أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 03:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز




رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز

تتمنين الحصول والوصول إلى شكل جسم كجينيفر لوبيز لكن لا تعرفين الطريق الصحيح للحصول على نتيجة مماثلة، «نواعم» تضع الخطوات بين يديك فما رأيك؟

يعتبر جسم JLO ذا شكل Endomorph أو شكل الإجاصة الذي يحتوي عضلات غير بارزة بشكل لافت في الردفين من الجسم ودهوناً معقولة في الجزء السفل.

خطوات الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز:
- مارسي التمارين التي تحرّك عضلة القلب وتجعلك تتعرقين مثل الركض ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل نصف ساعة في كلّ مرة.

- مارسي التمارين القوية التي تقوّي عضلات الجسم مرتين أسبوعياً بمعدل 20 إلى 30 دقيقة في كلّ مرة.

- تناولي غذاءً متنوّعاً يشتمل على كاربوهيدرات بنسبة 40 إلى 60%، وبروتين بنسبة 20 إلى 30%، ودهون صحية بنسبة 20%.

- احرصي على أن تكون نسبة الطعام الصحي في حياتك من مجمل ما تتناولينه 80%، والطعام غير الصحي مثل الحلويات فقط 20% من مجمل طعامك.





من مواضيع ام رينادد
0 أدوات قياس الطعام ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة
0 طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، فوائد رياضة الاثقال
0 رجيم للتخلص من الاكتئاب ، طريقة عمل رجيم السعادة ، كيفية عمل رجيم ممتع
0 الاكل ببطء والبدانة ، تاثير سرعة الاكل على البدانة ، طريقة الحصول على جسم مشدود
0 التخلص من الكرش ، وصفة فعالة للتخلص من الكرش ، وصفات التخسيس
0 الحميات العشوائية ، اضرار الحميات العشوائية ، خطورة الحميات العشوائية
0 سلطة شرقية خاصة للدايت ، طريقة عمل سلطة دايت ، طريقة عمل سلطة انقاص الوزن
0 ما هى أسباب النحافة المفرطة ، علاج النحافة المفرطة ، كيفية علاج النحافة المفرطة
0 نصائح لحمية متوازنة وصحية ، طريقة عمل حمية متوازنة ، كيفية عمل رجيم متوازن
0 ممارسة التمارين الرياضية ، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ، اهمية الرياضة
0 ريجيم الشوربه الحارقه للدهون ، طريقة عمل ريجيم الشوربه الحارقه للدهون ، رجيم سريع
0 مشروب القرفة ، اهمية مشروب القرفة للرشاقة ، مشروب القرفة للتخسيس
0 افطار صحى ، الحفاظ على الرشاقة فى رمضان ، كيفية المحافظة على الرشاقة فى رمضان
0 نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
0 فوائد الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة الصحية
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عطر جينفر لوبيز ، افضل عطر نسائي لعام 2012 ، عطر جينفر لوبيز النسائي الرائع 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 08-23-2012 03:17 AM
أناقة جينفير لوبيز 2012 ، اجمل فساتين جينفر لوبيز، ازياء المشاهير 2013 namno0oma الموضة و الجمال 0 05-17-2012 06:36 AM
فساتين جنيفر لوبيز 2012 ، ازياء جينفر لوبيز ، احلى ازياء اجنبية 2013 namno0oma الموضة و الجمال 0 05-12-2012 04:30 AM
أزياء الممثلة جينيفر آنيستون كل الحلى الموضة و الجمال 11 09-26-2011 06:14 AM

 

الساعة الآن 12:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .