم
- اخر وجبه تكون اخف وجبه فى حدود الساعه 6-7 مساء لان بعد ذلك الحرق يقل
- اشرب دائما ماء قبل الاكل بفترة ولنقل من ربع لنصف ساعة حتي تمتليء البطن قليلا

- كلما كانت نسبه الدهون في النظام الغذائي قليله كان انقاص وزنك اسرع
- لا تخلط نشويات مع بروتين فهي من اكثر الاشياء التي تزيد الوزن
- ركز في نوعيات الاكل التي تاكلها يعني لا تاكل دجاجه محمره فكلها سعرات لا داعي لها بل تناولها مشويه فستعطي
نفس الفائده مع الاحساس بالشبع ولكن السعرات الحراريه اقل
- اكثر من الخضروات والسلطات واحصل علي السكريات من الفاكهه لان نوعيات الاكل هذه السعرات فيها ليست كثيره الي جانب انها صحيحه و ستشبعك
- ركز دائما في المشروبات لانك تنسي ولا تحسب السعرات لها فى برنامجك اليومي مثل الشاي المحلي بالسكر والعصير وغيره فكل هذه سعرات محسوبه عليك

- الريجيم الكيماوي خطأ جدا، فيمكن ان تخس باتباعه و لكن بمجرد ان توقفه سيزيد وزنك جدا
- تناول صنف واحد طوال النهار او لعده ايام متتاليه خطأ جدا ولن يوصلك لاي شيء غير نقص الوزن بصوره خطأ والرجوع في الوزن سريعا وسوف يضعف صحتك

- كل ببطء لانك عندما تاكل بسرعه تاكل اكثر و المخ لا يعطي اشاره بالشبع الا بعد ربع ساعه
- ابدا لا تاكل وانت غير جوعان حتي لو حان موعد الاكل
- لا تاكل امام التليفزيون لانك ستفقد نفسك ويمكن ان تاكل اكثر
- لا تضعي طعاما دسما في البيت واعملي دائما شوبنج للطعام وانتي شبعانه
- اغرفي دائما في الطبق قليلا ولو اردت المزيد اغرفي و لكن لا تضعي طعاما كثيرا في الطبق لانك ستلتهمينه كله

- لو ذهبت نفسك الي الشوكولاته او اي شيء خارج النظام الغذائي كلها و لكن احسب السعرات حتي لا تتعدي السعرات التي وضعتها لنفسك فى اليوم
- لو افسدت النظام الغذائي في يوم بوجبة مليئه بالسعرات لا تفسد بقيه اليوم و تقول ليس مهما ابدا مره اخري غدا هذا خطا جدا لان من الممكن هذا اليوم يتبعه يوم اخر وايضا ممكن في هذا اليوم ان تاكل اكثر مما تحتاج لانك تعلم انك ستبدء من الغد مره اخري وتضيع مجهود اسبوع من الريجيم

- لا تبدئ ريجيم الا وانت واثق انك ستواصل ولديك القوه والاراده لان YOYO يويو دايت بمعني انك تطبقه حينا وتتركه حينا يجعل بعد فتره الخلايا الدهنيه في الجسم عنيده جدا و يكون من الصعب تقليل الوزن بعد ذلك
- الخوف من الريجيم علي نحافه الوجه، طبعا معك حق في هذا ولكن لو اتبعت نظاما غذائيا سليما وبه كل مكونات الاكل الصحيه فلن يوثر الريجيم علي الوجه
- لا تزن وزنك نفسك باستمرار عند اتباع رجيم لان وزنك يمكن ان يقل في اسابيع واسابيع اخري لا ولكن النتيجه النهائيه ان وزنك بالتاكيد سيقل لو انتظمت لانك عندما تجدين نفسك لم تخس في اسبوع يمكن ان تعودي للاكل مره اخري

- طبعا لو كنت زائد في الوزن ولا تستطيع عمل نظام غذائي بمفردك سليم ومفيد فلابد ان نتجه لاخصائيين
- عدم تناول فيتامينات مع الريجيم خوف من ان يزيد وزنك، خطا فلابد ان تتناولها حتي تكون الصحه العامه جيده
- يمكنك ان تتناول ادويه تخسيس ولكن تحت اشراف طبيب واعلم ان الأساس هو النظام الغذائي السليم وليس الادويه التي تنقص وزنك هي عامل مساعد فقط لا غير

- ادخل الرياضه في حياتك ستساعدك جدا علي نقص الوزن واعرف شيئا مهما: لو مارست رياضه فلن ينزل وزنك علي الميزان بشده لانك تكون عضلا وهذا الشيء جيد جدا لان العضل هو الذي يرفع نسبه الحرق ولكن لو قمت بقياس مقاساتك فستجدها قل حجمك وهذا هو الاهم





من مواضيع ام رينادد
0 طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم سريع ، رجيم سريع المفعول
0 مشكلة اصفرار الاسنان ، علاج طبيعى لمشكلة اصفرار الاسنان ، التخلص من اصفرار الاسنان
0 الاكل ببطء والبدانة ، تاثير سرعة الاكل على البدانة ، طريقة الحصول على جسم مشدود
0 رجيم لمرضى السكر ، طريقة عمل رجيم لمرضى السكر ، كيفية عمل رجيم لمرضى السكر
0 اضرار الكعب العالي ، مشاكل الكعب العالي ، اسباب ظهور الكرش
0 الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
0 تنحيف الارداف ، طرق تنحيف الارداف ، كيفية تنحيف الارداف
0 رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى
0 اهمية السوشي للرشاقة ، فوائد السوشي لرشاقة الجسم ، دايت السوشي
0 ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ، اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء ، اسرار الرشاقة
0 الاقلاع عن التدخين ، طرق الاقلاع عن التدخين ، كيفية الاقلاع عن التدخين
0 اكلات تساعد على النحافة ، اكلات التخسيس ، اكلات لانقاص الوزن
0 أكواب الجاتو باللبن ، طريقة عمل أكواب الجاتو باللبن للرجيم ، وصفة جاتو دايت
0 اهمية الشوفان فى الريجيم ، فوائد الشوفان فى الريجيم ، رجيم الشوفان
0 تناول مثلجات الصيف للرجيم ، رجيم مثلجات الصيف ، دايت مثلجات الصيف
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لخسارة الوزن ، افضل نصائح لخسارة الوزن ، طرق فعالة للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:26 PM
نصائح مهمة لتخفيف الوزن ، نصائح للرشاقة ، ارشادات لتخفيف الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:34 AM
نصائح لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، نصائح للرشاقة والريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:41 AM
حمس نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة روزز منتدى الرشاقة والصحة 2 04-24-2012 09:25 PM
10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 7 08-27-2011 08:40 AM

 

الساعة الآن 03:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .