أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 04:14 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة




دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرةط



تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم،عند أهل الشرق،خاصة في النساء،فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى،الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم،ويقول خبراء التغذية والجمال:انه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم،والرجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة ،قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائيا

قائمة الممنوعات:

ونقدم فيها وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع:
دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر
مستخرجات الألبان: مثل الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم،والجبن عامة،ما عدا الجبن القريش،وصفار البيض
الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين
اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضا
الحلوى: مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة

البرنامج الغذائي اليومي: ويمكن إتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:
_كوب من اللبن (الحليب) المنزوع الدسم أو ثلاثة أرباع كوب ½ دسم
_تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يوميا
_شريحتان من الخبز التوست0مع ثمرة طماطم وخيار،مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة
_ شريحتان من خبز التو ست و4 شرائح (75) جراما من لحم الدجاج الأبيض (الصدر) وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة
_ كمية من الجبن القريش مع الجمبري المسلوق المقشر
_ حبة بطاطس بالفرن مع القشر، 225جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة أو ذرة مسلوقة

قائمة العشاء: تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط
_ثمرة ليمون هندي (جريب فروت)
_قطع من الشمام
_مرق منزوع الدسم
_كوسة محشوة بالجمبري
الوجبة الرئيسية 100 جرام (بيف برجر) منزوع الدسم،خضر،قطعة خبز مستدير أسمر
سمكة (تراوت) مشوية،أو مطهوة بالبخار محشوة مع وحدات من الجمبري وسلطة
175 جراما من شرائح كبد عجل صغير (بتلو) مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراما من شرائح لحم (بتلو) مع خضر
دجاج مطهو مع كرات أفرنجي

الحلو:
_شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهه
_تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_فاكهه طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_قطعة من حلوى المارنج ، مع لبن زبادي منزوع الدسم
ووحدات فراولة أو توت
_كمبوت فاكهة

وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال هذا النظام الغذائي لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:

أولا: الكوسة المحشوة تكفي 4 أشخاص
المقادير: 4 كوسا متوسطه مقطعة إلى ½ين بالطول + 75غ روبيان صغير مسلوق + 2 طماطم مفرومه + ½ بصله صغيره مفرومة ناعما + 225 جراما من الجبن القريش+ 4 نقط صلصة (تباسكو)+ ملح وفلفل حسب الرغبه

الطريقه: يجب طهو الكوسة في ماء مغلي مملح مدة دقائق ثم تصفى وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم ويقطع إلى قطع صغيره
يفرم ثلثا مقدار الجمبري فرما خشنا ويخلط مع الطماطم والبصل والكوسه والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو
تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق
يزين الطبق بوحدات الجمبري المتبقية وتوضع في الثلاجة إلى حين التقديم

ثانيا: دجاج بالفرن مع الكرات: تكفي 4 أشخاص
المقادير: 4حبات مقانق صغيرة + 2 بصل مفروم + ملعقة كبيرة طحين + علبة طماطم مفرومة وزنها 793 جراما + 2جزر مقطع شرائح +
فص ثوم مفروم + 4 وحدات كرات إفرنجي صغير ومغسول ومنظف+ ½كوب مرق دجاج + ½ ملعقة صغيرة (ريحان جاف) +
½ ملعقة صغيرة أعشاب عطرية + 4 قطع صدر دجاج بدون عظم + ملح وفلفل

الطريقة: يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطه،وتحمر المقانق في طاسه ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جدا ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين
• يضاف الدقيق ويمزج مع البصل والمقانق جيدا ثم تضاف الطماطم ويقلب الجميع ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد
• تضاف قطع الدجاج ويمزج الجميع معا ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن ويجب طهوه لمدة ساعة و½ الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخنا

ثالثا: سلطة الفاكهة: تكفي من 4 إلى 6 أشخاص

المقادير: والكمبوت هو الفاكهة المطبوخه + برتقالتان+ ثمرة أناناس صغيرة+ ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع+ 300 ملليتر عصير الأناناس الطبيعي+ ملعقة صغيرة قرفه+ موزتان

الطريقة: يقشر البرتقال ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع في الثلاجة ليبرد
• يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة،ثم تقطع كل شريحة إلى ارباع
• تقشر ثمرة الأناناس،ثم تقطع إلى حلقات،وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع
• توضع كل الفاكهة في سلطانية مع عصير الأناناس ويغطى ويوضع بالثلاجة

قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقي الفاكهة،ثمل يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة





من مواضيع ام رينادد
0 حمية جوز الهند ، طريقة عمل حمية جوز الهند ، كيفية عمل حمية جوز الهند
0 وجبات خفيفة للدايت ، وجبات خفيفة للرجيم ، وجبات خفيفة لانقاص الوزن
0 رجيم العسل ، اهمية رجيم العسل للتخسيس السريع ، طريقة لعمل رجيم العسل
0 طريقة الحصول على بطن مصقول ، كيفية الحصول على بطن مصقول ، طرق الحصول على بطن مشدود
0 رجيم التخسيس فى اسبوع ، اسرع رجيم للتخسيس ، اسرع رجيم لانقاص الوزن
0 اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة
0 خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
0 فوائد اتباع نظام معين لاوقات الاكل ، اهمية تنظيم اوقات الاكل، الاهتمام بتنظيم الاكل
0 خطوات لزيادة الوزن ، طرق زيادة الوزن ، وصفات فعالة لزيادة الوزن
0 تاثير الصبار والأفوكادو على السيلوليت ، طرق التخلص من السيلوليت ، التخلص من السيلوليت
0 الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
0 تخسيس الوجة ، طرق تخسيس الوجة ، كيفية تخسيس الوجة
0 التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، التدليك للتخلص من الكرش
0 تاثير النظام الغذائي على السمنة ، علاقة النظام الغذائي بالبدانة ، اسباب زيادة الوزن
0 اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، التغلب على زيادة الوزن بعد الزواج ، وصفات لتخسيس الجسم
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق تخسيس الجسم ، اسهل طرق للتخسيس ، كيفية تخسيس الجسم بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:15 AM
تخسيس الجسم بفاعلية ، طرق تخسيس الجسم بفاعلية ، طرق فعالة لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 04:01 PM
تخسيس بدون رجيم ، طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم ، كيفية تنحيف الجسم بدون رجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:05 PM
كيفية تخسيس الجسم ، وصفات لتخفيف الوزن ، دايت لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:07 AM
بياض الجسم 2012 , طريقة تبييض الجسم 2013 , بيكربونات الصوديوم لتبييض الجسم ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-20-2012 05:25 PM

 

الساعة الآن 12:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .