أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-12-2012, 07:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نفسي احبك

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55262
المشاركات: 1,232 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 115
نفسي احبك will become famous soon enoughنفسي احبك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نفسي احبك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة





كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة
كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة
كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة

كيفية استعادة الحامل لنشاطها ، استعادة نشاط الحامل ، النشاط بعد الولادة



إذا كنتِ تتمتعين بنشاط كبير قبل الحمل،

فربما تودين الرجوع إلى مستواك

هذا بعد الوضع

أو أن مولودك الجديد قد أعطى لكِ

الدافع لبدء خطة جديدة نحو استعادة اللياقة.

فالتمرينات الرياضية بعد الوضع تساعد فى:

-
تعزيز الحالة المزاجية.
-
البدء فى العادات الصحية التى قد تستمر طيلة الحياة.
-
إنقاص الوزن المكتسب خلال الحمل.

البدء فى التمرينات الرياضية:

يمكن لمعظم النساء البدء بأمان
أو استئناف برنامج اللياقة البدنية بعد الوضع،

وفيما يلي

بعض النصائح من أجل تلك الانطلاقة:

1-
الحصول على موافقة الطبيب:

فلا تبدأين فى برنامج ممارسة التمرينات الرياضية دون الحصول على موافقة الطبيب،

فجسمك سوف يحتاج إلى أسابيع
وربما أشهر للتعافي من المخاض والولادة،
لذا فالتمرينات الرياضية
قد لا تكون آمنة فى ذلك الوقت.

وإذا كنتِ قد أجريتي ولادة قيصرية،
فالأمر قد يتطلب وقتا أطول من أجل التعافي،
كما أن الطبيب سوف يحدد لكِ
ما هو الوقت المناسب للبدء فى التمرينات الرياضية بأمان،
وما إذا كانت هناك تمرينات عليكِ تجنبها.

2-
كوني واقعية:

ما لم يقل الطبيب خلاف ذلك،
فلا توجد هناك قاعدة عامة حول المدة
التى ينبغي أن تنتظريها من أجل ممارسة التمرينات الرياضية بعد الوضع،
فبعض النساء تبدأ برامج اللياقة بعد أيام، والبعض الآخر
قد يحتاج إلى الانتظار من 4-6 أسابيع،
فكل امرأة مختلفة،
لذا لا تضغطي على نفسك للبدء فى موعد محدد.

3-
الاستعداد للبدء فى برامج اللياقة بعد الوضع يعتمد على:

-
مستوى نشاطك قبل وأثناء الحمل
-
مدة استمرار آلام الحمل
-
إذا كانت الولادة طبيعية أو قيصرية
-
حالتك بعد الولادة

4-
التخفيف في برنامج اللياقة:

فالممارسة المبالغ فيها أو العاجلة لبعد الوضع قد تسبب الإرهاق والإصابات،
حيث يشير الأطباء إلى ضرورة البدء تدريجيا فى التمرينات الرياضية بعد الوضع.
وفى حالة تعافي جسمك تماما من الحمل والولادة فيمكنك الزيادة فيه،
وذلك من خلال طول وكثافة التمرينات
التى تقومين بها،
ولذلك ابدأي بالتمرينات السهلة بالنسبة لكِ، كمحاولة المشي التي يمكنك فعلها فى أى مكان مع اصطحاب الطفل معك.

5-
مراعاة حالة الجسم:

فإذا كنت تشعرين بعدم القدرة على التمرينات اليوم، فاستريحي إلى اليوم التالي.
وتختلف مستويات طاقتك يوما بعد يوم،
فربما لم ينم الطفل جيدا الليلة الماضية
أو أنكِ لم تأكلي ما يكفي فى اليوم السابق،
فمن الطبيعي أن تشعري بالتعب لبعض الوقت بعد الولادة، ولكن عليكِ مراعاة حالة جسمك وممارسة التمرينات
عندما يكون لديكِ ما يكفي من الطاقة.








من مواضيع نفسي احبك
0 مطابخ مفتوحه مودرن 2016 ، ديكورات شيك لمطابخ 2016
0 اسباب الضغط المرتفع اثناء الحمل ، نصائح للضغط المرتفع للحوامل ، امراض الحمل
0 الجمبري بالزنجبيل ، وصفه عمل الجمبري بالزنجبيل
0 اسباب تساقط الشعر اثناء الحمل ، تساقط شعر الحوامل ، تغيير شعر الحوامل
0 معلومات عن اللولب الهرموني ، اللولب الهرموني ، تركيب اللولب الهرموني
0 كيفية التغلب علي قلق الولادة ، قلق الولادة ، التخلص من قلق الولادة
0 اعراض الولادة المبكرة ، الولادة المبكرة ، اسباب الولادة المبكرة
0 معلومات عن الحمل الغزلاني ، الحمل الغزلاني ، ماهو الحمل الغزلاني
0 الحمل الصحي ، كيفية الوصول لحمل سليم ، المحافظة علي سلامة الحمل
0 استخدام اختبار الحمل ، وقت استخدام اختبار الحمل ، اختبار الحمل
0 اسباب النزيف المهبلي ، كيفية التصرف مع النزيف المهبلي ، النزيف المهبلي
0 اسباب الصفراء عند المولود ، الصفراء عند المولود ، اصابة المولود بالصفراء
0 عواقب تأجيل الحمل ، اسباب تأجيل الحمل ، اضرار تأجيل الحمل
0 اطفال الانابيب ، معلومات عن اطفال الانابيب ، عمل طفل انابيب
0 الحمل بسن مبكر ، فوائد الحمل بسن مبكر ، اضرار الحمل بسن مبكر
عرض البوم صور نفسي احبك   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استعادة حيوية البشرة 2012 ، حيوية البشرة ، كيفية استعادة جمال البشرة 2013 crazy girl الموضة و الجمال 1 09-18-2012 04:01 PM
كيفية استعادة اللياقة بعد الولادة ، طريقة لاستعادة اللياقة بعد الولادة ، رشاقة الام ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:02 PM
استعادة الثقة بالنفس ، كيفية استعادة الثقة بالنفس ، ثقة المراهقة بنفسها بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-07-2012 02:44 PM
استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:27 PM
طرق استعادة اللياقة البدنية ، كيفية استعادة اللياقة البدنية ، خطوات استعادة اللياقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:37 PM


الساعة الآن 08:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .