أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر


مجموعة برامج لغذاء الحامل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2009, 11:40 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 137
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
e36 مجموعة برامج لغذاء الحامل




بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الحامل خلال فترة الحمل تحدث لدى البعض تغيرات كبيره من حيث الحاله النفسيه وانعدام الشهيه للطعام او زيادة الرغبه في الطعام وهذا امر سلبي جدا ومن خلال هذا البرنامج تستطيع الحامل توفير جميع العناصر الغذائيه لها وللجنين :

غذاء الحامل:

العناصر الأساسيه الأربعة في غذاء الحامل والمواد الغنية بها :

البروتينات :
توجد في الحليب والجبن والبيض واللحوم والأسماك واللحوم والبقول واللبن الزبادي

الحديد :
اللحوم والكبد والقلوب والكلاوي والمخ والقمح الكامل والمكسرات والتمر والخضروات الورقية الخضراء والبيض والسمك ولحم الطيور

الكالسيوم:
الحليب ومشتقاته
والزبادي
والايس كريم
والاسماك المعلبه

الفتيامينات:
الخضروات والفواكه وعصيرها - السلطات




نموذج لغذاء حامل يومي:

الافطار:
بيضة+قطعة جبن + قطعة خبز بر +ملعقة صغيره زبده +كأس عصير +كوب لبن

الغداء:
فنجان شوربة + صحن خضار مطبوخ +قطعة خبز مدهونة زبدة +كوب حليب + سلطة

العشاء:
2 قطعة لحم + قطعة جبن او بيض + قطعة خبز بر + كمية من الخضار المطبوخ + قطعة سمك




نموذج آخر

الفطور:
1-2 كوب حليب مع الشاي او القهوة + قطعة خبز + بيضة مقلية او مسلوقه

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
شوربة او ارز مع اللحم او السمك + سلطة خضار + خضار مطبوخه + قطعة خبز
+ أي نوع من الحلوى ويفضل المصنوعه من الحليب

بين الغداء والعشاء
كوب حليب مع الشاي + قطعة خبز مع الجبن

العشاء:
خضار مطبوخه + كوب لبن + فاكهه + لحم او بيض او جبن او بقول

قبل النوم
كوب حليب او فاكهه مع عصيرها




نموذج آخر من عندي :

الفطور :
خبز بر مع بيضه (لازم تاكلي كل يوم بيضه وحده ) مسلوقه او مقلية + جبن + عصير او حليب

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
رز او مكرونه +دجاج +سلطه ونوعي في السطات كل يوم + كوب لبن
ولا تكثري من الرز او المكرونه


بين الغداء والعشاء
شابورة بر +شاي مع الحليب +مكسرات
أو تمر+ لبن في الاشهر الأخيره من الحمل
او قطعة حلى مع القليل من القهوة فنجان واحد يكفي
أو بليله


العشاء:
خضار مطبوخه (ايدام)مثلا: خضار مشكله (بطاطس وجزر وكوسه) –( ملوخيه) –( سبانخ )- مع خبز بر وكاس عصير وسلطة
او بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير وسلطه



ملاحظات :
-القليل جدا من الشاي او القهوة غير مضرة بإذن الله
-لاتكثري من تناول الكبد لأنها تحتوي على نسب عاليه من فيتامين أ واذا زاد هذا الفيتامين يسبب التسمم للحامل او التشوهات للجنين طبعا في الشهور الاولى فقط




التمر والحامل:
أوضحت التجارب العلميه أن التمر يحتوي على مواد منبهه ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الاشهر الاخيرة من الحمل
وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة
وتخفف من جهة اخرى كمية النزف الحاصل بعد الولاده
ولكن عدم الاكثار منه

نوم الحامل:
قلب الحامل يعمل بجهد اكبر مع الحمل
زيادة الزون تزيد العبء على جسم المرأه
تعرض الحامل للآلام في المفاصل والعضلات يجعلها تحتاج مزيد من الراحه
تحتاج الحامل 8 ساعات في الليل و2 ساعتين خلال النهار




افضل وضع لنوم الحامل :
ارقدي على أحد الجانبين مع وضع وسادة واحدة تحت الرأس مع ثني الركبة لأعلى ووضع وسادة أخرى تحتها




الرياضة والحمل:
تعتبر الرياضة اثناء الحمل هامه جدا حيث تساعدك على تحضير نفسك قبل الولادة
ويسرع ذلك من عودة منظر بطنك بعد الولاده لما كان عليها قبل
ولاينبغي من عمل الرياضات العنيفه مثل الجري او حتى المشي بهروله
ولا تسرف السيده في التمارين ان كانت لم تمارسها قبل الحمل





من مواضيع عزيزة النفس
0 برنامج اسبوعي للعنايه قبل المناسبات
0 ديور ما يغلى عليك مجموعة مناكيرChristian Dior الجديده
0 صور مطابخ جديده وعصريه
0 الاستحمام الامن للطفل
0 معلومات عن الدوره الشهريه
0 حجم الجسم في الاشهر الاخيره من الحمل
0 في نهاية التاسع طرق بسيطه للاستعداد للولاده
0 للعب مع الطفل امر في غاية الاهميه لا تتهاوني فيه
0 الأكل الصحي بعد الولادة وفي فترة الرضاعة
0 صور مطابخ ماتقدرين تطلعين منها
0 معلومات وشرح مفصل عن صيغ الاستغفار,كيفية الاستغفار’فضل الاستغفار
0 موسوعة فساتين البنات للاعراس والمناسبات
0 فوائد من كتاب : ( الفوائد الجلية من دروس ابن باز العلمية )
0 موضة الحقائب 2012 من Bridget handbags
0 ادخلي:اختبااااااار((هل انتي متفائله))
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-05-2009, 04:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم النونو

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 643
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
أم النونو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم النونو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع أم النونو
توقيع : أم النونو



اللهم اني استودعك مافي رحمي يامن لاتضيع ودائعه اللهم اجعله كامل الخلقة والخلق
بارا بوالديه واجعله من عبادك الصالحين يارب العالمين!!

عرض البوم صور أم النونو   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 05:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 160
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل








من مواضيع الشوق عطري
0 **بــرآمــج,, تآتي مع الـوـندوٍز في جهــآزـك لآآتعلم عنهــآ مع شرح الوصول آليهآ **
0 الأخـــ الدرس السادس ــير < ~| والقُنبلة الموعودهـ |~ >: إحترفي وضعي لمساتك ِ .. ]
0 شفت هالطبخه وجدا عجبتني ومناسبة جداااا للي يتبعون دايت
0 نصيحة من الدكتور عادل عبد العال لتطويل الشعر
0 •₪•.أًهْلَاً ب’ـزًيْن وَجْهـٍ حَلَى اْلَلَيَالِيَ.•₪•
0 اللاعب المشهور والفضيحه
0 جلابيات للعرايس خليجيه
0 مغاسل للــ Bath Room .. شكل خيال ...~
0 هل تتخيلى أن يكون حاسوبك بهذا الجمال
0 غرز كروشية بالباترون
0 تشكيله رائعه من ملابس الحوامل
0 سندويشات غريبة ؟؟ عجيبة؟؟
0 قـــلـــــــــــــــ أدب ـــــــــــــــــــــة
0 وين راح حبك
0 ملابس عامة لبنوتك الحلوة
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 05:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فراشه 2009

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 594
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
فراشه 2009 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فراشه 2009 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل




مشكوره على المعلومات





من مواضيع فراشه 2009
توقيع : فراشه 2009

hwa

عرض البوم صور فراشه 2009   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 09:08 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 137
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل




شكرا

ام النونو

شوق عطري

فراشة2009


منورين بتواجدكم





من مواضيع عزيزة النفس
0 نصائح هامه لضمان دقة التحاليل الطبيه
0 ادخلي قبل ان تندمي
0 التغيرات في الشهر الخامس وكيفية التعامل معها
0 تمارين للرشاقه ولتخفيف آلام الولاده
0 يااااااااااااااااااارب
0 مفهوم خاطئ عن صلاة الاستخاره
0 انصحك بالنعناع افضل من الشاي
0 كيف تقوين وتحافظين على الحبال الصوتيه.........هااام جدا
0 الاسعافات الاوليه لبعض الامراض التي تصيب الاطفال
0 تنبيه قبل عمل اي ريجيم.....ارجو التثبيت
0 موضة الجلد بالوان وموديلات دلع
0 جزيرة الاحلام:في الفلبين
0 ريجيم الاربع مراحل للدكتور:حسين دشتي....مضمون ان شاء الله
0 اجمل بنوتات باتريكو في منتدى حوامل
0 أقرئي هذه التجربه الحقيقيه عن اطفال الانابيب
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 12-12-2009, 08:08 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكوون

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 2141
المشاركات: 524 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
سكوون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكوون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل








من مواضيع سكوون
توقيع : سكوون



عرض البوم صور سكوون   رد مع اقتباس

قديم 12-14-2009, 05:55 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فجر

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1101
المشاركات: 692 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
فجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع فجر
توقيع : فجر




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم ياحي ياقيوم اجعلني مقيما للصلاة ومن ذريتي وتقبل دعاء


اللهم اجعلي من كل ضيق فرجا ومن كل هم مخرجا


عرض البوم صور فجر   رد مع اقتباس

قديم 12-15-2009, 02:19 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب غزة

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2425
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
قلب غزة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
قلب غزة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: مجموعة برامج لغذاء الحامل




مشكورة اختى الكريمة على المعلومات المفيدة وبارك الله فيكى





عرض البوم صور قلب غزة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
غذاء الحامل

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 08:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .