أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 03:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع




رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع
رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع
رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع
رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع


يربط‏ ‏الناس‏ ‏عادة‏ ‏بين‏ ‏الريجيم‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وهذا‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏كبير‏ ‏صحيح‏, ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏تنظيم‏ ‏الغذاء‏ ‏نجد‏ ‏أنفسنا‏ ‏محرومين‏ ‏من‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏نسعد‏ ‏بتناولها‏, ‏كما‏ ‏أننا‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الريجيم‏ ‏نحاول‏ ‏البعد‏ ‏عن‏ ‏الخروج‏ ‏والالتقاء‏ ‏بالأصدقاء‏

‏حتي‏ ‏لا‏ ‏نفسد‏ ‏النظام‏ ‏أثناء‏ ‏التزامنا‏ ‏به‏, ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏ريجيما‏ ‏خاصا‏ ‏للسعادة‏ ‏فهو‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مع‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالسعادة‏ ‏للباحثين‏ ‏عنها‏.‏
إذا‏ ‏كنت‏ ‏من‏ ‏الباحثات‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏وتخافين‏ ‏من‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسببه‏ ‏الريجيم‏ ‏فلا‏ ‏داعي‏ ‏للقلق‏ ‏لأن‏ ‏بإمكانك‏ ‏الآن‏ ‏الجمع‏ ‏بين‏ ‏الأمرين‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بجسم‏ ‏رشيق‏ ‏وبحالة‏ ‏مزاجية‏ ‏عالية‏ ‏وهناك‏ ‏ثلاثة‏ ‏أسرار‏ ‏يكشفها‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏العالم‏.‏

(1) ‏أطعمة‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية
في‏ ‏الريجيم‏ ‏هناك‏ ‏ممنوعات‏ ‏لا‏ ‏يجب‏ ‏الاقتراب‏ ‏منها‏, ‏ولكن‏ ‏مع‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏يمكنك‏ ‏التحايل‏ ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏باختيار‏ ‏الأنواع‏ ‏المناسبة‏ ‏وكذلك‏ ‏الأوقات‏ ‏المناسبة‏ ‏فعلي‏ ‏سبيل‏ ‏المثال‏ ‏وليس‏ ‏الحصر‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وتكون‏ ‏سببا‏ ‏رئيسيا‏ ‏في‏ ‏سعادة‏ ‏الإنسان‏ ‏فيمكن‏ ‏استبدال‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏المليئة‏ ‏بالمكسرات‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏السادة‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏والسكر‏ ‏بالشيكولاتة‏ ‏المرة‏ ‏أو‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏الدايت‏ ‏الخاصة‏ ‏بمرضي‏ ‏السكر‏ ‏أو‏ ‏متبعي‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏ويجب‏ ‏اختيار‏ ‏الوقت‏ ‏المناسب‏ ‏،

لتناول‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏أي‏ ‏بعد‏ ‏الوجبات‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏ويمكن‏ ‏استبدال‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏مثلا‏ ‏بقطعة‏ ‏شيكولاتة‏ ‏فهذا‏ ‏يضبط‏ ‏مزاجك‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ ‏ولا‏ ‏يزيد‏ ‏وزنك‏ ‏فهناك‏ ‏قاعدة‏ ‏عامة‏ ‏تنص‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏ما‏ ‏نحب‏ ‏تناوله‏ ‏ويكون‏ ‏من‏ ‏ممنوعات‏ ‏الريجيم‏ ‏يفضل‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الصباح‏ ‏لأن‏ ‏معدل‏ ‏الحرق‏ ‏يكون‏ ‏زائدا‏ ‏في‏ ‏الساعات‏ ‏الأولي‏ ‏من‏ ‏اليوم‏.‏
ولا‏ ‏ننس‏ ‏أنه‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏الموز‏ ‏لأنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏البوتاسيوم‏ ‏ولكن‏ ‏يجب‏ ‏أيضا‏ ‏عدم‏ ‏تناوله‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏الوجبة‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏مثله‏ ‏في‏ ‏ذلك‏ ‏مثل‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الفاكهة‏.‏
وللموز‏ ‏أيضا‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏المجال‏ ‏فهو‏ ‏غني‏ ‏بالدهون‏ ‏المفيدة‏ ‏خصوصا‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏غير‏ ‏المشبعة‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏غني‏ ‏بالبوتاسيوم‏ ‏والفوسفور‏ ‏والنحاس‏.‏

(2) ‏السر‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏الديتوكس
نظام‏ ‏الديتوكس‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏وبالتالي‏ ‏ترتفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏ونجد‏ ‏السعادة‏, ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تفريغ‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الالتزام‏ ‏بتناول‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحمضيات‏ ‏قبل‏ ‏أي‏ ‏وجبة‏ ‏بفترة‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏إلي‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏وهذا‏ ‏هو‏ ‏ريجيم‏ ‏الديتوكس‏.‏
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع

الغذاء‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏سلاطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أي‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏

العشاء‏:‏
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسي‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏

الغداء‏:‏
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم

العشاء‏:‏
فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.

الغداء‏:‏
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏

العشاء‏:‏
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏

اليوم‏ ‏السابع‏:‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏

الغداء‏:‏
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ

العشاء‏:‏
مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏

‏(3) ‏في‏ ‏الرياضة‏ ‏سبع‏ ‏فوائد
للرياضة‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏دنيا‏ ‏الصحة‏ ‏والرشاقة‏ ‏ولكن‏ ‏هذا‏ ‏ليس‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏فالأهم‏ ‏من‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏هي‏ ‏سر‏ ‏القوام‏ ‏الممشوق‏ ‏المتناسق‏ ‏أنها‏ ‏تبعث‏ ‏في‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأحيان‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏وترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏للإنسان‏ ‏خصوصا‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏تلك‏ ‏الرياضات‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏مثل‏ ‏المشي‏ ‏أو‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏.‏

المشي‏:‏
المشي‏ ‏رياضة‏ ‏رائعة‏ ‏يحبها‏ ‏الجميع‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وتعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏كل‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏مناسبة‏ ‏للباحثين‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏من‏ ‏الجنسين‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏الكرش‏ ‏والدهون‏ ‏المتراكمة‏ ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏الأرداف‏.‏

وللباحثين‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏يفضل‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏مفتوح‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏المساحات‏ ‏الخضراء‏ ‏أي‏ ‏ليس‏ ‏ممارسة‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏علي‏ ‏جهاز‏ ‏في‏ ‏صالة‏ ‏جيم‏ ‏مغلقة‏, ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏من‏ ‏أكثر‏ ‏الرياضات‏ ‏التي‏ ‏تناسب‏ ‏جميع‏ ‏الأعمار‏ ‏دون‏ ‏أي‏ ‏قيود‏ ‏أو‏ ‏شروط‏ ‏فهي‏ ‏مناسبة‏ ‏حتي‏ ‏للمرضي‏ ‏فيما‏ ‏عدا‏ ‏مرضي‏ ‏المفاصل‏ ‏والأفضل‏ ‏أن‏ ‏يصبح‏ ‏المشي‏ ‏عادة‏ ‏يومية‏, ‏وفي‏ ‏هذا‏ ‏الوقت‏ ‏سوف‏ ‏يصبح‏ ‏متعة‏ ‏يومية‏ ‏من‏ ‏الجانب‏ ‏النفسي‏ ‏وأهم‏ ‏ضلع‏ ‏في‏ ‏مثلث‏ ‏السعادة‏.‏

ركوب‏ ‏الدراجة‏:‏
هذه‏ ‏الرياضة‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏المرأة‏ ‏أو‏ ‏الرجل‏ ‏اللذين‏ ‏يبحثان‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏واللياقة‏ ‏البدنية‏ ‏المتميزة‏ ‏فهي‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 570 ‏إلي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وذلك‏ ‏لأن‏ ‏الحركات‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏العضلات‏ ‏والمفاصل‏ ‏والساقين‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏عضلات‏ ‏البطن‏.‏

ومن‏ ‏المميزات‏ ‏الأخري‏ ‏الإضافية‏ ‏لركوب‏ ‏الدراجات‏ ‏أنها‏ ‏تساعد‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏ارتفاع‏ ‏القدرة‏ ‏التنفسية‏ ‏وتقوية‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وهذا‏ ‏أيضا‏ ‏لأنها‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏لو‏ ‏كانت‏ ‏حول‏ ‏الماء‏ ‏والخضرة‏ ‏فهذا‏ ‏كله‏ ‏يبعث‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏والتفاؤل‏ ‏وتتميز‏ ‏رياضة‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏،

‏بأنها‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏كل‏ ‏الفئات‏ ‏العمرية‏ ‏المختلفة‏ ‏إلا‏ ‏الذين‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏المفاصل‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏أي‏ ‏شخص‏ ‏يمكنه‏ ‏ممارستها‏ ‏دون‏ ‏اللجوء‏ ‏إلي‏ ‏أي‏ ‏تمهيدات‏ ‏تدريبية‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنها‏ ‏تمنع‏ ‏الشد‏ ‏العضلي‏ ‏الذي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يتعرض‏ ‏له‏ ‏الإنسان‏ ‏عند‏ ‏ممارسة‏ ‏أي‏ ‏رياضة‏ ‏أخري‏.‏





من مواضيع ام رينادد
0 الاستخدام العشوائي لبدائل السكر ، خطورة استخدام بديل السكر ، اضرار بديل السكر
0 تقليل الوزن ، طرق تقليل الوزن ، اسهل طريقة لتقليل الوزن
0 فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، طرق فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، دايت الشتاء
0 الرشاقة في الشتاء ، كيفية الحصول على جسم رشيق فى الشتاء ، علاقة الشتاء بالرشاقة
0 ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون
0 نصائح قبل استخدام ريجيم الأعشاب ، خطوات قبل استخدام ريجيم الأعشاب ، رجيم الاعشاب
0 انقاص الوزن في عشرين دقيقة ، كيفية انقاص الوزن في 20 دقيقة ، اسهل طرق التخسيس
0 كيفية الحصول على تمارين صحية ، طرق الحصول على تمارين صحية ، تمارين لرشاقة الجسم
0 الرجيم الياباني ، طريقة عمل الرجيم الياباني ، وصفة الرجيم الياباني
0 فقدان الشهية ، اسباب فقدان الشهية ، كيفية علاج فقدان الشهية
0 التخلص من النحافة فى إسبوعين ، طرق التخلص من النحافة فى إسبوعين ، علاج النحافة
0 فوائد الزبادي للدايت ، فوائد الزبادي للرجيم ، فوائد الزبادي لانقاص الوزن
0 الفواكه و الوزن الزائد ، علاقة الفواكه بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن
0 رجيم اعشاب في 5 ايام ، طريقة عمل رجيم اعشاب في 5 ايام ، كيفية عمل رجيم اعشاب سريع
0 اهمية عصير الليمون لرشاقة الجسم ، دور عصير الليمون فى الرشاقة ، رجيم عصير الليمون
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم للتخلص من 5 كيلو من الوزن ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل رجيم سريع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 03:07 AM
طريقة عمل رجيم ممتع ، كيفية عمل رجيم بدون حرمان ، وصفات دايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 04:21 AM
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:41 PM
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:25 PM
رجيم للتخلص من السوائل الزائدة ، رجيم فعال ، رجيم سريع توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:45 AM

 

الساعة الآن 12:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .