أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


أربع نصائح للرشاقة الدائمة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-15-2010, 02:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الأميرات

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1977
المشاركات: 9,041 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 56
أميرة الأميرات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الأميرات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e11 أربع نصائح للرشاقة الدائمة




أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:
الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجباتالدسمة ليلا)!
الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة،والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلةPhysiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!












من مواضيع أميرة الأميرات
0 اغرب واغرب واغرب
0 12رسمة كحل مختلفة للعين بالشرح والصوروالامثلة
0 بطيخ الترا ساوند
0 دور على اسمك واضحك ههههههههه
0 لعبة تحدي >>> اتحداك تكتب 10 اسماء من نفس الحرف بدون مقاطعه من احد
0 فطور الموظف من خلال راتبه
0 أميرة الاميرات رجعت بعد غياب طويل وحشتووووووووووووووووووني
0 لغز للأذكياء فقط
0 بيجامات لاسينزا الجديدة 2010
0 الحماه بضل حماه هيهيهيهي
0 الرجـُـــل والمرأة
0 أغـلى الأشـيـاء في الـعـالـم
0 قصر الملك عبدالله حفظه الله
0 احلام بنات؟؟؟
0 آخر صيحة بأكياس الشاي
توقيع : أميرة الأميرات




يسلموووو كتير قمه علي التوقيع الرائع

ج ــــود ياأغلى مافي الوجود
اللهم إني أعيذ بنتي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامة ومن كل عين لام
اللهم إني استودعتك بنتي أمانة فاحفظها لي من أعين الإنس وأنفس الجناللهم أني أودعتك نفسي وبنتي وأهلي ومالي وبيتي وخواتيمي

عرض البوم صور أميرة الأميرات   رد مع اقتباس



قديم 05-16-2010, 09:35 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبل الوصل

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6125
المشاركات: 2,168 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 54
حبل الوصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبل الوصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة








من مواضيع حبل الوصل
0 إكسسوارات لشعر البنوتات روووعة
0 |.............. أجوَاء بَنفسجيّه ..............|
0 تشكيله ديور من رضاعات وملابس
0 قصات و تسريحات شعر للبنوتات الصغار
0 إبتكارات عجيبة
0 فساتين خطوبة باللون الأحمر
0 فساتين صيفية للبنات
0 ارقى الساعات
0 احذية للصبايا الحلوات
0 صور جميلة لأشياء كثيرة مصنوعة من الطعام
0 اليكم الطريقة الصحيحة في إزالة المكياج دون اضرار !
0 تسريحات وميك أب روعة
0 اريد ترحيب حارررررررررررر
0 التشكيــله الجــديده لشركــةd & g
0 إختاري من 1 لــ 10 و شوفي شكلك بالمدرسة
توقيع : حبل الوصل

اللهم بارك لى في أبنائي ووفقهم لطاعتك وأرزقنى برهم


عرض البوم صور حبل الوصل   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2010, 01:29 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الأميرات

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1977
المشاركات: 9,041 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 56
أميرة الأميرات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الأميرات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




هلا وغلا حبل

منورة





من مواضيع أميرة الأميرات
توقيع : أميرة الأميرات




يسلموووو كتير قمه علي التوقيع الرائع

ج ــــود ياأغلى مافي الوجود
اللهم إني أعيذ بنتي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامة ومن كل عين لام
اللهم إني استودعتك بنتي أمانة فاحفظها لي من أعين الإنس وأنفس الجناللهم أني أودعتك نفسي وبنتي وأهلي ومالي وبيتي وخواتيمي

عرض البوم صور أميرة الأميرات   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2010, 09:33 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غموض

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2510
المشاركات: 840 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
غموض will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غموض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




من جد موضوع حلو

ورح اتبع كل اللي فيه انشالله


يعطيك الف الف الف عافيه

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو





من مواضيع غموض
توقيع : غموض

عرض البوم صور غموض   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2010, 08:12 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ســـدن

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5434
المشاركات: 407 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
ســـدن will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ســـدن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




يسلمووو ع الطرح يعطيك العافيه يالغلا





من مواضيع ســـدن
عرض البوم صور ســـدن   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2010, 12:28 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الأميرات

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1977
المشاركات: 9,041 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 56
أميرة الأميرات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الأميرات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




غموض وسدن الله يسلمكم يارب

منورين





من مواضيع أميرة الأميرات
0 احلام بنات؟؟؟
0 تتوقع اللي بعدك من اي بلد
0 أفكار ذكية تفيدك في حياتك اليومية
0 سمعنا وشفنا كيك الزواج تعالو شوفوا كيك الطلاق
0 شوفوا إبداع المصممةالإيطالية في ربط ودمج الألوان...
0 ملكة جمال الأطفال؟
0 صور زبد البحر
0 هل سمعتم ألطف وأرق من هذه الشـكوى
0 أغـلى الأشـيـاء في الـعـالـم
0 كل اسم بنت له بيت شعر (دوري اسمك)
0 مين العضو اللي في بالك .. ؟؟؟؟
0 طرق الاعتذار بين الزوجين
0 أميرة الاميرات رجعت بعد غياب طويل وحشتووووووووووووووووووني
0 الحمدلله اني عرفت هذي المعلومة\اللهم صلي وسلم عليه
0 أبي أموت -قصة واقعية
توقيع : أميرة الأميرات




يسلموووو كتير قمه علي التوقيع الرائع

ج ــــود ياأغلى مافي الوجود
اللهم إني أعيذ بنتي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامة ومن كل عين لام
اللهم إني استودعتك بنتي أمانة فاحفظها لي من أعين الإنس وأنفس الجناللهم أني أودعتك نفسي وبنتي وأهلي ومالي وبيتي وخواتيمي

عرض البوم صور أميرة الأميرات   رد مع اقتباس

قديم 05-23-2010, 11:04 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الهندية

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6702
المشاركات: 185 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
الهندية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الهندية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




بارك الله فيك





من مواضيع الهندية
توقيع : الهندية

عرض البوم صور الهندية   رد مع اقتباس

قديم 06-09-2010, 07:29 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *رحمه*

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5673
المشاركات: 3,689 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 72
نقاط التقييم: 57
*رحمه* will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
*رحمه* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




جزاك الله كل خير





من مواضيع *رحمه*
0 معلمات ابتدائي و متوسط بالرياض و الخبر
0 عايزة استشيركم يا بنات
0 العلاقة بين السمنة وتأخر الحمل
0 كل اللي عندها تكيس تتفضل
0 مين انهرت منشطات و لخبطت دورتها تعالوووووووووووووووووووووووووو
0 نصائح مهمة لتخسيس منطقة البطن
0 طريقة عمل البيتزا بالمصري
0 نأسف لحذف الموضوع
0 تأخر حملك و تشعري بالهم و الحزن تعالي اسمعي القصة دي
0 مبروووووووووك يا أحلى دلع
0 ارجوكم سااااااااعدوني
0 هاي يا جماعة
0 كل اللي ما نجحتش معاها اطفال الانابيب !!! تفائلي
0 [مشاركه مميزه]طريقة عمل الشيش طاووك بالصور
توقيع : *رحمه*


عرض البوم صور *رحمه*   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2010, 08:19 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كرز

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10298
المشاركات: 275 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
كرز will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
كرز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أميرة الأميرات المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة




يسلمووووووووووووووووو





من مواضيع كرز
عرض البوم صور كرز   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 08:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .