أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 03:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن




تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن
تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن
تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن
تثبيت الوزن بعد الرجيم ، اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن


عملية التخلص من الوزن الزائد عملية صعبة للغاية ، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول إلى الوزن المثالي . ولكن عند إتمام هذه العملية بنجاح ، قد تتعرضين لشيء آخر أكثر صعوبة ألا وهو طريقة الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى . كما إن إعادة اكتساب الوزن الغير صحي وعدم الحفاظ على الوزن المنشود ، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية .

الأثار السلبية لإعادة اكتساب الوزن :
- الاكتئاب والقلق نتيجة الفشل في إنقاص الوزن .

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية إنقاص الوزن .

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر) .

خطوات الحفاظ على الوزن :

أولاً : الاستمرار في النظام المتبع كما هو :
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التي حُرمت منها اثناء الرجيم ، بعد الوصول إلى الوزن المنشود ، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التي كانوا عليها ، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات .

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى ، فعندما تصلين إلى وزنك المنشود ، يمكنك إضافة 200 سعر حراري من الدهون البسيطة إلى وجبتك اليومية . وعند استمرارك في عملية إنقاص الوزن ، بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية في غذائك .

ثانياً : قومي بوزن نفسك أسبوعياً :
إذا كنت قد انتهيت من نظام الرجيم الذي كنت عليه ، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار . وعند اكتشاف إن وزنك قد بدء في الزيادة مرة أخرى ، فعليك فوراً اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود . فكلما عملتي على منع استعادة وزنك مرة أخرى ، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل .

ثالثاً : أحصلي على الدعم من الآخرين :
فإذا كنت قد التحقتى ببعض مراكز التخسيس وإنقاص الوزن ، فلا تتركيها بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب .

فهذه المراكز تساعدك في البقاء على الوزن المنشود وفقاً لأسس صحية وسليمة .

رابعاً : احذري الوجبات السريعة :
فهي تعمل على إعادة اكتساب وزنك مرة أخرى ، لذا فعليك الانتباه إلى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد في زيادة وزنك .

خامساً : ابقي نشيطة دائماً :
معظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية ، ولكن بعض الناس مع الوصول إلى الوزن المنشود ، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدني .

فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التي تمارسينها في اليوم ، فعليك أيضاً تغيير مقدار السعرات الحرارية التي تأخذينها ، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح في إنقاصه ، هي أن تقومي بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم .





من مواضيع ام رينادد
0 تاثير الوزن الزائد على العلاقة الجنسية ، خطورة الوزن الزائد ، اضرار زيادة الوزن
0 استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل
0 مماسة الرياضة ، كيفية مماسة الرياضة فى الصيف ، طريقة مماسة الرياضة فى الصيف
0 عصير لزيادة الوزن ، طريقة عمل عصير لزيادة الوزن ، كيفية عمل عصير لزيادة الوزن
0 الألياف الغذائية ، اهمية الألياف الغذائية للرجيم ، فوائد الألياف الغذائية
0 اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة
0 فقدان الوزن أثناء النوم ، طرق فقدان الوزن أثناء النوم ، كيفية فقدان الوزن أثناء النوم
0 فوائد رياضة اليوغا ، فوائد رياضة اليوغا لرشاقة الجسم ، اهمية ممارسة اليوغا
0 تاثير الشيكولاتة في فقد الوزن ، علاقة الشيكولاتة بفقد الوزن ، طرق لفقدان الوزن
0 طريقة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون ، وصفة للتخلص من الدهون
0 كيفية استعادة اللياقة بعد الولادة ، طريقة لاستعادة اللياقة بعد الولادة ، رشاقة الام
0 طرق الوصول للوزن المثالى ، كيفية الوصول للوزن المثالى ، نصائح الوصول للوزن المثالى
0 رشاقة النجمات ، سر رشاقة النجمات ، اسباب رشاقة النجمات
0 اسباب النحافة المفرطة ، كيفية التغلب على النحافة المفرطة ، طريقة علاج النحافة المفرطة
0 تنحيف الارداف ، طرق تنحيف الارداف ، كيفية تنحيف الارداف
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتجنب زيادة الوزن ، نصائح لتثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:13 PM
تثبيت الوزن بعد الرجيم ، طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:07 PM
رجيم تثبيت الوزن ، طريقة عمل رجيم تثبيت الوزن ، وصفة رجيم تثبيت الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:02 PM
نصائح لتثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اطعمة لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:02 PM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:53 AM

 

الساعة الآن 09:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .