أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-21-2010, 01:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح الورد

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6269
المشاركات: 9,762 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 286
روح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
روح الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

مع الأسف، لا تأتي جميع الولادات كما هو مخطط لها. بالنسبة لبعض الأمهات الجدد وأزواجهن لا تكون تجربة مولد طفل كما كانوا يأملون أو يتوقعون.

لو مررت بتجربة ولادة صعبة، من الهام أن تعرفي أنك لست الوحيدة التي عانت من مثل هذه الحالة، واعلمي أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعافي والشفاء.


ما هو المقصود بالولادة الصعبة؟


تكون الولادة صعبة إذا كنتِ قد عانيت من الألم الشديد والانزعاج والضيق نتيجة المخاض والوضع. ربما تعرّضت لصدمة بدنية خلّفت وراءها مشاكل جسدية، مثل العدوى والالتهابات، أو البواسير أو سلسل البول .

مع ذلك، لا ترتبط الولادة الصعبة دائماً بحدث درامي يقع أثناء الولادة. من المحتمل أن تشعري بالضيق كجزء من تجربة المخاض لأسباب عدة، منها الشعور بأن الأمر قد أفلت من يدك أو أنه لا يوجد من يساندك.


ما هي آثار هذه الحالة؟


من الصعب تحديد الآثار المترتبة على الولادة الصعبة بدقة. اعلمي أن كل ولادة حالة فريدة من نوعها، كما تختلف ردة فعل وطريقة تعامل كل أمّ مع الحدث. لا تستدعي القائمة التالية الارتياح، فإذا انطبق عليك أيّ من المذكور أدناه، احرصي على الحصول على المساعدة الطبية.
ذكرت بعض الأمهات أنهن عانين من المشاكل التالية بعد المرور بولادة صعبة:

• استعادة الذاكرة لمشاهد الولادة
• صورة غير قوية عن الذات
• صعوبة في علاقتهن مع أزواجهن
• انعدام الرغبة في الاتصال الجسدي من أي نوع
• انعدام الميل الفطري نحو المولود الجديد
• تأخر بناء الرابطة الوثيقة مع المولود الجديد
• الشعور بالذنب
• الشعور بالعزلة / الوحدة
• اكتئاب ما بعد الولادة. قد تشعرين بهذه الأمور بقوة مما يؤدي إلى إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة.


ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟


اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة يتغيّر فيها سلوك المرء بعد المرور بحدث أليم. وقد عُرف الآن أن المخاض والولادة يمكن أن يكونا من الأحداث الأليمة. ربما يحدث الأمر نتيجة تعرّض حياتك أو حياة طفلك للخطر. وبالتالي، يمكن أن تنتابك أنت أو زوجك مشاعر الخوف أو العجز أو الرعب.


ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟


قد تشتمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على التالي:

• عودة مشاهد وذكرى الحدث بقوة صارخة وكأنك تعيشينها من جديد - وتسمّى أحياناً "الارتجاع"، ولكنها قد تكون أحلاماً صارخة أو كوابيس. وغالباً ما يصاحبها القلق والخوف الشديدان.

• سلوكيات الهروب - أي أن تتجنّبي كل ما يذكّرك بما حدث. تقول بعض النساء إنهن لا يستطعن الذهاب إلى المستشفى من دون أن يعانين من ذكريات الماضي. وتقول أخريات إنهن لا يحتملن مشاهدة البرامج التلفزيونية التي تدور حول الولادة أو رؤية زيّ الممرضات او الأطباء. بوجه عام، يصبح الكلام على التجربة أمراً مؤلماً جداً، لذلك يتم تجنب الخوض في أي حديث يتعلق بالولادة.

• مشاكل في النوم ونوبات غضب وصعوبة في التركيز -وهي أعراض خارجية شائعة تدلّ على حجم القلق الموجود لدى هؤلاء النساء.


من تكون عرضة لهذه الحالة؟


يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة لأي شخص، ولكنه أكثر شيوعاً لدى من عانت من ولادة طويلة ومؤلمة أو تدخلات طبية أو ولادة طارئة أو خوف شديد على سلامة الطفل أو رعاية صحية سيئة بعد الولادة أو المعاناة من صدمات سابقة.

كيف أساعد نفسي على الشفاء من تجربة الولادة الأليمة؟


إذا كنت قد مررت بتجربة الولادة على غير ما توقعت، وبقيت لديك تساؤلات عالقة من دون حلول:

• تحدثي إلى شخص ما
لا تكتفي بالأمل من أن هذه المشاعر سوف تزول من تلقاء نفسها: إن قصة ولادتك فريدة من نوعها وأنت شخص هام حقاً. في بعض الأحيان، عندما نطلع الآخرين على ما مررنا به، نبدأ باستيعاب الأمور وإدراكها. وعلى الرغم من صعوبة القيام بذلك، فقد شعرت الكثير من النساء بالارتياح بعد التحدث مع شخص آخر عن أحاسيسها بالضبط إزاء طفلها وتجربة ولادتها.

• اقرئي سجل الأمومة الخاص بك وابحثيه
غالباً ما يتعمّد الناس ترك فراغات في ذاكرة الأحداث المؤلمة. يمكن أن يساعد تصفح سجل الأمومة لديك مع الطبيبة في تنظيم الأمور وملء فراغات الذاكرة. وهذا يتضمن بناء صورة كاملة عمّا حدث حتى تتأكدي من عدم تكرار ما جرى مع المولود التالي.

• تحدثي عن المسألة مع زوجك
أخبري زوجك بمشاعرك وأحاسيسك.

• ناقشي الأمر مع الطبيبة
في حال واجهت صعوبة بالغة، عليك التكلّم مع الطبيبة. ربما تحتاجين إلى المشورة، أو أنك تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة بالإضافة إلى الصدمة والألم.
تذكري أن وضعك سيتحسن مع المساعدة والدعم المناسبين.


ماذا سيجري في المرة التالية؟


إذا كنت تفكرين في الحمل بطفل آخر، فتأكدي من حصولك على الرعاية اللازمة. وأطلعي من يقدّم لك الرعاية الصحية على حقيقة ما حدث من قبل وكيف انعكس على مشاعرك. لو توفرت لديهم جميع المعلومات، سيتمكّنون من تقديم المزيد من الدعم الكامل للحيلولة دون تكرار وقوع ما حدث.





من مواضيع روح الورد
توقيع : روح الورد

{ ♥ }

شعور حلو ~>> { ♥ }
لـمآ تحس إنگ محتآج لشخص
وفے اللحظہ نفسہاإ ..
وقبل ماتدور عليـہ
تحصلہ قدامگ
يقولگ ""
حاس آن فيگ شے غلاتي""

عرض البوم صور روح الورد   رد مع اقتباس


قديم 05-21-2010, 08:08 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أمـ أسيلـ

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7131
المشاركات: 311 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
أمـ أسيلـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أمـ أسيلـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




يارب ارحمنا برحمتك

الله يسهل الولاده ع كل حاااااااااااااامل يارب





من مواضيع أمـ أسيلـ
توقيع : أمـ أسيلـ

اللهم اجرني في مصيبتي وارزقني خيرا منه
الله يعوضني خير منه



عرض البوم صور أمـ أسيلـ   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2010, 08:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




جزاك الله خيرا عالموضوع

لك حبي وودي اختي الغالية





من مواضيع demoshka
0 ماذا يعطى الطفل في خلال الستة أشهر الأولى من العمر.
0 سياحة مجانية الكل مدعوات
0 احكام العدة الشرعية للمرأة في زمن الحداد
0 حسب بشرتك اختاري لون احمر شفاهك
0 ارسمي يومك
0 كيف تختاري نوع الحفاظ المناسب مع شرح ايجابيات ومساوئ بعض الشركات المصنعة للحفاضات
0 في منتدانا رجل !!!؟؟
0 فقط أكتبي طرف الآية وهو يأتي لك بها كاملة
0 طبق الفريكة على الطريقة السورية
0 برنامج يخرج لك رقم الشريحة لأي bb
0 كيف تتخلص من الحب القديم؟؟
0 الاخطاء بالماسنجر وطريقة حلها
0 سلطة الفراولة مع الزيتون الاسود
0 التهاب الكبد الوبائي انواعة، طرق علاجة، والوقاية منه
0 اسباب قشرة الشعر وعلاجها والوقاية منها
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2010, 08:38 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 144
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




استعادة الذاكرة لمشاهد الولادة

• الشعور بالعزلة / الوحدة
• اكتئاب ما بعد الولادة. قد تشعرين بهذه الأمور بقوة


نفس اللى كان عندى
لحد الان وانا يوم ولادتى لم انساه كانه شريط فيديو شغال فى دماغى

تسلمى ام تركى ربنا ما يحرمنا من جديدك





من مواضيع حنين الجنة
0 ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور
0 كلاب تبول على قبره ..لانه ينشر مواقع وصور اباحية
0 مشكلة فى وضع فلاش
0 نفسك تعملى كده فى ميييييييييييييييييييييييييين
0 رمزيات 2011 صور رمزية طفولية صور رمزية بكل الاحجام
0 رسالة جاتنى ع الخاص
0 سؤاااااااااااااااااااااااال ع السرييييييييييييييييييييع
0 بالمشي والغذاء الصحي تخلصي من بدانة ما بعد الولادة وانعمي بالرشاقة
0 ارجو التوضيح مديرتنا الغالية
0 !!!! توقيعـــــــــــــــــــــــات لشهر رمضان الفضيل !!!!
0 ٍٍ ٍ اتمنى لكم صوما مقبولا ٍ توقيعات رمضانية ٍٍ
0 الديك دا طووووووووووور عفوا اقصد الدكتاتووووور
0 غرف اطفال تصميمات 2011
0 @:@:@:مسابقـــــــــــة اجمل توقيـــــــــع: @:@:@:
0 متى تبكى على نفســــــــــــــــــــــــــــــــــــك ؟
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2010, 09:25 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر عسل

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7147
المشاركات: 740 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 51
سكر عسل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر عسل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




الله يسهل الولاده على الجميع الحواااامل
يسلمــــو ام تركي على الموضوع ^_^





من مواضيع سكر عسل
0 ينزل من صدري حليب كثير ومن رحمي سوايل
0 عطيت بنتي شي بالغلط اخااااف تموت
0 سكر عسل بتساااافر اليوم ^_^
0 بلييييز ابي رايكم محتااااره
0 ولدت سكر عسل لكن ابي دعوااااات لمن يدخل
0 اسعفوني يابنات عن إخراج البرد من الجسم ..
0 استفسار عن مستشفى دلــه
0 جنين متوفي تعالوا شوفوا. سبحان الله
0 قصتي بولادتي ببنتي البكر
0 بليييز ادخلو ساعدوني.مو عارفة نوع الجنين بالشهر السادس
0 بناااات من اللي صبغت وهي حامل تكفون ردووو؟؟؟
0 اللي تعرف عن مستشفى دله او ولدت فيه تدخل بليييز
0 ابي رايكم بنات ضروري
0 رحبوووو فيني...
0 ** تـجـمـع الـمــغتــربــــات ** حياكم ^_^ ارجوا التثبيت
توقيع : سكر عسل


علمتني غربتي اســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــامح ...
واذا خذلني الوقت ..ابتسسسسسم..

عرض البوم صور سكر عسل   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2010, 01:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح الورد

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6269
المشاركات: 9,762 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 286
روح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
روح الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




تسلمووون
نووورتوالموضوع بردودكم





من مواضيع روح الورد
0 للي تكتب موضوع وترسل لهاهاالرسالتين
0 ديـــــــــــــــكورات ..
0 مشكلة الفوتوشووب
0 شااااب في الثانويه حااامل ؟؟؟!!
0 ديكورات غرف الاستقبال
0 خلفيااااا ت شهيه لشاشتك..
0 ##ديكـــــــــــــــــــوررومانسي##
0 ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##
0 جمال اللون الاحمرفي بيتك..
0 سلام لكم
0 المـرأة التــى بكى ملـك المـوت عنـدما قـبض روحها
0 @@مبرووووك توأم كوكو الاشراف@@
0 عضوه جديد تبي ترحيب
0 شككتني بنفسي؟؟
0 }مسابقة العضويه المميزه في بوفيه حوامل{الاسبوع الثالث
توقيع : روح الورد

{ ♥ }

شعور حلو ~>> { ♥ }
لـمآ تحس إنگ محتآج لشخص
وفے اللحظہ نفسہاإ ..
وقبل ماتدور عليـہ
تحصلہ قدامگ
يقولگ ""
حاس آن فيگ شے غلاتي""

عرض البوم صور روح الورد   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2010, 12:58 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية koko_2008

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6850
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
koko_2008 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
koko_2008 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




جزاكى الله خير على المعلوملت المفيدة واتمنى انها تساعدنى لانى مريت بمرحلة الحمل والولادة وما بعد اولادة باوقات صعبة تركت بداخلى خوف وقلق شديد وذكريات غير طيبة
مشكووووووووووووووووووووووووورة





من مواضيع koko_2008
عرض البوم صور koko_2008   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2010, 02:08 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح الورد

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6269
المشاركات: 9,762 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 286
روح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
روح الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




هلااااابك حبيبتي





من مواضيع روح الورد
توقيع : روح الورد

{ ♥ }

شعور حلو ~>> { ♥ }
لـمآ تحس إنگ محتآج لشخص
وفے اللحظہ نفسہاإ ..
وقبل ماتدور عليـہ
تحصلہ قدامگ
يقولگ ""
حاس آن فيگ شے غلاتي""

عرض البوم صور روح الورد   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2010, 08:51 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح الورد

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6269
المشاركات: 9,762 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 286
روح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the roughروح الورد is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
روح الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




للرفع





من مواضيع روح الورد
0 قوانين اقسام بوفيه حوامل ..قوانين جديده
0 تشيزكيك لكل الاذووواق..
0 سبحان الخالق - طائر بلا جناح
0 مفارش غرف نوم فرنسية
0 نقص عقل المرأه نعمه...والاشرايكم؟؟
0 رااقبوووهااا
0 وآخيرآ تم اكتشاف منطقة الحب في الدماغ ..
0 خزائـن منـوعـه
0 مبروووووووووووووووك التميز
0 ملف للسلطاات بشكل جديد
0 نودلز باللحم و الخضار للحمية
0 للي تكتب موضوع وترسل لهاهاالرسالتين
0 فضيات جميله ومبتكره
0 مشكلة الفوتوشووب
0 مقطع يحرق القلب لطالبه في تركيا منعت من أخذ جائزتها بسببانها ترتدي الحجاب
توقيع : روح الورد

{ ♥ }

شعور حلو ~>> { ♥ }
لـمآ تحس إنگ محتآج لشخص
وفے اللحظہ نفسہاإ ..
وقبل ماتدور عليـہ
تحصلہ قدامگ
يقولگ ""
حاس آن فيگ شے غلاتي""

عرض البوم صور روح الورد   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2010, 02:29 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احب وخاطري حساس

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7426
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
احب وخاطري حساس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
احب وخاطري حساس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح الورد المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: ##كيف تتعافين من الولادة الصعبة؟##




يعطيك الف عافيه مشكووووووووووووره





من مواضيع احب وخاطري حساس
توقيع : احب وخاطري حساس

سبحان الله وبحمدهـ ...سبحان الله العضيم

عرض البوم صور احب وخاطري حساس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 05:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .