أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم




تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم

يعد الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال السيدات, ويبحثن فيها عن حلولٍ سريعةٍ ومفيدةٍ بنفس الوقت، لكن الأمر الذي يغيب عن أذهان السيدات, هو أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل والسحري, إنما هو عمليةٌ تدريجيةٌ تعتمد على تغيير أفكارنا وعاداتنا الغذائية, إلى أن نصل إلى نمط الحياة الصحي الذي نريده, وبالتالي سنحصل على الوزن المثالي, فقط حاولي أن تعدلي من نمط حياتك ولاحظي الفرق من خلال:

- الحرص على تناول ثلاث وجباتٍ يومياً في نفس الوقت، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

- استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

-ابعاد ذهنك عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن, وإذا كنت مدخنةً أقلعي فوراً عنه, ثم مارسي رياضةً خفيفةً وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك

- الإمتناع عن تناول السكر أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة

- تناول بدائل الحليب والجبنة قليلة الدسم

- القيام بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكرٍ أو موادٍ إضافيةٍ, إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

- الحذر من الأطعمة المعلبة, لأنها تحتوي على كثيرٍ من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

- عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرةً كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من القمح الأسمر

-التعود على تناول الخبز الأسمر، واختيار النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

- استعمال زيت الزيتون باعتدالٍ

-الإنتظار على الأقل ثلاث ساعاتٍ, عند الانتقال من وجبةٍ لأخرى

- عدم الإكثار من الملح, لأنه يخزن السوائل في الجسم

- شرب من 6 إلى 10 أكوابٍ من الماء يومياً, فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

الإمتناع - عن العلكة ولو بدون سكر

-نزع جلد الدجاج, فهو مخزن للدهون والهرمونات

- لا تأكلي الليمون مع البروتينات, فهو يحبط إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين

- لا تأكلي في وقتٍ متأخرٍ من الليل, حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءةٍ

- استبدال الطعام المقلي بالمشوي والمسلوق

- البدء دائماً بتناول السلطات الخضراء

- الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما

- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالتلفاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة

من هنا نجد أن تطبيق هذه الخطوات في حياتنا, يجعلها صحيةً ومريحةً, ويحقق لنا الوزن الذي نرغبه دون أن نشعر بذلك, إن صح التعبير ستخففين وزنك بدون رجيم.





من مواضيع ام رينادد
0 التخلص من البطن ، طرق التخلص من البطن ، تمارين التخلص من البطن
0 اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة
0 طرق سد الشهية ، كيفية سد الشهية ، طرق لعدم الشعور بالجوع
0 ما هى أسباب النحافة المفرطة ، علاج النحافة المفرطة ، كيفية علاج النحافة المفرطة
0 حمية الحساء لإنقاص الوزن ، طريقة عمل حمية الحساء للتخسيس ، رجيم الحساء
0 الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، كيفية تحقيق الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، رشاقة الجسم
0 تاثير الاجهاد على السمنة ، تاثير الاجهاد على زيادة الوزن ، تاثير الاجهاد على البدانة
0 وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، خلطات لعلاج النحافة
0 تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين
0 علاقة الرياضة بالذاكرة ، اهمية الرياضة للذاكرة ، كيفية تقوية الذاكرة
0 التخلص من الكرش ، طريقة الحصول على بطن بدون كرش ، كيفية الحصول على بطن مشدود
0 طرق تنزيل البطن بعد الولادة ، كيفية التخلص من الوزن بعد الولادة ، رشاقة المرضعة
0 الام الظهر ، اللتخلص من الام الظهر ، طريقة التخلص من الام الظهر
0 فوائد الرمان العلاجية ، فوائد الرمان لرشاقة الجسم ، اهمية الرمان للصحة
0 الاستمتاع بالدايت ، كيفية الاستمتاع بالرجيم ، طريقة عمل ريجيم ممتع
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:17 AM
انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية التخسيس بدون ريجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 06:51 PM
تنحيف بدون رجيم ، طريقة تخسيس الجسم بسهولة ، كيفية انقاص الوزن بدون رجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:34 PM
رجيم لتثبيت الوزن ، رجيم تخفيف الوزن ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:47 AM
رجيم سريع ، طرق انقاص الوزن ، كيفية تخفيف الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:32 AM

 

الساعة الآن 08:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .