أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 03:19 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود




الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود
الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود
الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود
الحصول على صدر مشدود ، طرق الحصول على صدر مشدود ، كيفية الحصول على صدر مشدود


بعد الجدل الذي اشتعل في العالم حول حشوات الثدي المغشوشة، انخفض الإقبال على عمليات تكبير الثدي رغم أنّ عدداً كبيراً من النساء يرغبن في الحصول على صدر جذاب. يمكن تحقيق هذه الغاية بطريقة سهلة عبر ممارسة بعض التمارين المناسبة لشدّ الثدي بعيداً عن الحشوات المؤذية وعمليات التجميل.

البوش آب
يعرف البوش آب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر. كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجه الى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض. بعدها يخفض الجسم مرة أخرى. يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان. ننصحك بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

تمرين رفع الأثقال
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر. استلقي على ظهرك، امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ. كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

تمرين الشكل الدائري
يعدّ هذا التمرين من النوع السهل. يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين يديك ويتم الضغط عليها بيديك. كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم. يساعد هذا التمرين في إبراز شكل صدرك بطريقة مميزة.

تمرين الحبل المطاط
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم. ما عليك سوى شراء حبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل الى الخارج. تمرين الحبل المطاط يمنحك نهدين مشدودين.

هذه التمارين الأربعة لا تستغرق سوى 20 دقيقة في اليوم وتقدّم نتائج فعالة جداً. فهل ستمارسينها أو ستلجئين الى عملية تكبير الثدي





من مواضيع ام رينادد
0 التخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون
0 اهمية الرقص لحرق السعرات الحرارية ، اهمية الرقص للتخسيس ، اهمية الرقص لانقاص الوزن
0 نحت الجسم بدون رجيم ، وصفات لنحت الجسم بدون رجيم ، شراب الشعير للتخسيس
0 تاثير الاجهاد على السمنة ، تاثير الاجهاد على زيادة الوزن ، تاثير الاجهاد على البدانة
0 فوائد أكليل الجبل ، اهمية أكليل الجبل للرشاقة ، أكليل الجبل لرشاقة الجسم
0 ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن
0 بروز البطن ، اسباب بروز البطن ، كيفية التخلص من بروز البطن
0 دور الرياضة فى رشاقة الجسم ، اهمية الرياضة لرشاقة الجسم ، رشاقة الفتاة
0 رجيم اعشاب في 5 ايام ، طريقة عمل رجيم اعشاب في 5 ايام ، كيفية عمل رجيم اعشاب سريع
0 الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، كيفية تحقيق الرشاقة بدون الجيمنازيزم ، رشاقة الجسم
0 الرشاقة في الشتاء ، كيفية الحصول على جسم رشيق فى الشتاء ، علاقة الشتاء بالرشاقة
0 فوائد الصيام الصحية ، اهمية الصيام للبنت ، اهمية الصيام لرشاقة البنت
0 سلطة خضراء باللبن والذرة ، طريقة عمل سلطة خضراء باللبن دايت ، سلطات للرجيم
0 عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض
0 ريجيم لمدة أسبوع ، طريقة عمل ريجيم لمدة أسبوع ، وصفة ريجيم لمدة أسبوع
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بطن مشدود ، طرق الحصول على بطن مشدود ، كيفية الحصول على خصر نحيف ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-05-2012 11:22 PM
وصفة للحصول علي جسم مشدود 2012 ، كيفية الحصول علي جسم مشدود 2013 ، لجسم مشدود crazy girl الموضة و الجمال 0 09-01-2012 03:48 AM
رشاقة البطن ، كيفية الحصول على بطن مشدود ، طرق الحصول على بطن مشدود ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:11 PM
طريقة الحصول على بطن مشدود ، خطوات الحصول على بطن مشدود ، كيفية الحصول على بطن مشدود ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:27 PM
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:10 PM

 

الساعة الآن 12:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .