أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-25-2012, 05:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج




نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج
نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج
نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج
نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج


نظام غذائى خاص بالعرايس المقبلين على الزواج

====================

يلا بينا نتعرف على ذلك النظام


إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية.


السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي تنقص وزنها لتبدو رشيقة ويبدو قوامها متناسقاً.





لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.


ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.


أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون.


وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.


وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.


ويجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة.


ويجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
أما عن النظام الغذائي فهو كالآتي:




====================


الإفطار:


- كوب عصير برتقال.


- بيضة مسلوقة.


- ربع رغيف عيش بلدي.


- قطعة جبن قريش 50 جراماً.

====================


بين الإفطار والغداء:


- نصف كوب لبن منزوع الدسم.




====================


الغداء:


- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.


- طبق سلطة خضراء متوسط.


- طبق خضار باللحم المفروم.


- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.


- قطعة لحم منزوعة الدهون.


- أو نصف فرخة مشوية.


- أو 3 قطع كبدة مشوية.


- أو 4 سمكات مشوية.

====================


بين الغداء والعشاء:


- ثمرة فاكهة.


- أو كوب عصير برتقال.

====================


العشاء:


-كوب لبن منزوع الدسم.


- أو كوب زبادي منزوع الوجه.





من مواضيع بسملة123
0 مشروبات للتخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من البطن
0 رجيم العسل ، طريقة عمل رجيم العسل ، كيفية عمل رجيم العسل
0 رجيم الارز والمعكرونة ، طريقة عمل رجيم الارز والمعكرونة ، كيفية عمل رجيم الارز
0 السعرات الحرارية في المكسرات ، السعرات الحرارية في الحلويات ، المكسرات
0 زبدة الصويا ، اضرار زبدة الصويا ، خطورة زبدة الصويا
0 جمبري بالكاري للتخسيس ، طريقة عمل جمبري بالكاري للدايت ، وصفة جمبري بالكاري للريجيم
0 طريقه اختيار الاطعمه الصحيه ، كيفية اختيار الطعام الصحى ، نصائح للرشاقة
0 رجيم اللحوم المسلوقه ، علاقة اللحوم المسلوقه بالرشاقة ، تاثير اللحوم على التخسيس
0 المكرونة بالمشروم ، كيفية عمل مكرونة بالمشروم للرجيم ، طريقة عمل المكرونة الدايت
0 ريجيم للبطن والكرش ، طريقة عمل ريجيم للبطن والكرش ، كيفية عمل رجيم للبطن
0 محمر البطاطا للدايت ، كيفية عمل محمر البطاطا للرجيم ، طريقة عمل محمر البطاطا
0 طريقة عمل رجيم جديدة ، وصفة رجيم فعالة ، وصفات مجربة لانقاص الوزن
0 طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن
0 رجيم الكربوهيدرات ، طريقة عمل رجيم الكربوهيدرات ، وصفة رجيم الكربوهيدرات
0 حساء الشمندر ، طريقة عمل حساء الشمندر دايت ، وصفات لشوربات لايت
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن ، طريقة عمل رجيم غذائي سريع ، كيفية عمل دايت سريع بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 07:13 PM
نظام رجيم صحي ، برنامج غذائي لانقاص الوزن ، دايت صحي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 08:09 PM
ريجيم للعروس ، رجيم للعروسة قبل الزواج ، رجيم سريع و مضمون توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:20 AM
نصائح للمقبلات علي الزواج ، اشياء مهمة للمقبلات علي الزواج 2013 ، نصائح لكل عروس2012 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 05-11-2012 03:48 AM
تسريحات للمقبلات علي الزواج ، احلي التسريحات للمقبلات علي الزواج ، تسريحات للعروس الح crazy girl الموضة و الجمال 0 05-07-2012 12:45 AM

 

الساعة الآن 08:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .