أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى




رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى

نقدم لك رجيم صحي وسهل وهو عبارةٌ عن برنامجٍ غذائيٍّ من ست وجباتٍ يستمر خمسة أيامٍ، مع ملاحظة أنه بإمكانك الإستمرار فى هذا الرجيم الصحي لفترةٍ أطول من أسبوعٍ مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تملي، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراماً كل خمسة أيامٍ :
- اليوم الأول

الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

الوجبة الثالثة: سلطة معكرونة مؤلفة من معكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة.

الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

الوجبة الخامسة: 150 جراماً من ستيك البقر الخالى من الشحم.

الوجبة السادسة: كوب زبادى.

- اليوم الثانى

الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)، تؤكل مع طماطم وخيار.

الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

الوجبة الخامسة: 150 جراماً من الجمبرى.

الوجبة السادسة: نصف موزة.

- اليوم الثالث

الوجبة الأولى: 25 جراماً من حبوب الإفطارالخاليةمن السكر، يضاف إليها 150 مل ليتر من الحليب الخالى من الدسم.

الوجبة الثانية: قطعة توست.

الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالرجيم.

الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

- اليوم الرابع

الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

- اليوم الخامس

الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.


وأخيراً نود إعلامكِ بأن الإلتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح. نرجو أن يكون هذا الرجيم قد نال رضاكِ.





من مواضيع ام رينادد
0 نصائح لحمية متوازنة وصحية ، طريقة عمل حمية متوازنة ، كيفية عمل رجيم متوازن
0 فتح شهية النحيلات ، طرق فتح شهية النحيلات ، كيفية فتح شهية النحيفات
0 إذابة الدهون ، طرق إذابة الدهون ، كيفية إذابة الدهون
0 اهمية عصير الليمون لرشاقة الجسم ، دور عصير الليمون فى الرشاقة ، رجيم عصير الليمون
0 اكلات تساعد فى فقدان الوزن ، اطعمة فقدان الوزن ، اكلات التخسيس
0 طريقة الحصول على بطن مشدود ، طريقة لشد البطن ، كيفية شد البطن
0 ريجيم الآيسكريم ، طريقة عمل رجيم الآيسكريم ، اهمية الآيسكريم للرجيم
0 طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، رشاقة الجسم
0 ارتفاع ضغط الدم ، اثر الرياضة فى ارتفاع ضغط الدم ، علاج ارتفاع ضغط الدم
0 رجيم العسل ، اهمية رجيم العسل للتخسيس السريع ، طريقة لعمل رجيم العسل
0 طرق التخلص من شحوم الوجه ، اسهل طريقة للتخلص من شحوم الوجه ، شحوم الوجه
0 طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
0 تاثير الوزن الزائد على العلاقة الجنسية ، خطورة الوزن الزائد ، اضرار زيادة الوزن
0 طرق زيادة الوزن ، اسهل طرق لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن
0 فوائد السمك للذاكرة ، الفوائد الصحية للسمك ، اهمية السمك لرشاقة الجسم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:41 PM
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:25 PM
طريقة عمل رجيم بسيط ، كيفية عمل رجيم سهل ، طريقة سهلة لعمل رجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:06 AM
رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 01:52 AM
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 02:57 PM

 

الساعة الآن 04:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .