أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-06-2012, 02:44 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي




رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي
رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي
رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي
رجيم الدكتور بهاء ناجي ، طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي ، دايت الدكتور بهاء ناجي


جدول الاسبوع الاول

الافطار :

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + شريحة جبنة شيدر او فلامنك + 2 توست

الغذاء:اليوم الاول : وجبة مفتوحة.اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + خضار (يصفى من الصلصة ) + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
اليوم السابع : علبة تونة + رغيف سن + سلطة


العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

جدول الاسبوع التانى
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + 3 معالق فول او بيضة اومليت + 2 شريحة توست

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونة + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم الرابع : نصفكيلو سمك مشوى + 4معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + 8 معالق مكرونة بالصلصة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سناليوم السابع : 8 معالق فول + معلقة صغيرة زيت زيتون او زيت بذر
الكتان + رغيف سن + سلطة


العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة


جدول الاسبوع الثالث
الفطار :
شاى أو نسكافية بلبن خالىالدسم + كرواسون أو باتية أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم

الغذاء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة خضراء
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشرى + سلطة خضراء
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق ( 4 قطع ) + بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم السادس : 2 برجر مشوى + سلطة خضراء + 2 توست سن
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن

العشاء : 3ثمرات فاكهة

نظام الاسبوع الرابع
الفطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست سن


الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخة مشوية + خضار + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوى + خضار + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونة + 4 معالق ارز ( او رغيف سن او مكرونة ) + سلطة + خضار
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السادس : 8/1 كيلو لحم مشوى + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فول ( يمكن اضافة معلقة زيت زيتون او زيت حار ) + سلطة + رغيف سن

العشاء : قطعة جبنة قريش + خيار + ا توست سن + ثمرة فاكهة


نظام الاسبوع الخامس
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + واحدة كرواسون او باتيه او كوب كورن فليكس بلبن خالى الدسم

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 2 برجر مشوى + سلطة + 2توست سن
اليوم السادس : 8 محشيات كوسة و بذنجان + سلطة
اليوم السابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن

العشاء : قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

نظام الاسبوع السادس
الافطار :
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم + 3 ثمرات فاكهة

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونة +سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : شريحتين لحم استيك مشوى + سلطة
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : ربع فرخة مشوية + خضروات + 3 ملاعق ارز + سلطة

العشاء :قطعة جبنة قريش +سلطة خضراء + توست سن


نظام الاسبوع السابع فى حلقة 9/11/2009
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 معالق فول او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 6 معالق بصارة + سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السادس : ربع كيلو ممبار فى الفرن دايت + سلطة
اليوم السابع : ربع كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة

العشاء : قطعة جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة

نظام الاسبوع الثامن
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة كيك او ارز بلبن دايت ( سكر بديل ولبن خالى الدسم)

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتتوحة
اليوم الثانى : 1/4 فرخة + 1/4 كيلو بطاطس ( مع بعض الفراخ والبطاطس فى الفرن ) + سلطة
اليوم الثالث : علبة تونة + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت ( نزود الخضرة و نقلل الارز ) + سلطة
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + رغيف سن + خضار + سلطة
اليوم السادس : 8 ملاعق فول ( ومعلقة زيت زيتون از زيت حار ) + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : ربع كيلو جمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة

العشاء : علبة زبادى + 2ثمرة فاكهة

نظام الأسبوع التاسع

(جدول عيد الاضحى )
الافطار:
كوب شاى أو نسكافيه باللبن + علبة زبادى + معلقة عسل

الغداء:
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : نصف كيلو سمك + سلطة + 4 ملاعق أرز
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : يوم العيد يوم مفتوح كل سنة وأنتم طيبيين
اليوم السادس : 6 ملاعق فتة باللحمة + سلطة
اليوم السابع : ربعكيلو لحمة وكفتة + سلطة + رغيف سن

العشاء : قطعة جبنة قريش + توست سن + 2 ثمرة فاكهة

جدول الاسبوع العاشر
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل + شريحة جبنة شيدر او قطعة جبنة بيضة + 2 شريحة توست
الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى :نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس : نصف كيلوجمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 6 معاق بصارة + سلطة + رغيف سن

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

جدول الاسبوع الحادى عشر
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 2 معلقة مربى دايت أو شريحة جبنة رومى + 2 شريحة توست سن

الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى : 10 محشيات ورق عنب + 5 معالق سلطة زبادى
اليوم الثالث : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : 6 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضار+ 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + سلطة + رغيف سن

العشاء : 3 مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون )

جدول الاسبوع الثانى عشر
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة جبنة رومى أو شريحة جبنة شيدر او بيضة اومليت + 2 شريحة توست سن

الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى :ربع فرخة مشوية + خضار+ سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 6 محشيات كوسه وباذنجان + سلطة
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + 3 توست سن
اليوم السادس : ربع ك ممبار فى الفرن + سلطة
اليوم السابع : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن

العشاء :
3مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون )أو علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث عشر:
الفطار:
كوب شاي بلبن خالي الدسم + ملعقه صغيرة عسل نحل + 4 ملاعق فول أو بيضه مسلوقه +2 توست او 2 رغيف سن

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثانى : شريحتين كبده مشويه + رغيف سن + سلطه.
اليوم الثالث : علبة تونه + سلطه +رغيف سن.
اليوم الرابع : ربعفرخة مشويه + 10 محشيات كرنب + سلطه.
اليوم الخامس : نصفك سمك مشوى + سلطة + 6 ملاعق أرز .
اليوم السادس : 6 ملاعق بصاره + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : ربع ك كفته مشويه + سلطه + رغيف سن.

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة .

الأسبوع الرابع عشر: 4-1-2010
الفطار:
كوب شاي بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس ب لبن خالى الدسم او شريحة جبنه شيدر + 2 توست سن

الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثانى : نصفأرنب مسلوق اونصف فرخه مسلوقه + سلطة +ربع ك بطاطس مسلوقه .
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربه عدس+ سلطة.اليوم الرابع : قطعة عجة بيض بالفطروالخضار + سلطه + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 شريحة بيتزا + سلطة .
اليوم السادس : ربعفرخه مشويه +خضار + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونه + سلطه +رغيف سن.

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

جدول الاسبوع الخامس عشر
الفطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق رز بلبن دايت او بليلة دايت

الغذاء:
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : فاكهة باى كمية
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوى فى الفرن + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الخامس : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة
اليوم السادس : 10 قطع سوشى +سلطة +رغيف سن
اليوم السابع : نصفك جمبرى مشوى فى الفرن + سلطة + رغيف سن

العشاء: قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة و 2 توست سن

الاسبوع السادس عشر:
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست
الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : طاجن سبيط فى الفرن ( بدون زيت ) + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 3 بيض اومليت بالخضار وعيش الغراب + رغيف سن
اليوم الخامس : ربع كيلو ممبار فى الفرن + سلطة
اليوم السادس : 6 معالق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : ربع فرخة مشوية + خضار + سلطة

العشاء : 3 مغارف شوربة خضار او شوربة عدس
نظام الاسبوع السابع عشر
الافطار:
كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + فنجان كورن فيلكس بلبن خالى الدسم أو شريحة جبنةشيدر +2 توست سن
الغذاء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 3 شرائح صدور فراخ مشوية +ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة
اليوم الثالث :ـ 4 قطع خرشوف محشى باللحمة المفرومة + سلطة خضراء
اليوم الرابع : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة +عدد 1 توست سن
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + عدد 1 سن
اليوم السابع : نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة

العشاء : علبة زبادى +ثمرة فاكهة أو قطعة جبنة قريش

نظام الاسبوع الثامن عشر :
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ معلقة عسل او معلقة مربى دايت+قطعة جبنة بيضاء + 2 شريحة توست
الغداء:
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع ارنب مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة
اليوم الثالث : 6 معالق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + سلطة + خضار + 2 رغيف سناليوم الخامس : قطعة بيتزا + سلطة
اليوم السادس : 1/8كيلو لحم مشوى + سلطة + خضار + رغيف سن
اليوم السابع : 6 معالق فول + سلطة + رغيف سن

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة
بالنسبة لليوم الثانى يمكن استبدال الارنب بفراخوالبيتزا يمكن تناول 3 قطع للاوزان الكبيرة

رجيم الاسبوع التاسع عشرفى حلقة
الافطار :
كوب شاي او نسكافيه بلبن خالي الدسم بدون سكر + معلقه صغيره مربى دايت + 3 معالق فول او قرص طعميه + 2 توست سن

الغداء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 6 محشي كوسه وبازنجان + سلطة
اليوم الثالث : 4 مغارف شوربه عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 8 معالق مكرونة بالصلصه واللحمة المفرومة + سلطة
اليوم الخامس : 6 محشي طماطم + سلطة
اليوم السادس : 8 معالق كشري
اليوم السابع : ربع فرخة مشويه +خضار + سلطه + رغيف سن

العشاء : 3 ثمرة فاكهة

نظام الاسبوع العشرين :
الفطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق ارز بلبن دايت او بليلة
الغدا :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصفكيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : طاجن سبيط دايت + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 3 بيض اومليت بالماشروم ( عيش الغراب ) ونقطة زيت + سلطة + رغيف سن

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

نظام الاسبوع ( 21 )0
الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 4 معالق جبن قريش بالطماطم ( يمكن اضافة نقطة زيت زيتون لمرضى الكوليسترول) او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + ربع بطاطس مسلوقة + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونة + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس : ربع لحم مشوى + ربع بطاطس مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة





من مواضيع ام رينادد
0 دهون البطن ، مشروبات للتخلص من دهون البطن ، طرق القضاء على دهون البطن
0 طرق الحصول على الوزن المثالى ، كيفية الحصول على الوزن المثالى ، رشاقة الجسم
0 روتين الطب الهندي ، العلاج بالاعشاب الهندية ، اسرار الرشاقة الهندية
0 اطعمة تسبب السمنة ، اطعمة تسبب زيادة الوزن ، اطعمة تسبب البدانة
0 التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
0 اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن
0 فوائد النحاس للصحة ، دور النحاس فى التخسيس ، فوائد النحاس للرشاقة
0 تخسيس بدون نظام غذائى ، طريق التخسيس بدون نظام غذائى ، كيفية انقاص الوزن
0 بطن جذابة في 15 دقيقة ، طرق الحصول على بطن جذابة في 15 دقيقة ، رشاقة البطن
0 رشاقة الفرنسيين ، سر رشاقة الفرنسيين ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 وصفات حرق الدهون بالجسم ، طرق حرق الدهون بالجسم ، كيفية حرق الدهون
0 ريجيم الزبادي لإنقاص الوزن ، طريقة عمل ريجيم الزبادي ، كيفية عمل ريجيم الزبادي
0 طريقة الحصول على بطن مصقول ، كيفية الحصول على بطن مصقول ، طرق الحصول على بطن مشدود
0 اسرع طرق لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن ، خلطات لإنقاص الوزن
0 حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 7 01-07-2014 09:53 AM
رجيم الدكتور يسرى الجزار ، طريقة عمل رجيم الدكتور يسرى الجزار ، كيفية عمل ريجيم فعال بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:20 PM
رجيم الدكتور بهاء الناجي ، وصفات الدكتور بهاء الناجي للتخسيس ، نظام غذائى للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:19 PM
رجيم الدكتور وجدي الطيار ، دايت الدكتور وجدي الطيار ، طريقة عمل رجيم صحى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:55 PM
وصفة الدكتور عبد الباسط للتخسيس ، رجيم الدكتور عبد الباسط ، طريقة عمل رجيم صحى فعال بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:31 PM

 

الساعة الآن 09:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .