أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2012, 03:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن




طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن

تفشلين في اتباع بعض الأنظمة الغذائيّة الخاصة بالحمية، ويزعجك ألاّ تنجحي في إنقاص وزنك بينما تنجح صديقتك، لهذا مهما كان جسمك وطبيعة الدهون المتكدّسة لديك النصائح التي تسرّع عمليّة خسارة الوزن.

تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ30 دقيقة
لأنها ستجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
عند نهاية المعدة توجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة. وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وهذا الصمام هو المسؤول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء. يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون! تحفز الدهون رد فعل عكسياً يسبّب انقباض الصمام وبالتالي تتباطأ عملية الهضم. ويمكنك القيام بهذه الحيلة من خلال تناول بعض اللوز أو قطعة من الجبن بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

تناولي السلطة الخضراء قبل أيّ شيء
لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة، فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات – مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا – تعمل كالإسفنج عندما تدخل الأمعاء فتقوم بامتصاص النشاء والسكر في ثنايا جزيئاتها. وتستغرق هذه العملية بعض الوقت. والغلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه. وأفضل طريقة للحصول على قدر كافٍ من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات لا بعد الوجبات وإلا فستكون النتيجة عكسية.

تناولي البروتين في وجباتك
فهو يقلل من إفراز الانسولين. فعلى الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الغلوكوز فإنه يحفز إفراز «انسولين المرحلة الأولى» بسرعة ويمنع ارتفاع سكر الدم في ما بعد ويقلل المقدار الكلي للانسولين. لذا احرصى على تناول كرات اللحم مع الاسباغيتي.

تناولي خضاراً مسلوقة
لأنها تبطئ عملية الهضم.
تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف قابلة للتحلل. والقاعدة تقول بأن الخضراوات هي من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات والسبب في ذلك أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومقدار لا يذكر من السكريات. ولكن لا ينبغي طهو الخضار لوقت طويل. واحرصى على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشاء والسكر الموجود بها.





من مواضيع ام رينادد
0 إنقاص الوزن في رمضان ، طرق إنقاص الوزن في رمضان ، كيفية إنقاص الوزن في رمضان
0 حساب الوزن المثالي ، طريقة حساب الوزن المثالي ، كيفية حساب الوزن المثالي
0 الوقاية من مرض الصدفية ، كيفية الوقاية من مرض الصدفية ، علاقة الرياضة بالصدفية
0 أجهزة الرياضة المنزلية ، استخدام أجهزة الرياضة المنزلية ، طريقة استعمال أجهزة الرياضة
0 أدوية التخسيس ، استخدام أدوية التخسيس ، استخدامات أدوية التخسيس
0 اهمية الحمية المتوازنة ، فوائد الحمية المتوازنة ، فائدة الحمية المتوازنة للحامل
0 ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات
0 التخلص من الجوع ، اسهل طريقة للتخلص من الجوع ، كيفية التخلص من الجوع
0 تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم ، اكلات لحرق الدهون ، وصفات لحرق دهون الجسم
0 نصائح لقوام متناسق ، نصائح لجسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن
0 أسباب فشل برامج الريجيم ، نصائح لثبات الوزن ، طرق تثبيت الوزن
0 خطوات الحصول على خصر نحيف ، كيفية الحصول على خصر نحيف ، وصفة للحصول على خصر نحيف
0 مشكلة الكرش ، التخلص من الكرش ، طريقة التخلص من مشكلة الكرش
0 التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات لخسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:58 AM
خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:22 PM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق سهلة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:04 AM
طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 02:53 AM
خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:32 PM

 

الساعة الآن 11:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .