أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس




طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس
طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس
طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس
طريقة وقف الشعور بالجوع أثناء الريجيم ، طرق لسد الشهية ، طرق لسد النفس

مع بدء اتباع أي نظامٍ غذائي معينٍ لخفض الوزن, تبدأ المعاناة والشعور المتفاوت بين الإرادة العالية والتصميم وبين التراجع والضعف, بالإضافة إلى الشعور بالجوع من فترةٍ لأخرى مما يجعلنا نقبل على الطعام, ضاربين بنظامنا الغذائي عرض الحائط, ولكي تتجنبي هذا الشعور عليك بإتباع بعض النصائح:

تناولي الطعام ببطء
تحتاج المعدة إلى 20 دقيقةٍ لتبعث رسالة الى الدماغ مفادها أنّها امتلأت, لذلك، أنت بحاجةٍ الى تناول الطعام بشكل بطيء من أجل الشعور بالشبع والتغلّب على مشكلة الجوع.

أكثري من شرب الماء
أحياناً، قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع, وتشعر النساء بالجوع الشديد لكن في الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه, لذا اشربي ليتر ونصف الليتر الى ليترين من المياه يومياً ضروري للقضاء على الجوع.

تناولي البروتين في كل وجبة
ننصحك بإضافة أطباق البروتين إلى كل وجبةٍ لأنّها تساعد في إشباع الجسم لفترةٍ طويلةٍ, وأفضل أنواع البروتين هي: الأسماك، صدور الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

تناولي وجبات صغيرة ومتفاوتة
تناول ثلاث وجباتٍ أساسيةٍ ووجبتان خفيفتان يومياً هي الحلّ الجذري للقضاء على مشكلة الجوع خلال الحمية, يجب التأكد من عدم تخطي أي وجبةٍ نهائياً لأنّ ذلك يؤدي إلى تفاقم الإحساس بالجوع, كما يفضّل البدء بصحن السلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع.

الحصول على الوزن الملائم بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة, يكون من خلال الإلتزام بنظامٍ غذائي مريحٍ ومشبعٍ بنفس الوقت, لذا تأكدي أن النظام الغذائي الصحيح هو النظام المريح وليس المتعب





من مواضيع ام رينادد
0 أنتفاخ البطن ، اسباب أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن
0 رجيم التمر الممتع ، فوائد رجيم التمر الممتع ، طريقة عمل رجيم التمر
0 وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة
0 طرق للمحافظة على الوزن ، خطوات للمحافظة على الوزن ، طريقة للمحافظة على الوزن
0 الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
0 الحفاظ على اللياقة ، كيفية الحفاظ على اللياقة ، اسهل طريقة للحفاظ على اللياقة
0 القضاء على الكرش ، كيفية القضاء على الكرش ، نصائح للقضاء على الكرش
0 الرشاقة فى الصيف ، كيفية استعادة الرشاقة فى فصل الصيف ، الاهتمام برشاقة الجسم
0 الرشاقة في الشتاء ، كيفية الحصول على جسم رشيق فى الشتاء ، علاقة الشتاء بالرشاقة
0 مشروبات لفقدان الوزن ، افضل مشروبات لفقدان الوزن ، اهم مشروبات لفقدان الوزن
0 ريجيم الام المرضعة ، رجيم للقضاء على الكرش ، طريقة عمل رجيم للام المرضعة
0 أطعمة لفتح الشهية ، اطعمة زيادة الوزن ، اكلات لزيادة الوزن
0 اخطاء اثناء ممارسة الرياضة ، اضرار شرب الماء فى الرياضة ، شرب الماء اثناء التمارين
0 فوائد الكرز للرشاقة ، فوائد الكرز للكلى ، تاثير الكرز على رشاقة الجسم
0 رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق سد الشهية ، كيفية سد الشهية ، طريقة فعالة لسد الشهية بسملة123 قسم التغذية 3 08-21-2012 05:24 PM
أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام ، كيفية سد الشهية ، حمية فعالة لسد الشهية توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:45 AM
كيفية القضاء على الجوع فى الريجيم ، طرق سد الشهية ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:20 AM
المشاعر السلبية عند البنات ، الشعور بالذنب ، التحكم في النفس سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-01-2012 01:13 PM
أطعمة تمنع الشعور بالجوع amoors قسم التغذية 5 12-14-2011 06:57 PM


الساعة الآن 08:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .