أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-22-2012, 08:14 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير




عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير
عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير
عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير
عدم التفكير ، اهمية عدم التفكير فى وقت الراحة ، طرق تدريب النفس على عدم التفكير

كيف تتدرب على عدم التفكير..؟؟ (:

كيف تتدرب على عدم التفكير في أيشيءأثناء فترة الراحة العقلية ؟

1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .
2ـاجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على
الأرض في وضع مستقيم ،ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر
بارتياح قدميك .
3ـ لا تجلس في وضع مائل أولاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس
في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .
4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في
راحة اليدالأخرى .
5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع
وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .
6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة علىوجهك في حالة إخراج
النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .
7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .
8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي
يعود إليها نشاطهاالتدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل
أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
والإزعاج من رأسك .
9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظةالرقبة والصدر والذراعين والساقين
والقدمين.
10ـ تذكر أن تبتسم في حالةالزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور
بالارتياح .
11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك
أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعدمن 1 إلى 10 بدون فقدان
التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20دقيقة .
12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
للاسترخاءوزيادة التركيز .






و سمعت احد العلماء على قناة سمارتس وي يقول انه اكتشف ان افضل الطرقالاسترخاء هي:
قراءة القران الكريم





من مواضيع شرووق
0 كيفية تنمية الشعر 2013 ، طرق تنمية الشعر 2013 ، تحفيذ الشعر على النمو
0 اسباب الإصابة بالزهايمر ، كيفية الوقاية من الإصابة بالزهايمر ، كيفية تجنب الزهايمر
0 حمام مغربى 2013 ، حمام مغربى فى البيت 2013 ، حمام من المغرب فى البيت
0 العلاج المعرفي السلوكي ، ما هو العلاج المعرفي السلوكي ، تعريف العلاج المعرفي السلوكي
0 اهمية الجرجير للشعر 2013 ، فوائد الجرجير للشعر 2013 ، علاقة الجرجير بالشعر
0 الحفاظ على الشعر جميلا 2013 ، الحفاظ على قوة الشعر 2013 ، قوة وجمال الشعر
0 الأمراض التنفسية النفسية ، اسباب الأمراض التنفسية النفسية ، طرق علاج الأمراض التنفسية
0 طريقة تعطير الشعر 2013 ، تعطير الشعر لمده طويلة 2013 ، وسائل تعطير الشعر
0 علاج الشعر الجاف 2013 ، خلطات طبيعية للشعر الجاف 2013 ، الشعر الجاف
0 تشابك الشعر فى الصيف 2013 ، علاج تشاب الشعر 2013 ، الوقاية من تشاب الشعر
0 وصفات لعلاج تلف الشعر 2013 ، طرق علاج تلف الشعر 2013 ، تركيبات لعلاج تلف الشعر
0 خلطة للحصول على شعر براق 2013 ، تركيبة لشعر براق 2013 ، وصفة للحصول على شعر لامع
0 الوسواس القهري ، ما هو الوسواس القهري ، سبب الوسواس القهري
0 طريقة اختيار البلسم 2013 ، كيفية اختيار البلسم المناسب 2013 ، بلسم الشعر
0 عرق النسا ، علاج عرق النسا ، اعراض عرق النسا
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التفكير ، التفكير فى المستقبل ، التفكير فى الحياة شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-15-2012 11:44 PM
كثرة التفكير ، اضرار كثرة التفكير ، الاثار السلبية لكثرة التفكير بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-06-2012 07:05 PM
التفكير الايجابي ، اهمية التفكير الايجابي لحل المشكلات ، طرق حل المشاكل النفسية شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-20-2012 05:31 PM
اهمية التفكير الايجابي ، طريقة تعليم التفكير الايجابي ، التفكير الايجابي للمراهقة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-07-2012 02:34 PM
تأثير التفكير الإيجابي على الصحة ، تاثير التفكير على صحة الفتاة ، اهمية التفكير بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 03:06 PM


الساعة الآن 05:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .