أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 06:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية




رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية

وجبات سريعة، وأطعمة معدّة بالسمن العربي، وحلويات عربية، ومشروبات غنية بالسكر هي الأطعمة التي تشكّل قاعدة أساسية في غذاء منطقة الخليج

هذه الأطعمة غنية جداً بالدهون المؤذية، والمواد التي تسبّب زيادة كبيرة في الوزن في منطقة الخليج العربي، رغم هذه العوامل الغذائية، تعمل المرأة الخليجية جاهدةً من أجل الحصول على قوام رشيق ومتناسق.
لذا تعرفي على الحمية الغذائية الخاصة بالمرأة الخليجية، والتي تساعدها على الحفاظ على رشاقتها وصحتها.

وجبة الفطور :
يجب أن تتضمّن وجبة الفطور عدداً مهماً من السعرات الحرارية والمغذيات، الحليب الخالي الدسم أحد أهم المشروبات التي يفترض أن تكون على مائدة الفطور؛ لأنّه يحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د" الأساسيين لمنع ترقق العظام، علماً أنّه المرض الذي يتكاثر عند النساء في الخليج، بالإضافة الى ذلك، يمكنك تناول قطعتين من التوست الأسمر، مع ملعقتين من اللبنة الخالية من الدسم، وبعض الخضار، أو ربع رغيف من خبز الشوفان، مع بيضتين مسلوقتين، وحبة من الطماطم، ويجب الحصول على حبة من الفواكه خلال هذه الفترة.

وجبة الغداء :
يجب أن تحتوي هذه الوجبة على أكبر كمية من السعرات الحرارية في اليوم؛ لأنّ الجسم يبلغ أعلى مستويات حرق السعرات في هذه الفترة، عليك بتناول صحن من الخضار الطازجة، ثم كوب من الأرز، أو من المعكرونة، أو نصف رغيف من الخبز مع قطعة كبيرة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، أو قطعة كبيرة من صدر الدجاج، وكذلك تناولي كوب من اللبن الخالي من الدسم الى جانب هذه الوجبة.

وجبة خفيفة :
يحتاج الجسم الى تناول المزيد من الطعام عند الخامسة بعد الظهر، وتزيد رغبة المرأة في تناول الحلويات خلال هذه الفترة، لذلك، اليك هذه الخيارات الرائعة لتناولها خلال هذه الفترة: 3 أكواب من الفوشار، الجزر المقطع، كوب من اللبن الزبادي المحلى الخالي من الدسم، ربع كوب من الفواكه المجففة، وكوب من الفراولة مع صلصة الشوكولا.

وجبة العشاء :
عليك الإبتعاد عن النشويات في هذه الوجبة؛ لأنّ قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية تنخفض كثيراً، أفضل غذاء يمكن الحصول عليه هو الخضار الطازجة بالكمية التي تحلو لك، مع اختيار أحد أنواع البروتين: السمك المشوي، السالمون، الكراب، التونا أو صدور الدجاج.





من مواضيع ام رينادد
0 وصفات غذائية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة
0 سلطات التخسيس ، طريقة عمل سلطات التخسيس ، سلطات لانقاص الوزن
0 اهمية الماء فى التخلص من دهون الأرداف ، تاثير الماء على دهون الأرداف ، طرق التخسيس
0 رجيم سريع فى 5 ايام ، طريقة عمل رجيم سريع فى 5 ايام ، كيفية انقاص الوزن فى 5 ايام
0 الخبز فى الرجيم ، اكل الخبز فى الرجيم ، تناول الخبز فى الرجيم
0 علاقة الجينات بزيادة الوزن ، العلاقة بين الجينات والسمنة ، تاثير الجينات على الوزن
0 طرق الحصول على صدر مشدود ، تمارين للحصول على صدر مشدود ، رشاقة الصدر
0 رجيم ماء سريع ، طريقة عمل رجيم ماء سريع ، كيفية عمل رجيم ماء سريع
0 الأطعمة الحارقة للدهون ، اكلات حارقة للدهون ، وصفات حارقة للدهون
0 رشاقة الصينيات ، اسباب رشاقة الصينيات ، كيفية الحصول على رشاقة الصينيات
0 وصفة مضمونة للرشاقة ، وصفة فعالة للتخسيس ، وصفات لانقاص الوزن
0 حمية الجمبرى ، طريقة عمل حمية الجمبرى ، كيفية عمل حمية الجمبرى
0 ممارسة التمارين الرياضية ، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ، اهمية الرياضة
0 رجيم ساوث بيتش ، حمية ساوث بيتش ، طريقة عمل دايت ساوث بيتش
0 سمنة البطن ، اسباب سمنة البطن ، كيفية التخلص من سمنة البطن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القهوة الخليجية ، خطوات عمل القهوة الخليجية ، طريقة عمل القهوة الخليجية الشيف جميلة قسم التغذية 1 05-24-2013 09:38 AM
حب الرجل للمرأة ، علامات حب الرجل للمرأة ، دلائل حب الرجل للمرأة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:04 PM
المسك للمرأة ، فوائد المسك للمرأة ، اهمية المسك للمرأة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-12-2012 08:51 AM
القهوة الخليجية ، مكونات عمل القهوة الخليجية ، وصفة القهوة الخليجية الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-11-2012 08:14 PM
القهوة الخليجية ، طريقة عمل القهوة الخليجية الشيف جميلة قسم التغذية 0 06-25-2012 10:44 PM

 

الساعة الآن 10:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .