أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2012, 04:02 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم




اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم
اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم
اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم
اطعمة الرشاقة ، اكلات الرشاقة ، رشاقة الجسم


تعانين من مشكلة عندما يحين وقت الطعام، فهذا يحتوي على سعرات حراريّة كثيرة وذاك كله دهون الخ... نخصّص لك هذا الموضوع لتتعرّفي إلى أطعمة كنت تظنينها السبب وراء زيادة الوزن فتعرّفي أكثر.

الموز
مادة تشعرك بالشبع، لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، بل هو المثال الأفضل للغذاء اللذيذ والمفيد، كما يحتوي على نسبة مهمة من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم وهو أحد أهم العناصر للجسم يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف والأرق بل وحتى اختلال انتظام نبض القلب، وتكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .

القرنبيط
يحتوي على فيتامين A وفيتامين C. كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحتوي 40 سعرة حرارية فقط ومع ذلك فهو يوفر 75% إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ وهذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون ويساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام والأسنان سليمة، كذلك يحتوي القرنبيط على فيتامين C الذي يساعد على الوقاية من السرطان.

الدجاج
يتركب البروتين من الأحماض الامينية، والدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ الصحة وذلك من خلال تنظيم عمل المناعة الهرمونات في الجسم وتوازن وتناسق القوة العضلية بل وحتى مرونة الجلد ورونقه .ولحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين، إنه سهل الهضم ويحتوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر، كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت والفوسفور والسيلينيوم والنحاس. للتخلص من أكبر كمية ممكنة من الدهون انزعي الجلد قبل سلق الدجاج أو شيّه .

السمك
يقسم الدهن إلى نوعين: الدهن المشبع والدهن غير المشبع. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة وذلك عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم .إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ إن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً، وأخيراً فإن لحم السمك غني باليود والفوسفور.

الفطر الطازج
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس، سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً، فكوب واحد من الفطر يحتوي 20 سعرة حرارية فقط والفطر مادة لذيذة تضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة والأطباق الرئيسية.

المعكرونة
كثيراً ما نظن أن المعكرونة تسبب السمنة، ولكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل العضلي وانتهاءً بعملية الهضم. فالعملية الطويلة والمعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وإطلاق متواصل للطاقة وتوفير نشاط إضافي.
أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبّب السمنة، فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية والكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم.

البطاطا
البطاطا مثل المعكرونة محرمة على من يتبع حمية، ولكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً، ولكن الزبدة أو الزيت اللذين يُستخدمان في طبخها هما ما يسبّب السمنة.





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية الماء فى التخلص من دهون الأرداف ، تاثير الماء على دهون الأرداف ، طرق التخسيس
0 نظام غذائى لتثبيت الوزن ، طريقة عمل نظام غذائى لتثبيت الوزن ، رجيم التخسيس
0 فوائد الفيتامينات والمعادن للمراة ، اهمية المعادن لرشاقة الجسم ، اهمية المعاد للصحة
0 اهمية الحبوب الجافة في إنقاص الوزن ، دور الحبوب الجافة في إنقاص الوزن ، انقاص الوزن
0 ممارسة الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة ، فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة
0 نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة
0 اهمية الفراولة لرشاقة الجسم ، دور الفراولة فى رشاقة الجسم ، الفراولة و الرشاقة
0 رجيم النوم ، معلومات عن رجيم النوم ، طريقة عمل رجيم النوم
0 طرق أنقاص الوزن ، أنقاص الوزن بالشوكولاته ، دور الشوكولاته فى أنقاص الوزن
0 طرق للتخلص من الكرش بسهولة ، كيفية التخلص من الكرش بسرعة ، وصفات للتخسيس
0 حمية الديتوكس ، ما هى حمية الديتوكس ، طريقة عمل حمية الديتوكس
0 العرقسوس ، فوائد العرقسوس الطبية ، اهمية شرب العرقسوس
0 تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن
0 ريجيم لمدة أسبوع ، ريجيم الدكتورة شيماء السيد ، طريقة لعمل رجيم سريع
0 مستحضرات انقاص الوزن ، اضرار ادوية انقاص الوزن ، خطورة عقارات انقاص الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات لسد الجوع ، اطعمة للاحساس بالشبع ، اكلات تساعد على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:48 PM
اسرار الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم متناسق ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:33 PM
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:34 PM
اطعمة تؤثر في الرشاقة ، علاقة الغذاء بالرشاقة ، طرق الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:14 AM
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM


الساعة الآن 12:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .