أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2012, 06:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن




كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن
كيفية عمل رجيم صحى ، رجيم بغذاء متوازن ، طريقة عمل دايت بغذاء متوازن

يلعب الغذاء دوراً أساسياً في حياتنا اليومية. تثبت الدراسات أنّ تناول غذاء صحي ومتوازن يحميك من الأمراض بل يحاربها ويساعد في الحفاظ على الشباب الدائم. "أنا زهرة" تسلط الضوء اليوم على أفضل العناصر الغذائية التي تبعد عنك الأمراض وتجعلك تشعرين بالنشاط الدائم.

الحليب ومشتقاته لمنع هشاشة العظام
الكالسيوم والفيتامين د يعتبران من العناصر الغذائية الأساسية للمرأة. إنّهما يحميانها من مرض هشاشة العظام الذي يتزايد في عالمنا العربي. يعتبر الحليب ومشتقاته أهم مصادر الكالسيوم والفيتامين د. ولذلك ننصحك بتناول كوب من الحليب الخالي الدسم في الصباح وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم خلال الغداء وقطعتين من الجبنة البيضاء خلال العشاء.

البقوليات للحدّ من فقر الدم
الحمص، والعدس، والفول، والبازيلاء والفاصولياء هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. الحديد من أبرز المعادن التي تحدّ من إصابة الجسم بمرض فقر الدم الحاد. تناول البقوليات مرتين في الأسبوع أمر مهم جداً لصحتك. كما ننصحك بإضافة القليل من عصير الليمون الحامض الى البقوليات لأنه يسهم في رفع من نسبة امتصاص الجسم للحديد.

الخضار والفواكه للوقاية من السرطان
السرطان من الأمراض الذي تتزايد بكثرة في الآونة الأخيرة. تناول الخضار والفواكه بانتظام يساعد في الوقاية من هذا المرض. تحتوي الخضار على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجزئيات الحرة في الجسم التي تؤدي الى الإصابة بالسرطان. وتجدر الإشارة هنا الى أنّ الخضار والفواكه ذات اللون الداكن كالجزر والبروكولي والمشمش والكرز والخوخ والفراولة تحتوي على الكمية الأكبر من المواد المضادة الأكسدة.

السمك لمنع الالتهابات
يحتوي السمك خصوصاً سمك السالمون والسردين على كميات كبيرة من مادة الأوميغا3 التي أثبتت الدراسات فعاليتها في الحماية من التهابات الجسم. بالإضافة الى ذلك، تساعد مادة الأوميغا 3 في منح البشرة الإشراقة. ننصحك بتناول السمك من مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً.

زيت الزيتون لحماية القلب
يشكل تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم خطوة أولى للوقاية من أمراض القلب الخطيرة. زيت الزيتون أحد أنواع الأطعمة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيء ورفع مستوى الكوليسترول الجيد لإحتوائه على أنواع جيدة من الدهون. يجب تناول كمية معتدلة من زيت الزيتون يومياً للوقاية من أمراض القلب.





من مواضيع ام رينادد
0 مشروبات لشفط دهون ، افضل مشروبات لشفط دهون ، مشروبات للتخسيس
0 طرق فقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق سريعة للتخسيس
0 وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، خلطات لعلاج النحافة
0 مشروبات لفقدان الوزن ، افضل مشروبات لفقدان الوزن ، طريقة عمل مشروبات لفقدان الوزن
0 ريجيم لمدة أسبوع ، طريقة عمل ريجيم لمدة أسبوع ، وصفة ريجيم لمدة أسبوع
0 رجيم الربيع ، طريقة عمل رجيم الربيع ، كيفية عمل رجيم الربيع
0 مقاومة إغراء الطعام ، طرق مقاومة إغراء الطعام ، كيفية مقاومة إغراء الطعام
0 وصفات لزيادة الوزن 3 كيلو اسبوعيا ، وصفات علاج النحافة ، وصفات لزيادة الوزن
0 تخسيس بدون نظام غذائى ، طريق التخسيس بدون نظام غذائى ، كيفية انقاص الوزن
0 أغذية رائعة للتخسيس ، اكلات للتخسيس ، اكلات تساعد على التخسيس
0 الجريب فروت لإنقاص الوزن ، استخدام الجريب فروت للتخسيس ، فوائد الجريب فروت للرشاقة
0 طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر
0 طريقة الحصول على بطن مشدود ، خطوات الحصول على بطن مشدود ، كيفية الحصول على بطن مشدود
0 علاقة الليمون بفقدان الوزن ، تاثير الليمون على الرشاقة ، اهمية الليمون للتخسيس
0 حمية العصير ، اسهل طريقة لعمل حمية العصير ، طريقة عمل حمية العصير
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:25 PM
طريقة عمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم سريع ، دايت سريع لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:27 PM
برنامج رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع المفعول بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:13 PM
نصائح لحمية متوازنة وصحية ، طريقة عمل حمية متوازنة ، كيفية عمل رجيم متوازن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:03 PM
طرق عمل رجيم صحى ، كيفية عمل دايت ، طريقة عمل رجيم بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:22 PM

 

الساعة الآن 05:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .