End Exp 21-11-2014

End Exp 13-11-2014

End Exp 05-11-2014 End Exp 27-11-2014 Advertise with us



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .

طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية


طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-06-2012, 04:00 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 1.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية




طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية




نتعرض يوميا لإغراءات الطعام من كل مكان، ابتداء من إعلانات الوجبات السريعة في التليفزيون أو على الطرقات وحتى اشتهاء تناول كوكيز منزلية الصنع و لذيذة المذاق، فكل ذلك يجعل مسألة المواظبة على الحمية الغذائية بكافة نقاطها أمرا صعبا، وعلي الرغم من كل هذه المغريات توجد أشياء بسيطة تساعدنا على إتباع النظام الغذائي و بالتالي خسارة الوزن بسهولة، دون الشعور بالضغط أو الملل.
إليك عشرة أشياء لن تخطر على بالك تساعدك في فقد الوزن سريعا.

مشغل الموسيقي "أي - بود"
الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يضاعف من طاقتك ويدفعك لبذل المزيد من الجهد، وعادة ما تكسبك إيقاعات الموسيقي رغبة في الحركة.
أما إذا كان وقتك لا يسمح بالذهاب إلى الصالات الرياضية أو اقتناص بعض الوقت للمشي قليلا، فتشغيل أغنية صاخبة في المنزل كفيلة لجعلك ترقصين على ايقاعاتها أو القفز و الحركة بشكل سريع، مما يساعد علي خسارة الوزن وحرق الدهون.
التلفزيون
كثيرا ما ينصحك المتخصصون بعدم تناول الطعام أمام التلفاز، وذلك حتى لا تفرطي في الأكل، أو تدفعك مشاهدة إعلانات الوجبات السريعة إلى الأكل بشراهة.
ولكن لا مانع من تناول الطعام أمام التلفاز، مع مراعاة أن يكون البرنامج مشجعا للاستمرار في الحمية الغذائية مثل برنامج أوبرا وينفري أو الخاسر الأكبر وهكذا.
الهواتف الذكية!
استخدام الهواتف الذكية مثل البلاك بيري أو الآي- فون، يدفعك إلى خسارة الوزن الزائد فكلما شعرت بالجوع تحدثي مع أحد أصدقائك على الهاتف، وتناول وجبات خفيفة "سناك" أثناء المحادثة.
كما تساعدك الهواتف الذكية علي اتباع الحمية الغذائية، من خلال بعض التطبيقات التي تقدمها تلك الهواتف في مجال الرشاقة، حيث يوجد تطبيق يحسب لك كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، كل ما عليك فعله هو كتابة الأطعمة التي تناولتيها.
يوجد أيضا بعض التطبيقات التي تقدم نصائح للرشاقة والتمارين الرياضية، ومعلومات عن بعض الأنظمة الغذائية الصحية وكيفية تطبيقها.
الأصدقاء
اجعلي أصدقاءك المقربين لك أو دائمي التواجد معك في أماكن تناول الطعام، أن يكونوا بمثابة رقيب صارم يحذرك عندما يجدك تتمادين في تناول الطعام أو تتطلبين أطعمة تزيد عن حاجاتك أو مشبعة بالدهون.
طبيب متخصص
البعض يتأثر سلبا بنصائح أطباء التغذية ويصاب وبالإحباط، لذا احرصي على اختيار الطبيب الماهر الذي يستطيع أن يكافئك دوما على انتظامك في الحمية الغذائية في نهاية كل أسبوع.
ابحثي عن الطبيب ذي السمعة الجيدة في مجال التغذية وليس الطبيب الذي يحقق النتائج سريعا، مع مراعاة الصراحة عند شرحك لحالتك فلا تتردي في اخباره بشعورك العام وأحب الأطعمة إليك والمأكولات التي لا تحبذين وجودها في حميتك وهكذا.
سوبر ماركت
لا تنسي نفسك وأنت تتسوقين في السوبر ماركت لشراء مستلزمات المنزل، وابتعدي تماما عن شراء الأطعمة نصف المقلية سريعة التحضير، واشتري فقط الأطعمة الصحية التي تعتمد على الخضراوات أو الفواكه.
الصحبة!
اصطحبي إحدى جاراتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فعندما يرافقك شخص أثناء المشي أو الجري يدفعك ذلك لزيادة المدة المخصصة للرياضة.
وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعتنون بكلب أليف، اجعليه رفيقك الوفي أثناء ممارسة الرياضة وستلاحظين أنك لم تشعري بمرور الوقت!
الأعمال المنزلية
القيام بالأعمال المنزلية يساعد بشكل مذهل على حرق السعرات الحرارية، فتحصلين على جسم رشيق.
تجنب المصاعد
بقدر الإمكان حاولي صعود السلالم بدلا من استخدام المصاعد، مما ينعش قلبك و ينشط الدورة الدموية خاصة عند صعود الأدراج وليس العكس.
كتاب مسل
عندما تشعرين بالجوع اقرئي كتابا شيقا ينسيك هذا الشعور، فمعظم الأوقات التي ترغبين فيها تناول المزيد من الطعام المعتاد يكون بفعل الشعور بالملل، لذلك يجب دفع الملل بشئ مسل.





من مواضيع بسملة123
0 ريجيم شوربة الملفوف ، طريقة عمل ريجيم شوربة الملفوف للرجيم ، وصفة عمل ريجيم شوربة
0 طرق التخلص من النحافة ، وصفات التخلص من النحافة ، كيفية التخلص من النحافة
0 الاطعمه المفضله اثناء الرجيم ، اكلات للدايت ، وصفات دايت
0 طريقة الحصول على بطن مسطح ، كيفية الحصول على بطن مسطح ، طرق تخسيس البطن
0 طريقة عمل رجيم الزبادى ، كيفية عمل رجيم الزبادى ، وصفات رجيم فعالة
0 سمبوسك الخضار للرجيم ، وصفة عمل سمبوسك الخضار للدايت ، سلطات لانقاص الوزن
0 خسارة الوزن الزائد ، كيفية خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن الزائد
0 برنامج رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع المفعول
0 نظام غذائي لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن
0 ريجيم البطاطا ، طريقة عمل ريجيم البطاطا ، كيفية عمل ريجيم البطاطا
0 ربط المعدة ، خطورة ربط المعدة ، اضرار ربط المعدة
0 اهمية شرب الشاي للتخسيس ، دور الشاي فى انقاص الوزن ، اهمية الشاي للتنحيف
0 طرق التخلص من الدهون ، طرق التخلص من سمنة الأرداف ، طرق التخلص من الوزن الزائد
0 اسباب عدم انقاص الوزن ، اسباب فشل الدايت ، اسباب فشل الرجيم
0 تنظيف البطن من الانتفاخات ، كيفية ازالة الانتفاخ ، طرق التخلص من الانتفاخات
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:39 AM
وصفات غذائية لانقاص الوزن ، وصفات غذائية للتخسيس ، اكلات لفقد الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:04 PM
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 03:49 AM
عادات غذائية صحية ، التعود علي عادات غذاية صحية ، كيفية التعود علي عاد غذائية snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-04-2012 10:28 AM
جدول حمية غذائية متوازنة demah منتدى الرشاقة والصحة 5 06-08-2011 01:30 AM


الساعة الآن 08:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w