أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2012, 03:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد




فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد
فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد
فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد
فقدان الوزن الزائد ، عوامل فقدان الوزن الزائد ، طرق فقدان الوزن الزائد

يكشف لك خبراء التغذية سيدتي عن أهم تسعة أسرار تساعدك على فقدان الوزن الزائد سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة.

1-استبدلي البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة:
مادام قررتِ أن تتبعي حمية غذائية لتسلكِ طريق الرشاقة، عليك التخلي عن بعض عاداتك الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة. وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.

2-تناولي المشروبات قبل الوجبات الرئيسة:
من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن هنا عليك شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة "سناك" بين الوجبات. فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلك لا تفرطين في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.

3-تخلي عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل:
من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة الدسمة في الغالب. لذلك تخلي فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدليها بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبك أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنك أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.

4-الروبيان مع البهارات الحارة:
هل ترغبين في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمك، إليك هذه الوصفة:-
امزجي الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفي كزبرة أو الفلفل الحار "شطة" لنكهة شهية.

5-الكاسترد والفواكه:
اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلي محرومة من الحلوى لفترة طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري. لايمكنك أيضا أن تجعلي طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.

6-معجون البيستو والسلطة:
هل تعلمين أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم لديك، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحك إحساسا بالبشع لمدة طويلة.

7-زيت جوز الهند للهضم:
ينصحك خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديك مما يسرع من عملية الهضم، لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.

8-ضعي شريحة ليمون في عصيرك:
معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء، كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون. لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

9-أسرار الحبوب الكاملة:
عند شرائك معلبات الأطعمة الجاهزة احرصي على قراءة التعليمات المدونة على العبوة، لتتأكدي من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لك عدم تكون السيلوليت في جسمك.





من مواضيع ام رينادد
0 اسرار رشاقة الفرنسيات ، حمية الفرنسيات ، رجيم فرنسى
0 عملية ربط المعدة ، معلومات عن عملية ربط المعدة ، كيف تتم عملية ربط المعدة
0 رجيم الطماطم ، اهمية الطماطم للتخسيس ، فوائد الطماطم فى فقدان الوزن
0 التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم
0 انظمه الريجيم ، طريقة عمل نظام رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
0 استفادة الجسم من الرياضة ، هرمون الرياضة ، اهمية الرياضة للجسم
0 حمية مايلى سايروس ، انتقاد حمية مايلى سايروس ، رجيم مايلى سايروس
0 طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن
0 خل التفاح ، اهمية خل التفاح للتخسيس ، اهمية خل التفاح لانقاص الوزن
0 طرق تجنب الوزن الزائد بدون رجيم ، كيفية خسارة الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس
0 عصير للتخلص من الدهون ، طريقة عمل عصير لانقاص الوزن ، عصائر التخسيس
0 اهمية رياضة نط الحبل ، فوائد نط الحبل ، نط الحبل للرشاقة
0 طرق إنقاص الوزن ، وصفات إنقاص الوزن ، خلطات إنقاص الوزن
0 اهمية الموز لرشاقة الجسم ، فوائد الموز للرشاقة ، فوائد قناع الموز
0 صوم مرضى السكري ، نصائح لصوم مرضى السكري ، طريقة صيام مريض السكر
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فقدان الوزن الزائد بعد الولادة ، طرق فقدان الوزن الزائد بعد الولادة ، رشاقة المرضعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-22-2012 09:39 PM
طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:25 PM
اطعمة فقدان الوزن ، اكلات لفقدان الوزن ، وصفات فقدان الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 01:52 AM
طرق فقدان الوزن الزائد ، رجيم فعال ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 02:33 PM
خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:54 AM

 

الساعة الآن 03:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .