أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-20-2012, 01:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد




القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد
القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد
القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد
القلق الشديد ، اسباب القلق الشديد ، علاج القلق الشديد

هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟

هناك طرق فعالة للتخلص من القلق الذي يؤثر على حياتك بطريقة ستتعلم من خلالها كيفية التوصل إلى الاسترخاء في أي وقت خلال اليوم؟ فيمكن للشخص القلق اتباع هذه السلسلة من الخطوات التي ستجعله يصل إلى السلام الداخلي، ابدأ أولا بالبحث عن السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالقلق، بعد وضع يدك على السبب ابدأ بالخطوات التالية:


ـ عادة عند الشعور بالقلق يكون الجسم يتصرف بطريقة هستيرية سواء كان ذلك أثناء الشعور بالقلق العادي أو عند مداهمة حالة من الهلع، الحل في هذه الحالة هو إجادة فن الاسترخاء للوصول إلى حالة من الهدوء النفسي، هذه الحالة توصل لها هيربرت بينسون في عام 1975 كاستجابة للاسترخاء وهي تشمل سلسلة من التغيرات الوظيفية للجسم.


تقليل معدل ضربات القلب.


تخفيض معدل التنفس .


تخفيض ضغط الدم.


التقليل من الشد العضلي الكبير.


التقليل من استهلاك الأكسجين


التوقف عن التفكير التحليلي.


زيادة نشاط أشعة ألفا في الدماغ



والتدريب المستمر على الاسترخاء العميق من عشرين إلى ثلاثين دقيقة في اليوم من المؤكد سيوصلك في النهاية إلى إتقان الاسترخاء وفي كل مرة ستشعر بتحسن وتزايد عدد مرات الوصول إلى الاسترخاء التام، أما بالنسبة للفوائد الأخرى العديدة للاسترخاء العميق فقد تم توثيقها طوال السنوات العشرين الماضية وتضمنت:


التقليل من حالة القلق بشكل عام، الكثير من الأشخاص الذين قاموا بممارسة الاسترخاء دائما لاحظوا أن الكيفية والكم في حالات الهلع قد تقلصت وتغيرت أيضا عن السابق.


الاسترخاء يحد من حالات القلق ومن تكرارها بطريقة فجائية وقوية حيث أن التوتر القوي يميل إلى الزيادة طول الوقت، وعليك أن تدع جسدك يشفى من هذا القلق بإجراء التمارين يوميا حيث انه حتى النوم يمكن أن يفشل في كسر دورة التوتر التراكمية.


الاسترخاء يعمل على زيادة الطاقة والإنتاجية، بحيث تكون الإنتاجية قليلة ومحدودة أثناء شعور الإنسان بالقلق بحيث يبدو الإنسان وكأنه يعمل ضد نفسه.


الاسترخاء يحسن الذاكرة والتركيز أكثر حيث انه من المعلوم أن الاسترخاء العميق سيزيد من قدرة الشخص على التركيز وبالتالي الإبداع.


الاسترخاء يقلل الأرق والإجهاد، تعلم كيفية الاسترخاء لان ذلك سيجعلك تنام بشكل أفضل وأعمق.


منع أو تقليل الاضطرابات النّفسيّة مثل ارتفاع ضغط الدم، الصداع النصفي،الصداع، الربو، القرحة، وغيرها.


زيادة الثقة بالنفس وتقليل لوم الذات حيث أن الكثير من الناس يكثرون من لوم أنفسهم بسبب الضغط والتوتر.


زيادة القدرة على الإحساس بالمشاعر، حيث أن العضلات المشدودة والمتوترة تعطل عمل الإحساس وتعيق وعي الإنسان التام لمشاعره.


تعلم كيف تتنفس من بطنك


يعكس تنفسك مستوى التوتر الذي تحمله في جسمك مباشرة تحت التوتر، تنفسك عادة يصبح ضحلا و سريعا ويحدث في أعلى الصدر، أما عند الاسترخاء، تنفس أكثر، وبشدة أكثر ومن بطنك.


حيث أنه من الصعب أن تتنفس من بطنك وأنت في حالة توتر.





من مواضيع شرووق
0 علاج تساقط الشعر 2013 ، علاج طبيعى لتساقط الشعر 2013 ، الحماية من تساقط الشعر
0 قواعد هامة للشعر 2013 ، قواعد قبل صبغ الشعر 2013 ، الحفاظ على الشعر
0 العصبية الزائدة ، اسباب العصبية الزائدة ، طرق التخلص من العصبية الزائدة
0 اعشاب لنمو الشعر 2013 ، اعشاب تعالج نمو الشعر 2013 ، تنمية الشعر
0 طريقة عمل عجينة الحنة والليمون 2013 ، الحنة والليمون للشعر 2013 ، العناية بالشعر
0 علاج الشعر الخفيف 2013 ، التخلص من الشعر المقصف 2013 ، علاج الشعر الهش
0 علاج تساقط الشعر ببانتين 2013 ، علاج الشعر ببانتين 2013 ، بانتين والشعر
0 المشاكل النفسية ، علاج المشاكل النفسية ، طرق علاج المشاكل النفسية
0 الخوف ، اسباب الخوف ، طرق التخلص من الخوف
0 اخطاء عند تصفيف الشعر 2013 ، معلاجة الشعر 2013 ، كيفية تصفيف الشعر
0 كيفية غسل الشعر 2013 ، العناية بالشعر 2013 ، رعاية الشعر
0 السيكودراما ، ما هى السيكودراما ، اسباب السيكودراما
0 تحذير من مستحضرات التجميل 2013 ، اضرار مستحضرات التجميل 2013 ، منتجات مضرة بالشعر
0 ماسكات رائعة للشعر 2013 ، ماسكات مفيدة للشعر 2013 ، ماسكات مفيدة للشعر
0 الإدمان ، اسباب الإدمان ، علاج الإدمان
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شدة القلق تسبب الوفاة ، خطورة شدة القلق ، اضرار شدة القلق شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:42 AM
القلق عند المراهقين ، اسباب القلق عند المراهقين ، علاج القلق عند المراهقات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-07-2012 04:38 AM
القلق المرضي عند الأطفال ، اسباب القلق عند الاطفال ، طرق علاج القلق المرضي اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 07-28-2012 03:01 PM
التغلب على القلق بالرياضة ، دور الرياضة فى علاج القلق ، كيفية علاج القلق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:34 AM
اسباب القلق المرضي عند الأطفال ، علاج القلق المرضي عند الأطفال ، القلق عند الاطفال اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 07-25-2012 03:22 PM


الساعة الآن 06:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .