أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-25-2012, 05:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن




طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن

خيارات مفيده تقوم بأبعادك عن التفكير فى الطعام

==================

يلا بينا نتعرف سوى على تلك الخيارات


عادة سيئة وأكثر من ضارة يقوم بها الكثير من الأشخاص لمجرد التسلية وإبعاد الضجر, وهي تناول الطعام في غير أوقات الوجبات الرئيسية في حال الشعور بالملل والفراغ, أو عندما لا يجدون عمل ليقومون به, فيلجئون إلى الثلاجة ويتناولون أي شيء يمكن أن تقع العين عليه.




==================


وهذه العادة هي من أكثر التصرفات التي تؤدي إلى البدانة والوزن الزائد, كما أنها تتعب الجهاز الهضمي بسبب تناول الطعام بشكل مستمر دون ضابط أو نظام معين, لهذا لا بد من البحث عن خيارات أخرى عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام لمجرد التسلية, وعدم الإذعان أو الخضوع لهذه الرغبة المضرة بالصحة بكافة أشكالها.




==================


ففي حال الشعور فجأة بنوبة جوع يمكن أخذ نفساً عميقاً مع شد المعدة إلى الداخل, ثم يتم إخراج الهواء بهدوء وبشكل تدريجي, وبهذه الحركة يمكن الشعور بالراحة والتخلص من الرغبة بتناول الطعام, وإذا كان هناك وقتاً كافياً يمكن أيضاً الجلوس بوضعية مريحة للتنفس والتأمل أو للقراءة التي تعتبر من أكثر الطرق المفيدة لإبعاد التفكير عن الطعام.




==================


وعادة ما يشعر الإنسان بالجوع فور الإنتهاء من إتمام عمل معين سواء في المنزل أو العمل, لهذا يمكن التفكير في القيام بعمل يبعد التفكير عن الرغبة بتناول الطعام:
كالحصول على عمل إضافي في حال إتمام المهام الموكلة للشخص في العمل.




==================


أو القيام ببعض الإصلاحات في المنزل, وبذلك نضمن مرور الوقت بسرعة دون تناول الطعام وعلى العكس يمكن حرق بعض السعرات الموجودة في الجسم.




==================


كما يمكن أخذ دش بارد عند الشعور بحاجة لتناول الطعام لأنه سيعطي شعوراً بالانتعاش ويغير تركيز الأعصاب من المعدة إلى أطراف أخرى.




==================


أو الإستماع إلى أحد البرامج أو الإذاعات الدينية لصرف الإنتباه عن المعدة واستخدام العقل للتفكير بأمور مفيدة .




==================


أو يمكن القيام بنزهة أو المشى فى حديقة المنزل.




==================


وأخيراً يمكن تناول بعض الطعام المفيد والصحي كالفواكه والخضراوات ورقائق الشوفان وكوب من شاي الأعشاب, بدلاً من البسكويت والشيبس وفنجان الكاكاو بالحليب والشوكولاته, في حال الشعور برغبة ملحة وقوية في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.





من مواضيع بسملة123
0 تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
0 التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية ، فوائد التمارين الرياضية
0 تمارين للحصول على بطن ممسوح ، كيفية الحصول على بطن ممسوح ، تمارين للرشاقة
0 صينية لحم بالزنجبيل ، طريقة عمل صينية لحم بالزنجبيل ، كيفية عمل صينية لحم بالزنجبيل
0 حلى الفرولة دايت ، طرقة عمل حلى الفرولة للرجيم ، وصفة عمل حلى الفرولة
0 طرق إنقاص الوزن بسرعة ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، طرق فعالة للتخسيس
0 اهمية المواد الدهنيه للجسم ، فوائد المواد الدهنيه للجسم ، رشاقة الجسم
0 وصفات للتخسيس ، خلطات لانقاص الوزن ، خلطات للتخسيس
0 السيطرة على الشهية ، طرق السيطرة على الشهية ، كيفية السيطرة على الشهية
0 كيك التفاح دايت ، طريقة عمل كيك التفاح لانقاص الوزن ، وصفة عمل كيك التفاح
0 وصفه لتذويب الكرش ، خلطة للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
0 أطعمة للتخلص من الكرش ، اكلات للقضاء على الكرش ، اكلات دايت
0 التخلص من البطن ، طريقة التخلص من البطن ، وصفات التخلص من البطن
0 نصائح لفقدان الوزن ، طرق فعالة للتخسيس ، طرق للقضاء على الكرش
0 رجيم الفواكه ، طريقة عمل رجيم الفواكه ، كيفية عمل رجيم الفواكه
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس



قديم 08-28-2012, 06:58 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية النننوسة

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40450
المشاركات: 299 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
النننوسة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
النننوسة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسملة123 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن




تسلمي حببتي





من مواضيع النننوسة
توقيع : النننوسة


ربي لا تذرني فردا وانت خير الواثين

عرض البوم صور النننوسة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 06:25 PM
التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 04:17 AM
مواصفات الريجيم الناجح ، طريقة عمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم فعال بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 12:29 AM
فشل خفض الوزن ، اسباب فشل خفض الوزن ، كيفية عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:05 PM
اهمية الحبوب الجافة للتخسيس ، طرق خسارة الوزن ، وصفات لعمل رجيم ناجح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 05:17 PM

 

الساعة الآن 09:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .