أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-13-2012, 12:58 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نفسي احبك

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55262
المشاركات: 1,232 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 115
نفسي احبك will become famous soon enoughنفسي احبك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نفسي احبك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل






اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل

اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل

اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل

اسباب توتر الحامل ، طرق التخلص من توتر الحامل ، توتر الحامل





تشعر الأم الحامل بالتوتر طوال فترة الحمل، وذلك بسبب خوفها الشديد على صحة المولود وخوفها من آلام الولادة وطرق التعامل مع الطفل بعد ولادته. لذلك فهناك العديد من الطرق التي تساعد الأم الحامل على التخلص من التوتر.

طرق التخلص من التوتر الذي يصيب الأم الحامل:

  • احصلي على قسط من الراحة:
يمكن للأم الحامل تخصيص وقتاً للحصول على الاسترخاء الكامل، فالأم الحامل تحتاج في الكثير من الأحيان إلى الشعور بالراحة التامة دون التفكير في أي من الشئون المنزلية.


  • ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
تساعد ممارسة الأم الحامل للرياضة على التخلص من التوتر أثناء الحمل، وأفضل هذه الرياضيات هي رياضة اليوجا حيث تساعد تمرينات اليوجا الأم الحامل على الاسترخاء كما أنها قد تساعد الأم الحامل في الحصول على ولادة سهلة وذلك من خلال تعلم تمرينات التنفس.

كما تعتبر السباحة أيضاً من أفضل الرياضيات التي يمكن للأم الحامل القيام بها أثناء فترة الحمل وذلك لأنها تخفف من آلام المفاصل التي يمكن للأم الحامل الشعور بها. وفي العمل احرصي على الوقوف والمشي بانتظام خاصة إذا كان العمل يتطلب الجلوس لوقت طويل.

  • التحدث مع الطبيب:
يساور الأم الحامل التوتر أثناء الحمل وذلك بسبب خوفها على صحة الجنين وتساؤلها هل سيولد الطفل بصحة جيدة أم لا؟ وللتخلص من هذا التوتر يمكن للأم الحامل التحدث مع الطبيب عن المخاوف التي تشعر بها وسوف يقوم الطبيب بطمأنة الأم الحامل.


  • المساج:
يعتبر المساج من أفضل الطرق التي تساعد الأم الحامل على التخلص من التوتر، أما إذا أردت الأم الحامل عمل المساج بأحد الزيوت العطرية، فيجب التأكد أولاً أن استعمال أحد الزيوت العطرية أمن أثناء الحمل وأنها لا تؤثر على صحة الأم أو الجنين أثناء الحمل.


  • تحضير الأم الحامل نفسياً للولادة:
يزداد شعور الأم الحامل بالتوتر كلما قرب موعد الولادة، ولتخلص من هذا التوتر يمكن للأم الحامل التعرف على المزيد من المعلومات عن التغييرات النفسية والجسمانية التي سوف تشعر بها كلما اقتراب موعد الولادة.


  • الاستماع إلى نصائح في كيفية العناية بالطفل الجديد:
تشعر الكثير من الأمهات الحوامل بالتوتر وذلك نتيجة خوفهن من عدم مقدرتهم على توفير العناية اللازمة للطفل الجديد أو أن يؤثر قدوم الطفل الجديد على علاقتها بزوجها. ولتخفيف التوتر الناتج عن هذا الشعور يمكن التحدث مع الأمهات الأخرى لاستماع لبعض النصائح التي تساعد الأم الحامل على العناية بالطفل الجديد حين قدومه.


  • العمل أثناء الحمل:
يسبب العمل أثناء الحمل في إضافة المزيد من التوتر على المرأة الحامل وذلك بسبب ضغوط العمل والتزاماته. ولتخفيف توتر العمل يمكن العمل من المنزل أو التقليل من عدد ساعات العمل.


  • إتباع نظام غذائي صحي:
يساعد إتباع الأم الحامل نظام غذائي صحي على زيادة هرمون السيروتونين ويعرف هذا الهرمون بأنه مضاد للتوتر ويتواجد هذا الهرمون في الأطعمة المليئة بفيتامين ب، مثل: الخبز و الأرز..


  • التنزه:
يعد التنزه من أحد العوامل التي تساعد الأم الحامل على التخلص من التوتر سريعاً، فالذهاب إلى السينما أو الذهاب إلى المحلات والمتاجر والتسوق يعطي الأم الحامل نوعاً من الاسترخاء والسعادة. كما أن الذهاب لأحد المنتجعات السياحية يساعد الأم الحامل الحصول على قسط وافر من الراحة والاسترخاء النفسي والتمتع بالطبيعية الساحرة.







من مواضيع نفسي احبك
0 الاسابيع الاولي من الحمل ، الحمل في الاسابيع الاولي ، اول الحمل
0 اسباب سكر الحمل ، التغلب علي سكر الحمل ، علاج سكر الحمل
0 العناية بالقدمين ، فوائد الرمل للقدمين
0 اضاءات حديثة للمنازل 2016 ، ديكورات منزلية جميلة 2016
0 معلومات عن اللولب الهرموني ، اللولب الهرموني ، تركيب اللولب الهرموني
0 فوائد ابتسامة المولود للام ، ابتسامة المولود للام ، اهمية ابتسامة المولود للام
0 اسلوب التغذية السليم اثناء الحمل ، افضل نظام غذائي للحوامل ، النظام الغذائي للحوامل
0 طريقة لزيادة الحليب في الثدي ، كيفية زيادة الحليب في الثدي ، زيادة حليب الام
0 مطابخ مودن للمنازل 2016 ، اجمل ديكورات المطابخ 2016
0 اسباب الحموضة اثناء الحمل ، الحموضة اثناء الحمل ، علاج حموضة الحامل
0 رمزيات ايفون كتابية 2016 رمزيات شعر للايفون 2016
0 اضرار نقص الفيتامين اثناء الحمل ، نقص الفيتامين اثناء الحمل ، ارشادات للحوامل
0 خطوات للعناية بالشعر ، سبع نصائح للعناية بالشعر الجاف
0 تمارين للحوامل ، تمارين اثناء الحمل ، اهمية التمارين للحوامل
0 طرق جديدة لتخفيف الام الحمل ، تخفيف الام الحمل ، كيفية تخفيف الام الحمل
عرض البوم صور نفسي احبك   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العمل بدون توتر ، طرق التخلص من التوتر عند البنات ، توتر المراهقات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-11-2012 12:22 AM
توتر العروس ، اسباب توتر العروس ، طرق التغلب على توتر الزواج بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-25-2012 05:30 PM
هل الحنة تؤثر على الحامل Jordan Lily إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 01-02-2012 07:44 PM
هل هالاشياء تؤثر على الحامل ؟ سديم2010 إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 11-29-2010 10:03 PM
توتر الحامل يبطئ نمو الجنين .. **سماسم** منتدى حوامل الطبي 11 05-01-2010 10:24 PM


الساعة الآن 08:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .