أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-29-2012, 05:51 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين




نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين

القوام الرشيق والمثالي للجسم يبدأ بفخذ مشدود خال من الترهلات مع مؤخرة مستديرة وسيقان ناعمة جذابة، وهو ما تتمناه كل فتاة تهتم بأنوثتها وجاذبيتها.. وفى هذا الموضوع مجموعة نصائح تساعدك فى الحصول على فخذين وسيقان أكثر جمالا وجاذبية.

1- اهتمي بتقشير بشرتك.
عندما تكون بشرة الفخذ متشققة وجافة وملمسها خشن طوال الوقت، فهذا يعني أنها تحتاج للتقشير لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة عليها. لذا احرصي على القيام بهذه المهمة مرة او مرتين أسبوعيا على الأقل، وستلاحظين بنفسك أن بشرتك استعادة اشراقتها وملمسها الناعم.

2- حاربي السيوليت.
على الرغم من انه لا توجد حيلة سحرية للتخلص من السيلوليت أو التعرجات التى توجد أسفل الجلد، إلا أنه يمكنك تخفيف مظهرها قليلا، وذلك من خلال دهن البشرة يوميا بكريم فعال متخصص فى محاربة السيلوليت، فمثل هذه الكريمات تحتوى على مواد طبيعية تعمل على شد البشرة مثل الكافيين والأعشاب البحرية.

ملحوظة، يفضل عمل جلسة تدليك للمنطقة بعد وضع الكريم بجهاز تدليك البشرة أو بالنشابة الخاصة بفرد العجائن!

3- استخدمي الحبل الرياضي لشد المؤخرة

إذا كنت تشعرين بأن مؤخرتك ممتلئة ومترهلة بشكل سيئ، استخدمي حبلا رياضيا مطاطيا، واعدي التمرين التالي يوميا: لفي الحبل حول كاحلي قدميك، ثم ارفعي القدم - واحدة تلو الاخرى- فى اتجاه الأيدي. هذا التمرين سيعمل على شد عضلات المؤخرة وجعلها أكثر تناسقا وجاذبية.

4- أزيلي الشعر الزائد
امنحي جسمك ساعة واحدة فى اليوم لعمل جلسة لإزالة الشعر الزائد بالشمع او السكر او الملاقيط الإلكترونية. فالسيقان الخالية من الشعر الزائد تبدو أرفع وأكثر إشراقا.

5- تخلصي من الشعر النامي أسفل الجلد
إذا كنت تعانين من الشعر الذي ينمو أسفل الجلد، ابحثي فى الأسواق عن كريم لطيف يساعد على علاج هذه المشكلة مزود بخاصية ملطفة للبشرة الملتهبة فى نفس الوقت. وضعي فى اعتبارك أيضا ان التقشير المستمر سيحد من هذه الظاهرة كثيرا.

6- تمرين رفع الأرداف.

لشد البشرة فى منطقة الأرداف، استلقي على الأرض وارفعي الفخذين لأعلى فى وضع مستقيم بحيث تصنعين زاوية قائمة بجسمك وقومي بالعدد 100 مرة ثم قومي برفع المؤخرة مع العد 100 مرة اخرى. ويمكنك استغلال هذه الاوضاع لتنفيذ رياضة اليوجا المعروفة أيضا.

7- لشد ترهلات بين الفخذين

فى حالة شعورك بأن المنطقة الداخلية من الفخذ " منطقة ما بين الفخذين" بحاجة لمزيد من الشد، يمكنك القيام بهذا التمرين، استندي بظهرك إلى جدار، وثبتي كتابا بين ركبتيك ثم اجلسي على الهواء واثني ركبتيك شيئا فشيئا حتى يصبح الفخذان فى اتجاه مواز للأرض وابقي على هذا الوضع لمدة 5 دقائق. مع تكرار التمرين، ستلاحظين ان قدميك قد أصبحت أقل ترهلا.

8- لبشرة متوحدة ولامعة

من الطرق المفضلة للحصول على سيقان لامعة، هى استخدام لوشن موحدة للون البشرة بخاصية ملمعة مثل كريم " Revitalizing Daily Moisturizer Jergens Natural Gglow"، الذي يعمل على تسمير البشرة بشكل تدريجي وإعطائها لونا برونزيا لامعا.

9- الكونسيلر لإخفاء الدوالي

إذا كنت تعانين من الدوالي أو العروق المنفجرة التى تبدو أسفل الجلد خلف الركبة وبالفخذ، يمكنك إخفاؤها بشكل مؤقت بالكونسيلر المخصص للجسم - وليس الوجه- ابحثي عن الأنواع التى تتميز بخواص طويلة المدى ومقاومة للماء مثل Dermablend Leg and Body Cover Cr?me

10- استخدمي الهايلايتر لتجميل الساق

عند ارتداء الشورت أو التنورة القصيرة، أضيفي طبقة من الهايلايتر على العظمة الأمامية من كل ساق، هذه الحيلة ستعمل على عكس الضوء على منطقة منتصف القدم وتشتيت الإنتباه عن باقي القدم مما يجعلها تبدو أرفع وأكثر تناسقا.

11- ادهني العظام بالزيت
من الحيل الذكية أيضا لجعل ساقك تبدو أجمل وأرفع وأكثر لمعانا هى دهنها بزيت الأطفال او زيت الأوليفرا مع التركيز على العظام البارزة.

12- تمارين إضافية :

هذه بعض التمارين الأخرى المقترحة لشد عضلات الفخذ.

-التمرين الاول: قفي فى وضع مستقيم وقدماك متباعدتان قليلا ثم جربي رفع القدم اليسرى لأعلى فى مستوى الفخذ لمدة دقيقة ثم كرري مع القدم الأخرى.

- التمرين الثاني: استلقي على الأرض وثبتي قدميك فى وضع مستقيم على الأرض بحيث تكونان متباعدتين قليلا ثم ثبتي الكتف والرأس على الأرض وارفعي باقي الجسم (البطن والفخذ). كرري 20 مرة كل يوم حتى تتحسن عضلة الفخذ.





من مواضيع ام رينادد
0 الرجيم الياباني ، طريقة عمل الرجيم الياباني ، وصفة الرجيم الياباني
0 تقوس الظهر ، التخلص من تقوس الظهر ، كيفية التغلب على تقوس الظهر
0 اسباب الدوخة ، طرق علاج الدوخة ، خطورة عدم تناول اكل صحى
0 تمارين مرونة السيقان ، تمارين لرشاقة الساقين ، تمارين الرشاقة
0 رجيم الزفاف ، طريقة عمل رجيم الزفاف ، كيفية عمل رجيم الزفاف
0 نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة
0 اضرار الشاي الاخضر ، خطورة الشاي الاخضر ، مشاكل تناول الشاي الاخضر للتخسيس
0 تمارين شد البطن ، وصفات لشد البطن ، خطوات لشد البطن
0 انقاص الوزن ، فواكه لانقاص الوزن ، خضراوات لانقاص الوزن
0 نصائح للرشاقة ، نصائح لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن
0 علاج السمنة بقشور التفاح ، علاج البدانة بقشور التفاح ، اهمية قشور التفاح للتخسيس
0 فوائد اليوجا لأعضاء الجسد ، اهمية اليوجا لأعضاء الجسم ، فوائد رياضة اليوجا
0 المرأة والريجيم ، اهمية الرجيم بالنسبة للمرأة ، اهتمام الفتاة برشاقة الجسم
0 اطعمة تسبب السمنة ، اطعمة تسبب زيادة الوزن ، اطعمة تسبب البدانة
0 تخسيس الأرداف ، رجيم تخسيس الأرداف ، طرق تخسيس الأرداف
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مرونة السيقان ، تمارين لرشاقة الساقين ، تمارين الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:20 AM
كيفية الحصول على تمارين صحية ، طرق الحصول على تمارين صحية ، تمارين لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:39 PM
كيفية التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:33 AM
تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 09:26 PM
ممارسة الرياضة لرشاقة الجسم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لحرق الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 03:41 PM

 

الساعة الآن 03:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .