أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-06-2012, 12:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن




أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن
أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن
أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن
أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن


1- ممارسة اى نوع من الرياضه:
لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة

2- المشي:
يوميا ولمدة نصف ساعة .

3- النظام الغذائي:
يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.

التمارين ورفع الاثقال:
يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر
وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل ..
ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه
وحدة ماعندها نية انها تتغير
اهم مافي الموضوع: الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها
ونتيجة
الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره ..
حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات) ..

اولا: السكر Sugar

عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل
ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول .

ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز
High fructose corn syrup

يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم

ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)
(Enriched wheat flour (white flour

يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية
استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل

رابعا الدهون المشبعة:
Saturated fat

توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث .

خامسا الزيوت المهدرجة :
Hydrogenated oil

بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي
هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك
غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة





من مواضيع ام رينادد
0 تناول الغذاء الصحي ، اهمية تناول الغذاء الصحي ، فوائد تناول الغذاء الصحي
0 تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم ، اكلات لحرق الدهون ، وصفات لحرق دهون الجسم
0 طريقة عمل ريجيم ناجح ، طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع
0 مقاومة الشعور بالجوع ، كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع
0 إزالة دهون البطن ، كيفية حرق و إزالة دهون البطن ، طرق إزالة دهون البطن
0 ريجيم اللوز المحمص ، طريقة عمل ريجيم اللوز المحمص ، كيفية عمل ريجيم اللوز
0 طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر
0 الألياف الغذائية ، اهمية الألياف الغذائية للرجيم ، فوائد الألياف الغذائية
0 طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم سريع ، رجيم سريع المفعول
0 خطوات الحصول على خصر نحيف ، كيفية الحصول على خصر نحيف ، وصفة للحصول على خصر نحيف
0 اهمية الرياضة للحسم ، علاج حب الشباب ، دور الرياضة فى علاج حب الشباب
0 نصائح لإطلالة رشيقة ، ارشادات لإطلالة رشيقة ، طريقة الحصول على إطلالة رشيقة
0 طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان
0 أغذية للتخلص من الدهون ، وصفات للتخلص من الدهون ، خلطات للتخلص من الدهون
0 ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخسيس بالرياضة ، اهمية الرياضة للتخسيس ، دور الرياضة فى انقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 05:56 PM
رجيم التخسيس الفورى ، طريقة انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 07:44 PM
طرق انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسهولة ، وصفات للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 02:00 AM
خلطة سحرية لانقاص الوزن ، طريقة انقاص الوزن ، خلطات التخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:08 PM
خلطات للتخسيس ، اسهل خلطات التخسيس ، خلطات انقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:03 PM

 

الساعة الآن 09:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .