أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا, طريقة حساب عدد السعرات الحراريه في الريجيم


عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا. عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا. عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا. هو هاجس يرغب الجميع في معرفته و ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 08:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماﺀ السماء

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13933
المشاركات: 5,777 [+]
بمعدل : 1.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 2746
ماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond reputeماﺀ السماء has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ماﺀ السماء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
Thumbs up عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا, طريقة حساب عدد السعرات الحراريه في الريجيم




عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا.
عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا.
عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا.

هو هاجس يرغب الجميع في معرفته و التمكن من حساب السعرات لتنظيم اكلنا جسم الإنسان يحتاج إلى 1 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير و..و..
فالإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70 * 24 *1 = 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي جهود إضافية
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:
١ـ الشخص قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

٢-الشخص ذو المجهود الجسدى المتوسط يكون معدل احتياجه 1.4 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70كيلو جراماً *24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
٣- الشخص ذو المجهود الجسدى الكبير يكون معدل احتياجه 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي :
70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
بهذه الطريقة البسيطة نستطيع حساب المعدل التقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، ومن ثم عمل برنامج غذائى بحيث يكون عدد السعرات الحرارية التى يحتويها هذا البرنامج أقل من الاحتياج اليومى للسعرات الحرارية و من ثم يضطر الجسم لحرق الدهون المختزنة لتعويض فارق نقص الطاقة و بالتالى يحدث فقدان فى الوزن….






من مواضيع ماﺀ السماء
0 اجدد اكسسوارات 2012 حصري على منتدانا وبث
0 سجلي حضورك بصوره مضحكه
0 قصة قصيره : الشيخ والببغاء (راااائعه)
0 الحكم بالسجن 99 سنة لأم ضربت ابنتها
0 جبتلكم احلا فساتين يا عرايس من اذوق مصمم فنااان.. جابي صليبا
0 اهم مواضيع القسم المميزه
0 ازياء هنديه .. تصاميم غير
0 السعرات الحراريه لكل الاكلااااات رووووعه اعرفي كم سعره تاكلي كل يوووم
0 ازياء هنديه للعرايس يوم الحنه
0 كيف تستعيدين شبابك من خلال شعرك؟
0 [مميز]اطباق صفصف ^^ ام لياان
0 أنجلينا جولي وتطور ستايلاتها
0 فساتين زفاف بس بالاسووووووووود :)
0 الف مبرووك المشرفات الجدد ويا مرحباا بيكم بينا
0 تجمع الحوامل المغتربات اللي رح يولدون فالغربه
توقيع : ماﺀ السماء

عرض البوم صور ماﺀ السماء   رد مع اقتباس

قديم 10-07-2012, 02:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lmo0o

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46192
المشاركات: 251 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 100
lmo0o will become famous soon enoughlmo0o will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
lmo0o غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماﺀ السماء المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا, طريقة حساب عدد السعرات الحراريه في الريج




يسعدني اكون اول من يرد على موضوووعك
تسلمين كفيتي ووفيتي
تقبلي مروري





من مواضيع lmo0o
توقيع : lmo0o

لاحد
يستحق دموعي
فلذي يستحقها لن يدعني
ابكي




عرض البوم صور lmo0o   رد مع اقتباس

قديم 10-07-2012, 03:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حفيدة الامير

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 52990
المشاركات: 1,673 [+]
بمعدل : 0.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 207
حفيدة الامير has a spectacular aura aboutحفيدة الامير has a spectacular aura aboutحفيدة الامير has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
حفيدة الامير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماﺀ السماء المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا, طريقة حساب عدد السعرات الحراريه في الريج




يعطيك العافيه

ماقصرررتي





من مواضيع حفيدة الامير
0 ملف كامل لعجينة البف باستري ( حلو + مالح )
0 ×× هَمسه .. في آذن مُغتَآب ××
0 30 نصيحة للمرأة في الحج والعمرة
0 ~.. لايمتلكها كل إنسان ..~
0 السلام عليكم ياحلويييييين :)
0 قصتي ^ محتآجه دعوآتكم بنآت .. آلله يسعدكم
0 آلف آلف مبرووك غاليتنآ ~ آم رتيل ~ على الاشرآف
0 مجرد فضفضه فقط " ..
0 ♥· حصالة الحب الزوجيه ♥·
0 علاج تأخر الحمل ... في سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
0 من موقع طبى امريكى خطة العلاج بالكلوميد لحث المبايض على التبويض
0 فوائد البردقوش ( لتنظيم الهرمونات و الدورة الشهرية )
0 ايات السكينَه ( الدكتور خالد الجبير) _ وصفه لامراض القلوب كلها
0 الكوليسترول 80٪ يتم تصنيعه في الكبد و 20٪ من المصادر الغذائية
0 قائمة السعرات الحرارية للاغذية
توقيع : حفيدة الامير


ربي لاتذرنا فرداً وأنت خير الوارثين

عرض البوم صور حفيدة الامير   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحراريه للاعمال اليوميه ، حرق السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية بسملة123 قسم التغذية 3 05-26-2013 06:26 AM
حرق السعرات الحراريه ، علاقة الرياضة بحرق السعرات الحراريه ، طرق حرق السعرات الحراريه بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:20 AM
طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:06 AM
جدول السعرات الحراريه ، السعرات الحرارية فى الاطعمه ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:29 AM
عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:05 AM

 

الساعة الآن 06:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .