أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-16-2012, 03:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع




السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع
السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع
السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع
السيطرة على اضطراب الفزع ، طرق السيطرة على اضطراب الفزع ، الفزع


نصيحة للسيطرة على اضطراب الفزع

إن إيمانك بالله والتجاءك إلى قراءة القرآن حين شعرت بالفزع مؤشر ممتاز للتغلب على حالتك والتخفيف منها.. استمر على قراءة القرآن؛ لأنه يؤدي إلى اطمئنانك النفسي.
وحالتك كما وصفتها يطلق عليها "اضطراب القلق النفسي الفزع"، أو "اضطراب الفزع" الذي يتضمن ما يأتي:
1 ـ يعاني المصاب من نوبات مفاجئة من الخوف الذي لا يعرف سببه.
2 ـ يشعر المصاب بأعراض جسمية ويعتقد أنها عضوية كالدوار، وعدم التوازن، والتعرق، وتسارع في ضربات القلب، وإحساس بالاختناق، وغصة في البلعوم، وشعور بأن الحياة كالحلم، وثقل بالرأس، والشعور بالبرودة أو الحرارة، ورعشة في الأطراف، والتنميل في بعض أجزاء الجسم، وألم في الصدر، وعدم الراحة، وانزعاج في البطن، وغثيان... إلخ من حالات تقلق المصاب، وتزرع الخوف على حياته؛ وذلك لشعوره بأنها أعراض بيولوجية جسمية، والحقيقة ليست كذلك وإنما هي نفسية، بعد التأكد منها بالفحص الذي يشير على أنه ليست هناك أي مشاكل بيولوجية.
3 ـ عدم الارتياح؛ وذلك بسبب سيطرة الخوف على المريض من الموت أو الجنون، أو فقدان السيطرة على الذات خاصة إن كان موجودا بين الآخرين.
4 ـ شعور بالكآبة والحزن.
5 ـ الخوف من الأماكن أو المواقف والتي يطلق عليها "الفوبيا".


وأسباب اضطراب الفزع ما يأتي:
1 ـ تتدخل الوراثة في ظهور المرض أو الحالة المرضية.
2 ـ التوتر والمشاكل المختلفة التي يتعرض لها المصاب إن كانت عائلية أو مهنية.
3 ـ تعاطي المخدرات، والإفراط في تناول القهوة والشاي.
4 ـ التعب والإرهاق، أو ممارسة الرياضة العنيفة لهدف من الأهداف.
5 ـ الحساسية والتأثر بالمثيرات الخارجية بشكل ملفت للانتباه.
6 ـ خلل أو عدم توازن في هرمون السيروتونين وهرمون النور أدرينالين الذي يكون سببه هو اضطراب في الجهاز العصبي المركزي المستقل.
7 ـ صعوبة في أداء بعض السلوكيات كقيادة السيارة، أو السفر، أو عمل أي شيء بمفرده.


وللسيطرة على الحالة عليك بما يأتي:
1 ـ الاستمرار على تناول العلاج الذي وصفه لك الطبيب الذي يعمل على توازن تلك الهرمونات (هرمون السيروتونين والنور أدرينالين).
2 ـ الحذر من ترك العلاج إلا باستشارة الطبيب الذي يعمل على تقليل الجرعة التدريجية وربما التوقف عنها، وهو أدرى بحالتك الصحية.
3 ـ الابتعاد عن الأفكار السلبية قدر الإمكان؛ وذلك بالانشغال بأمور استجمامية ومسلية.
4 ـ العمل على تغيير السلوك عند حدوث النوبة؛ فإن كنت في الخارج فادخل البيت، وإن كنت في الداخل فاخرج إلى الخارج، وإن كنت جالسا فقف، والعكس بالعكس، المهم هو تغيير الحالة.
5 ـ السيطرة على أي سلوك انسحابي يبدر منك بالطرق التي تجدها متاحة لك قدر الإمكان.
6 ـ السيطرة على أفكارك التي تتعلق بالخوف والتي تؤدي إلى الفزع في الحال وبكل إرادة وقوة وعزم؛ وذلك بتشتيتها، والمجيء بأفكار أخرى إيجابية كأن تدندن، أو تقرأ الشعر، أو حتى تغني.. المهم تشتيت تلك الأفكار.
7 ـ إن شعرت بالنوبة فحاول أن تقرأ القرآن الكريم وترتله، أو تقرأ أسماء الله الحسنى، وتعمل أي سلوك ترتاح منه وينسيك ذلك الفزع.
8 ـ مارس تمارين التنفس والاسترخاء وستجدها في المنتديات المختلفة، ومنها "إسلام أون لاين.نت".
9 ـ حاول أن تصغر المشكلة التي لديك، وتعتبر أن الأمر اعتيادي ولا خوف عليك منه.
10 ـ كن قويا أمام النوبة ولا تدعها تسيطر عليك، وإنما حاول أن تسيطر عليها.
11 ـ قوي ثقتك بنفسك وبالله سبحانه وتعالى فهو الكفيل بالعناية بك ومساعدتك على التخلص من هذه الحالة.
12 ـ مارس النشاطات الاجتماعية التي تشغلك عن الوقوع فريسة لهذا الفزع.
13 ـ خذ استراحة لمدة عشر دقائق على الأقل عند الشعور بالتعب الناتج عن ممارسة العمل.
14 ـ تجنب تناول المنبهات؛ لأنها تثير وتزيد ذلك الفزع كما ذكرنا.
15 ـ اعتبر حالة الفزع مرضا عارضا يمكن علاجه والتخلص منه.
16 ـ ابعد عنك أي تفكير بالجنون؛ لأن الفزع لا يؤدي إلى الجنون أو فقدان العقل.. فتجنب هذه الأفكار.
17 ـ اهتم بطعامك، وأكثر من المواد التي تعمل على توازن السيروتونين، مثل الموز، والسمك، وتجنب البهارات والمخللات.
18 ـ اعلم أن المرض يمكن الشفاء منه، وأختك التي شفيت من حالة الفزع التي لديها مثال أمامك، أي أنك ستشفى بعون الله.
19 ـ لا تكلف نفسك فوق طاقتها؛ لأن التعب والإرهاق يساعد على ذلك.
20 ـ قم برحلة أو سياحة إن كنت متمكنا من ذلك.
21 ـ تجنب المقارنة بينك وبين الآخرين إن كان ذلك لديك





من مواضيع شرووق
0 مكونات طبيعية لحماية الشعر 2013 ، تركيبات لحماية الشعر 2013 ، حماية الشعر
0 الأرق النفسي ، اسباب الأرق النفسي ، طرق علاج الأرق النفسي
0 خطوات لجمال الشعر 2013 ، طرق سهلة لجمال الشعر 2013 ، جمال الشعر
0 اخطاء اثناء الاستحمام 2013 ، اضرار فى الاستحمام 2013 ، اخطاء الاستحمام الضارة بالشعر
0 وصفات لجفاف الشعر 2013 ، تركيبات لجفاف الشعر 2013 ، وصفات للشعر الجاف
0 تجميل الشعر بدون سشوار 2013 ، تجميل الشعر 2013 ، العناية بالشعر
0 مشاكل الشعر 2013 ، الشعر ومشاكله 2013 ، العناية بالشعر
0 علاج التقصف 2013 ، كيفية التخلص من تقصف الشعر 2013 ، اساليب علاج التقصف
0 التخلص من القشرة 2013 ، وصفات لقشرة الشعر 2013 ، تركيبات لعلاج القشرة
0 الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق علاج الجنون المؤقت
0 العصبية الزائدة ، طرق التغلب على العصبية الزائدة ، كيفية التخلص من العصبية الزائدة
0 النسيان ، خطورة النسيان ، الاثار المترتبة على النسيان
0 علاج قشرة الشعر 2013 ، علاج كابوس القشرة 2013 ، التخلص من القشرة
0 الرسائل السلبية ، اضرار الرسائل السلبية ، تاثيرات الرسائل السلبية
0 كيفية اختيار السشوار 2013 ، طرق اختيار السشوار 2013 ، انواع السيشوار
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيطرة على الغضب ، افضل طرق السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 12:55 AM
السيطرة على الاستعجال ، طريقة السيطرة على الاستعجال ، كيفية السيطرة على الاستعجال شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-04-2012 03:34 PM
اضطراب التغوط عند المراهقين ، اسباب اضطراب التغوط ، طرق علاج اضطراب التغوط بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-26-2012 02:58 AM
الكوابيس الليلية عند الاطفال ، اسباب الكوابيس الليلية ، حماية الطفل من الفزع الليلى اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-23-2012 02:23 PM
السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن ، طريقة السيطرة على الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:23 PM


الساعة الآن 06:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .