أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-16-2012, 03:30 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب




الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب
الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب
الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب
الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب



عرفنا جميعًا مراحل لم تكن فيها الأحوال جيدة صحيًا ومعنويًا، قد يلعب الغذاء دوراً أساسيًا فى مثل هذه الحالات إذ يمكنه أن يحسنك ويجعلك تجتاز هذه المرحلة السيئة بأسرع وقت.


وبالمقابل قد يكون الغذاء السيئ سبباً لكثير من المشاكل ويضاعف التعب ماديًاً وجسديًاً.

لذا يجب علينا تناول كميات كافية من الفيتامينات وخاصة فيتامين (c) الذى يساعد فى الحفاظ على صحة جسدية جيدة.

الريجيم النفسى

هو الريجيم الذى يتم عن طريق مراكز العلاج النفسى للبدانة والتى يتم التركيز فيها على مهاجمة أنماط سلوك الشخص فى تناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الأساسية من زيادة الوزن وتعليم كيفية المحافظة على الوزن المخفض الذى وصل إليه بعد تطبيق الريجيم الغذائى ومساعدته على التخلص من الذنب لكونه بديناً والابتعاد عن أدوية إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة والمشى لمدة ساعة مع إثارة وعى الفرد بأن يأكل ما يحتاج إليه جسمه فقط وأن يسيطر على نفسه ويستخدم إرادته.


أما الريجيم الغذائى المصاحب:::
فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..



الإفطار:

- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست جاف.
- شاى أو قهوة بدون سكر.

"ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم".


الغداء:

وهو قليل البروتين..
- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.
- طبق متوسط من شوربة الخضار.
- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت "أو قطعة متوسطة من الجبن القريش".
- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.


العشاء:

مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك.



***تمرين نفسي ***
وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..

- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.

- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما وانت جالس.

- كرر هذا التمرين 5 مرات.

وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.

هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات





من مواضيع شرووق
0 وصفة لانبات الشعر 2013 ، وصفة رائعة للشعر 2013 ، وصفة توم وبصل للشعر
0 امتصاص غضب الزوج ، اهمية امتصاص غضب الزوج ، كيفية امتصاص غضب الزوج
0 التحدث أثناء النوم ، اسباب التحدث أثناء النوم ، مشكلة التحدث أثناء النوم
0 وصفة مغربية للشعر 2013 ، خلطات مغربية للشعر 2013 ، وصفات مغربية
0 فوائد الزيوت للشعر 2013 ، اهمية الزيوت للشعر 2013 ، اهمية كل زيت للشعر
0 الغضب عند الاطفال ، اسباب الغضب عند الاطفال ، طرق علاج الغضب عند الاطفال
0 الشخصيه المغناطيسيه ، تعريف الشخصيه المغناطيسيه ، التعامل مع الشخصيه المغناطيسيه
0 الشعر متموج 2013 ، العناية بالشعر متموج 2013 ، رعاية الشعر متموج
0 الاكتئاب عند الاطفال ، الاكتئاب عند المراهقين ، اكتئاب الكبار
0 التفكير السلبي قبل النوم ، اضرار التفكير السلبي قبل النوم ، خطورة التفكير السلبي
0 فوائد الملح للشعر 2013 ، فوائد خل التفاح للشعر 2013 ، خلطة الملح وخل التفاح
0 طريقة تسريح الشعر 2013 ، العناية بجمال شعرك 2013 ، العناية بالشعر
0 اهمية الثوم للشعر 2013 ، فوائد الثوم للشعر 2013 ، استخدامات الثوم للشعر
0 خلطات لتطويل الشعر 2013 ، خلطات لتكثيف الشعر 2013 ، خلطات لجمال الشعر
0 علاج القشرة بالخل 2013 ، علاج القشرة بالحلبة 2013 ، علاقة الخل والحلبة بالشعر
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاكتئاب النفسى عند البنات ، اسباب الاكتئاب النفسى عند الفتيات ، اعراض الاكتئاب بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 1 11-06-2017 12:18 AM
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
اضرار النشويات على الدايت ، تاثير النشويات على الرجيم ، علاقة النشويات بالبدانة بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 01:55 AM
اضرار ممارسة الرجيم بشكل غير منتظم ، نصائح ما قبل الريجيم ، معلومات عن الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 01:58 PM
نصائح لنجاح الرجيم ، الرجيم الفعال للتخسيس ، وصايا لعمل الرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:39 AM


الساعة الآن 09:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .