أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-15-2012, 11:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر




التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر
التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر
التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر
التخفيف من التوتر ، طرق التخفيف من التوتر ، كيفية التخفيف من التوتر

التخفيف من التوتر

الحياة اليومية مليئة بالضغوط مما يسبب التوتر الذي هو أكبر مسبب للغضب، وهو إنفعال طبيعي وصحي حين يكون هناك سبب منطقي له


التعبير عن الغضب


على سبيل المثال، إذا أخذت عطلة لتنتظر شخصا ولم يأتيك في هذا اليوم شئ طبيعي أنك ستشعر بالغضب والإحباط.
بشكل عام نشعر بالغضب إذا وجدنا شخصا آخر يعاملنا بغير لطف أو بوقاحة أو بعدوانية أو أنه بعدم مراعاة لمشاعرنا.

نحن نحتاج إلى التعبير عن غضبنا لأن كبته قد يسبب لنا أذى أو قد يتطور إلى ثورة غضب وهو إنفعال مدمر.

نحتاج لأن نعبر عن الغضب بحزم وليس بعدوانية مما يعني التحدث بصوت قوي ثابت وليس بصراخ.

تذكر أن خروج غضبك عن السيطرة ليس حلا جيدا، فقد يتسبب في راحة مؤقتة ولكن سوف يكون شعورك سيئا بعد فترة مما سيؤدي بك إلى زيادة في الغضب.




كيف تتعامل مع مشاعر الغضب .. !

- خذ نفسا بطيئا وعميقا

- جرب هذا النوع من التنفس: استنشق الهواء من فمك ببطء اغلقه واحبس هذا النفس براحة دون معاناة، ثم اخرج النفس ببطء من أنفك. كرر ثلاث مرات.

- لا تتسرع في الرد بكلام وأفعال قد تندم عليها. خذ وقتك واهدأ.

- إذهب إلى غرفة خالية حيث لا يمكن أن يسمعك أحد وقل ما تريد.

- فرغ طاقة غضبك برمي وسادة على السرير دون أن تفسد شيئاً.

- قم بأحد المهام التي تتطلب مجهودا بدنيا مثل تنظيف سيارتك أو تنظيف البيت.

- قم ببعض التمرينات الرياضية مثل العدو أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة ولكن لا تشترك في رياضة عالية التنافس لأنها ستزيد من شعورك بالعدوان.



الحل الأعمق لمشاعر الغضب ..!

- تحدث مع أحد عن ما تشعر به

- إذا كنت غاضبا من نفسك أعد النظر في أن تكون قد بالغت في لومها

- فكر في غضبك ومن (أو ما) الذي أغضبك فقد يكون مختلفا تماما عمن (أو ما) وجهت إليه هذا الغضب

- عبر عن مشاعرك بالكتابة أو بالرسم

- مارس آليات تمكنك من الإسترخاء والخروج من حالة التوتر.

- مارس رياضة أو تمرينات تستمتع بها.

الإقلال من التوتر في حياتك ..!

- تحدث عن مشاكلك

- اهرب إلى الكتب

- استسلم لوهلة للإجهاد لأنه أصح لأنظمة جسدك

- لا تنفعل مع النقد

- لا تتوقع أكثر من اللازم من الآخرين ولا من نفسك

- افعل ما تحبه واستمتع به

- ركز مع مشكلة واحدة في ذات الوقت

- كن حريصاً دائماً ألا تغضب الله واذكر الله فستهدأ نفسك.





من مواضيع شرووق
0 الاضطراب الوجداني ثنائي القطب ، اسباب الاضطراب الوجداني ثنائي القطب ، الامراض النفسية
0 استخدامات الفاكهة للشعر 2013 ، اهمية الفاكهة للشعر 2013 ، الفواكهة الضرورية للشعر
0 قناع النخاع 2013 ، فائدة قناع النخاع 2013 ، قناع النخاع لشعر حريرى
0 الضغوط النفسية ، اضرار الضغوط النفسية على الصحة ، تاثير الضغوط النفسية
0 صبغة البابونج للشعر 2013 ، صبغة لتفتيح الشعر 2013 ، صبغة شقراء للشعر
0 اقنعة اسبوعية للشعر 2013 ، اقنعة للحفاظ على الشعر 2013 ، مساكات اسبوعية للشعر
0 الكتابة ، العلاج النفسى بالكتابة ، كيفية العلاج النفسى بالكتابة
0 مجموعة العناية بالشعر 2013 ، فورس فيكتر 2013 ، مجموعة لجمال الشعر
0 طريقة عمل بلسم للشعر 2013 ، كيفية عمل بلسم للشعر 2013 ، صناعة بلسم شعر
0 طرق علاج الشيب 2013 ، كيفية علاج الشعر الابيض 2013 ، العناية بالشعر
0 حل طبيعى لشعر لامع 2013 ، جعل الشعر املس 2013 ، طرق تقوية الشعر
0 المحافظة على قوة الشعر 2013 ، المحافظة على لمعان الشعر 2013 ، العناية بالشعر
0 التفكير ، التفكير فى المستقبل ، التفكير فى الحياة
0 تجفيف الشعر الرطب 2013 ، طرق تجفيف الشعر 2013 ، تجفيف الشعر
0 علاج تزيت الشعر 2013 ، التخلص من تزيت الشعر 2013 ، مقاومة تزيت الشعر
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية التخفيف من السعرات الحرارية ، طرق التخفيف من السعرات الحرارية ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:58 AM
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
التوتر ، التوتر عند البنات ، التعامل مع التوتر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 10:25 PM
مشكلة التوتر ، الاستعداد للتوتر ، التوتر عند المراة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:43 AM
دورالغذاء في التخفيف من التوتر العصبي عزيزة النفس منتدى الحياة الأسرية والزوجية 2 08-27-2009 09:26 PM


الساعة الآن 11:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .