أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2012, 03:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن




نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، طريقة عمل نظام غذائي لانقاص الوزن


أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعرف‏ ‏الحرمان‏ ‏بمعنى‏ ‏أنك‏ ‏تستطيعين‏ ‏أن‏ ‏تأكلي‏ ‏ما‏ ‏تريدين‏ ‏بمعنى‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعترف‏ ‏بالأطعمة‏ ‏المحظورة‏، ‏في‏ ‏دراسة‏ ‏للدكتور‏ ‏محمد‏ ‏الهاشمي‏، ‏أستاذ‏ ‏السمنة‏ ‏بكلية‏ ‏الطب‏ ‏جامعة‏ ‏القاهرة‏ ‏واستشاري‏ ‏علاج‏ ‏السمنة‏ ‏المفرطة‏، ‏أكد‏ ‏أنه‏ ‏وحتى الآن‏، ‏لم‏ ‏يبتكر‏ ‏العلماء‏ ‏في‏ ‏الدول‏ ‏المتقدمة‏ ‏دواء‏ ‏سحريا‏ ‏يشفي‏ ‏من‏ ‏السمنة‏.. ‏كما‏ ‏لم‏ ‏يستطيعوا‏ ‏التوصل‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏يمنح‏ ‏الناس‏ ‏الرشاقة‏ ‏بسهولة‏، ‏ويستدل‏ ‏على ‏ذلك‏ ‏بأن‏ ‏سكان‏ ‏أوروبا‏ ‏والولايات‏ ‏المتحدة‏ ‏الأمريكية‏ ‏يعانون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏المفرطة‏، ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجعلهم‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏لجوءا‏ ‏لجراحات‏ ‏السمنة‏، ‏رغم‏ ‏ما‏ ‏تعنيه‏ ‏من‏ ‏مخاطر‏ ‏ومضاعفات‏، ‏وهذا‏ ‏ما‏ ‏دفعه‏ ‏للتفكير‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏أطلق‏ ‏عليه‏ ‏اسم‏ ‏اللقيمات‏.‏

علم‏ ‏اللقيمات‏ ‏توصل‏ ‏له‏ ‏الدكتور‏ ‏الهاشمي‏ ‏من‏ ‏قول‏ ‏الله‏ ‏تعالى ‏في‏ ‏الآية‏ 31 ‏من‏ ‏سورة‏ ‏الأعراف‏ "يا‏ ‏بني‏ ‏آدم‏ ‏خذوا‏ ‏زينتكم‏ ‏عند‏ ‏كل‏ ‏مسجد‏ ‏وكلوا‏ ‏واشربوا‏ ‏ولا‏ ‏تسرفوا‏ ‏إنه‏ ‏لا‏ ‏يحب‏ ‏المسرفين‏" ‏وكذلك‏ ‏من‏ ‏الحديث‏ ‏الشريف‏ ‏لرسولنا‏ ‏الكريم‏ ‏صلى ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏ما‏ ‏ملأ‏ ‏آدمي‏ ‏وعاء‏ ‏شرا‏ ‏من‏ ‏بطنه‏، ‏بحسب‏ ‏ابن‏ ‏آدم‏ ‏لقيمات‏ ‏يقمن‏ ‏صلبه‏، ‏فإن‏ ‏كان‏ ‏لا‏ ‏بد‏ ‏فاعلا‏ ‏فثلث‏ ‏لطعامه‏ ‏وثلث‏ ‏لشرابه‏، ‏وثلث‏ ‏لنفسه‏.‏ واللقيمات‏ ‏هي‏ ‏أقل‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏تكفي‏ ‏لإعطاء‏ ‏الإنسان‏ ‏الطاقة‏ ‏الكافية‏ ‏لحركته‏، ‏وأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏بغض‏ ‏النظر‏ ‏عن‏ ‏مقدار‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏يحتويها‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يستخدم‏ ‏كلقيمة‏.‏

وتركز‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏على‏ ‏دور‏ ‏المخ‏ ‏في‏ ‏نجاحها‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏مركز‏ ‏يوجد‏ ‏به‏، ‏يطلق‏ ‏عليه‏ ‏العلماء‏ ‏اسم‏ ‏فرس‏ ‏البحر‏، ‏الذي‏ ‏ازدادت‏ ‏أهميته‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الطب‏ ‏بعد‏ ‏اكتشاف‏ ‏دوره‏ ‏وتأثيره‏ ‏في‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏في‏ ‏جسد‏ ‏الإنسان‏، ‏من‏ ‏بينها‏ ‏الذاكرة‏، ‏وحالة‏ ‏النهم‏ ‏التي‏ ‏تصيب‏ ‏الإنسان‏. ‏كما‏ ‏ثبت‏ ‏للعلماء‏ ‏مسؤولية‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏عن‏ ‏الإدمان‏ ‏بجميع‏ ‏أنواعه‏. ‏ليس‏ ‏هذا‏ ‏فقط‏، ‏بل‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الجزء‏ ‏من‏ ‏المخ‏ ‏هو‏ ‏الوحيد‏ ‏الذي‏ ‏تتجدد‏ ‏خلاياه‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏، ‏وبالتالي‏ ‏فإننا‏ ‏إذا‏ ‏نجحنا‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏على‏ ‏تناول‏ ‏لقيمات‏ ‏بأحجام‏ ‏صغيرة‏ ‏على‏ ‏فترات‏ ‏تتراوح‏ ‏بين‏ ‏الساعة‏ ‏ونصف‏ ‏الساعة‏ ‏والساعتين‏، ‏فإن‏ ‏النتيجة‏ ‏ستكون‏ ‏مرضية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏.‏

نماذج‏ ‏لما‏ ‏يمكن‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏تتكون‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏من‏ ‏جزئين‏:‏

‏1ـ‏ ‏اللقيمات‏ ‏المتكررة‏ ‏على ‏مدار‏ ‏اليوم‏ ‏ويكون‏ ‏عددها‏ ‏من‏ 5 ‏إلي‏ 7 ‏وجبات‏ ‏يوميا‏ ‏حوالي‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إلى‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏على‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ .‏
2- ‏الوجبة‏ ‏المرحة‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏في‏ ‏المساء‏ ‏وهي‏ ‏الوجبة‏ ‏التي‏ ‏تأكلين‏ ‏بها‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏تحبينه‏ ‏ولكن‏ ‏بكميات‏ ‏معقولة‏.‏

نماذج‏ ‏للقيمات‏:
‏ـ‏ ‏ربع‏ ‏رغيف‏ ‏بلدي‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏خبز‏ ‏محمر‏، ‏ملعقة‏ ‏فول‏ ‏أو‏ ‏ملعقة‏ ‏جبن‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏، بيضة‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏.
‏ـ‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏المكسرات‏ 1 ‏ـ‏ 5 ‏حبات‏ ‏بندق‏ ‏أو‏ ‏لوز‏ ‏أو‏ 5 ‏ـ‏ 10 ‏حبات‏ ‏فول‏ ‏سوداني.
ـ‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏ ‏من‏ ‏دون‏ ‏وجود‏ ‏محظورات‏ ‏على ‏أي‏ ‏نوع‏.
‏ـ‏ ‏ثلث‏ ‏كوب‏ ‏عنب‏ ‏أو‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏كانتلوب‏.‏ـ‏ ‏قطعة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاته‏.
‏ـ‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏البوظة‏ ‏أو‏ ‏الزبادي‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏مثلث‏ ‏بيتزا‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏ساندويتش‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏السريعة‏ ‏الجاهزة





من مواضيع ام رينادد
0 نصائح قبل استخدام ريجيم الأعشاب ، خطوات قبل استخدام ريجيم الأعشاب ، رجيم الاعشاب
0 طريقة للحصول على بطن أملس ، كيفية الحصول على بطن أملس ، طرق للحصول على بطن رشيق
0 تخليص الجسم من السموم الزائده ، طريقة تخليص الجسم من السموم الزائده ، سموم الجسم
0 رجيم ينقص 2 كيلو في اليوم ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل رجيم فورى
0 تورتة الدراق والاناناس ، طريقة عمل تورتة الدراق والاناناس دايت ، وصفة تورتة الدراق
0 تخسيس الخصر ، طرق تخسيس الخصر ، كيفية تخسيس الخصر
0 ترهل اليدين ، ترهل الذراعين ، طرق التغلب على ترهلات الذراعين
0 اهمية عصير الليمون لرشاقة الجسم ، دور عصير الليمون فى الرشاقة ، رجيم عصير الليمون
0 طرق أنقاص الوزن ، أنقاص الوزن بالشوكولاته ، دور الشوكولاته فى أنقاص الوزن
0 طرق تنحيف البطن ، طرق تخسيس الأرداف ، كيفية تخسيس الأفخاذ
0 حرق دهون الجسم ، اسهل طريقة لحرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم
0 رجيم السلطه ، طريقة عمل رجيم السلطه ، كيفية عمل رجيم السلطه
0 اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
0 اكلات تعطى الشعور بالشبع ، اطعمة انقاص الوزن ، اكلات تساعد على التخسيس
0 حرق السعرات الحرارية ، طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:24 PM
نظام غذائي للتنحيف ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:27 PM
نظام غذائي للريجيم ، نظام غذائي للدايت ، طريقة لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 02:12 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى مجرب للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:25 PM


الساعة الآن 06:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .