أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط




حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط
حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط
حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط
حمية البحر المتوسط ، طريقة عمل حمية البحر المتوسط ، كيفية عمل حمية البحر المتوسط

حمية البحر المتوسط، هي حمية أجدادنا في عددٍ كبيرٍ من بلادنا العربية، ولا يزال الكثيرون يتمسكون بتناول الطعام التقليدي، ولكن الأكثر بدأوا بالتخلي عنه، وتبني أسلوب الغرب، وأنواع طعامه المصنع والسريع، وهم لا يعلمون أنهم يتبنون في الوقت نفسه مشكلاته الصحية، فما هي حمية البحر المتوسط؟

- أول خطوة لإتباع حمية البحر المتوسط، هي الإعتماد على تناول المزيد من الخضراوات، فبدلاً من إعداد ساندويتش البرغر، يمكنك اختيار قطعةٍ من جبن الفيتا، وقطعةٍ من الخبز الكامل الحبوب، مع بضع شرائح من الطماطم الطازجة، وبعض الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والسبانخ، أو الخس المرشوش عليها قطراتٍ من زيت الزيتون النقي، وعصير الليمون الطازج.

وللحلو قطعة فاكهةٍ طازجةٍ من المتوفر في الموسم.

- ابحثي عن المحلات التي تبيع الخضراوات المحلية الطازجة المزروعة عضوياً، واشتري منها خضراواتك بدلاً من السوبر ماركت.

- عندما تعدين المعكرونة، أضيفي إلى الصلصة بعض الجزر والفلفل الأحمر والأخضر والمشروم، أو ربما السبانخ والبازلاء، وستصبح أكثر لذةً وصحةً.

- بدلاً من شي البرغر اشوي بعض قطع الخضراوات، بعد رشها بقطراتٍ من زيت الزيتون، وغرسها في السيخ كشيش كباب من الخضراوات، ويمكنك أن تضيفي إليها بعض البروتين بشَيِّ قطعةٍ من صدر الدجاج معها، أو اللحم الخالي من الدهن.
وهكذا تكون لديك وجبةً لذيذةً ومشبعةً وشهيةً على طريقة البحر المتوسط.

- لطبقٍ لذيذٍ من الخضراوات، قطعي ما يتوفر في السوق من أنواع الخضراوات الطازجة في صينيةٍ، ورشيها بزيت الزيتون، وبعض الجبن المبشور، وزينيها بقطراتٍ من صلصة الطماطم، أو بضع قطع من الطماطم المجففة تحت الشمس.

- البروكولي من الخضراوات ذات القيمة الغذائية المرتفعة، ولكن الكثيرون لا يطيقون تناوله، لأنه غالباً ما يتم طهيه أكثر من اللازم.
اطبخيه على البخار حتى يصبح لونه أخضراً زاهياً وطرياً إلى حدٍ ما، ثم رشي فوقه بضع قطراتٍ من زيت الزيتون، وقطعاً صغيرةً جداً من الفلفل الأحمر، وبعض الثوم المهروس، وملح البحر، وتناوليه مباشرة.

- احرصي على تقديم الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والبقدونس، والخس، والسبانخ صغيرة الأوراق، والنعناع، بعد أن ترشي فوقها قطراتٍ من زيت الزيتون، وعصير الليمون، أو خل التفاح.

- جربي تناول البيتزا على طريقة البحر المتوسط، فسكانه يصنعون عجينة البيتزا طازجةً في البيت وغالباً ما تكون رقيقةً، وعليها أنواعٌ قليلةٌ من الخضراوات، مثل الصلصة الطازجة، وقطع المشروم، والبصل، والبروكولي، والكوسة، والثوم، والفلفل، وقليل من الجبن المبشور، وفي كثيرٍ من الأحيان لا يستخدمون الصلصة أصلاً أو الجبن، لذا يمكنك لمزيدٍ من الصحة عمل قاعدة البيتزا من طحين الحبوب الكاملة، وضعي فوقها أي كميةٍ من أنواع الخضراوات التي تحبين.

- للإفطار أضيفي إلى طبق الشوفان بعض قطع القرع الحلو، مع رشةٍ من القرفة والسكر البني، وللحلو يمكنك إضافة قطع القرع الحلو إلى .ادي الفانيلا.





من مواضيع ام رينادد
0 طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن
0 طريقة الحفاظ على الوزن فى رمضان ، طريقة لعدم زيادة الوزن برمضان ، رشاقة البنت
0 تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم
0 ضغط الدم المرتفع ، مخاطر ضغط الدم المرتفع ، طرق علاج ضغط الدم المرتفع
0 علاج مشكلة دهون الارداف ، التخلص من دهون الارداف ، وصفات للتخلص من دهون الارداف
0 خلطة البرتقال والليمون للتخسيس ، خلطة البرتقال والليمون لانقاص الوزن ، وصفات للتخسيس
0 الخبز فى الرجيم ، اكل الخبز فى الرجيم ، تناول الخبز فى الرجيم
0 عدوى الجهاز التنفسي ، طرق الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي اثناء ممارسة الرياضة
0 تورتة الدراق والاناناس ، طريقة عمل تورتة الدراق والاناناس دايت ، وصفة تورتة الدراق
0 Detox diet ، اهمية Detox diet ، فوائد Detox diet للجسم
0 أدوات قياس الطعام ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة
0 اهمية الفلفل الاسود للرشاقة ، فوائد الفلفل الاسود لرشاقة الجسم ، رشاقة الجسم بالفلفل
0 اهمية الشوفان فى الريجيم ، فوائد الشوفان فى الريجيم ، رجيم الشوفان
0 إبراز عضلات البطن ، طريقة إبراز عضلات البطن ، كيفية إبراز عضلات البطن
0 إنقاص الوزن مع الدهون البنية ، كيفية إنقاص الوزن مع الدهون البنية ، طرق إنقاص الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تحضير سلطة البحر المتوسط ، مكونات عمل سلطة البحر المتوسط ، مقادير عمل سلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 09:14 PM
نظام البحر المتوسط الغذائي يزيد من خصوبة المراه ويعزز فرص الحمل لديهن جرح البعاد منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 2 04-05-2012 12:36 AM
ديفيربرون لعلاج الثلاسيميا او انيميا البحر المتوسط demoshka المنتدى الطبي الــعــام 2 10-05-2011 03:30 PM
عروس البحر الابيض المتوسط الشوق عطري المـنـتـدى الـعـام 0 09-15-2009 03:07 AM
حمية حوض البحر الأبيض المتوسط لحياة صحية طويلة عزيزة النفس قسم التغذية 1 08-05-2009 06:52 AM

 

الساعة الآن 04:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .