أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-15-2012, 11:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر




التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر
التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر

التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر
التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر

أسهل الخطوات للتقليل من حدة التوتر



هل تشعرين بالإرهاق الشديد أوعدم الرغبة في القيام باعمالك؟ هل تعانيين من ضغوط نفسية وجسدية؟ هل تجدين صعوبة في مواجهة مشاكلك وتفقدين أعصابك لأتفه الأسباب؟ اذا كنت تمرين بهذه

الظروف، وتحتاجين النصيحة اليك الخطوات التالية :

1- حاولي أن تمارسي رياضة المشي ولو لدقائق معدودة فهي تنشط الجسم وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
2- تناولي كوبا من الشاي حيث ان الدراسات أثبتت أن تناول من أربع الى ست أكواب شاي يوميا يقلل من من افراز الهرمون المسبب للضغط.
3- دللى نفسك بحمام بارد ، أو قومي برش مياة باردة على وجهك ورقبتك.
4- استمعي الى الموسيقى فإن لها تأثير ساحر عل المخ وتنشط الجسد.
5- ارتدي ألوان مبهجة، فهي تنعكس على حالتك المزاجية وتشعرك بالسعادة.
6-جربي رائحة الليمون فليس تناولة كعصير فقط يخفف الضغوط بل رائحتة ايضا تعطيكي احساس بالإنتعاش.
7- اسرقي من يومك 10 دقائق للقيلولة، حيث أن هذة الدقائق القليلة تساعدك فى استعادة طاقتك.
8- تناولي قطعة من الشيكولاتة، فهي تمنحك شعورا بالسعادة وتقلل من الشعور بالإضطراب.
9- اضغطي على النقطة المركزية فى كف يدك لبضعة دقائق فإن ذلك يخفف من التوتر و الضغط ويمنحك طاقة بشكل سريع.
10-حاولى أن تتناولي أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر. ومن بين هذة الأطعمة: البرتقال، وسمك السلمون، وثمار الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والخوخ المجفف،

والديك الرومي، والسبانخ، والخضروات الخضراء، كما أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير تخفيف وطأة الضغوط.





من مواضيع شرووق
0 الشخصيه المغناطيسيه ، تعريف الشخصيه المغناطيسيه ، التعامل مع الشخصيه المغناطيسيه
0 إدمان الكتب ، اسباب إدمان الكتب ، علاج إدمان الكتب
0 لاستمرار لون الشعر 2013 ، للحفاظ على لون الشعر 2013 ، جمال الشعر
0 صبغة للشعر الجاف 2013 ، حنة للشعر الجاف 2013 ، صبغات للشعر
0 ألم العصب التوأمي الثلاثي ، علاج ألم العصب التوأمي الثلاثي ، كيفية علاج ألم العصب
0 محلول natroba للشعر 2013 ، محلول ناتروبا للشعر 2013 ، علاج الشعر
0 نصائح للحفاظ على جمال الشعر 2013 ، كيفية الحفاظ على الشعر معافى 2013 ، العناية بالشعر
0 الخلافات الزوجية ، اسباب الخلافات الزوجية ، طرق حل الخلافات الزوجية
0 تأثير العطش علي الحالة المزاجية ، علاقة العطش علي المزاج ، اسباب تعكر مزاج المرأة
0 الحفاظ على الشعر من التلف 2013 ، علاج تلف الشعر 2013 ، المحفاظة على الشعر
0 التخلص من العصبية ، طرق التخلص من العصبية ، كيفية التخلص من العصبية
0 الحصول على شعر جذاب 2013 ، احصلى على شعر مذهل 2013 ، تجميل الشعر
0 المغناطيسية الشخصية ، مفهوم المغناطيسية الشخصية ، تعريف المغناطيسية الشخصية
0 كيفية تعقيم مشط الشعر 2013 ، طرق تعقيم مشط الشعر 2013 ، تعقيم مشط الشعر
0 خدع لتكثيف الشعر 2013 ، وسائل تكثيف الشعر 2013 ، جمال الشعر
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
التحكم في التوتر العصبي ، طرق التحكم في التوتر العصبي ، اهمية الغذاء لعلاج التوتر بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-02-2012 03:34 PM
التخلص من التوتر ، طريقة التخلص من التوتر ، كيفية التخلص من التوتر بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:20 PM
التوتر ، التوتر عند البنات ، التعامل مع التوتر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 10:25 PM
مشكلة التوتر ، الاستعداد للتوتر ، التوتر عند المراة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:43 AM


الساعة الآن 10:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .