أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-04-2012, 06:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وصال الفردوس

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 51816
المشاركات: 6,574 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 3043
وصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
وصال الفردوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر




الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر



هذا الموضوع مهم جدا لقيتتو قلت لازم انقله للافادة

كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام


هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله



الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر

للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة



الطريقة الصحيحة للأضاءة

1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .



الوضعية الخاطئة للكيبورد

و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة



كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .



و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .






من مواضيع وصال الفردوس
0 كن دائما الرقم الصعب فى معادلة الحياة~
0 فساتين ناعمه 2013
0 مشاركتي في مسابقة تجهيزات للولادة
0 الستر.. من أخلاق الكبار
0 الزوجة الغامضة كالكتاب المغلق
0 ست صور اتحداك اذا رايت مثلها في حياتك
0 احذيه كعب عالى2014
0 ابي استفسر منكم في شئ..............ادخلو
0 شاركونا في == ( مسابقة مشكلة و حل )== ‏
0 انتظرونا في رمضان مع ( مسابقة الترفيهية منً صآحبْ الصورةْ ؟! )
0 #مشاركتي في مسابقة #مهاراتي و ابتكاراتي# وصال الفردوس#
0 القصيدة الوضَّاحِيَّةُ في مدح السيدة عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها
0 مشاركتي في مسابقة ابواب الامل
0 أزياء خريف وشتاء 2013/2014
0 ممكن .................................................. .
توقيع : وصال الفردوس















التعديل الأخير تم بواسطة وصال الفردوس ; 12-04-2012 الساعة 06:40 PM
عرض البوم صور وصال الفردوس   رد مع اقتباس



قديم 12-04-2012, 06:44 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المتأمله خير

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46753
المشاركات: 5,094 [+]
بمعدل : 1.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 84
نقاط التقييم: 3157
المتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond reputeالمتأمله خير has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المتأمله خير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : وصال الفردوس المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر




مشكووووره على المعلوومات حبيبتي





من مواضيع المتأمله خير
0 تمر ممدووووود لذيذه لاتفوتكم
0 تجربتي الناجحه في تنظيم دورتي وتقوية الإباضه
0 مين عنده خلفيه يفسرلي هالحلم
0 كيف يزيد حليبك .. طرق علميه
0 عصاااائر غريبه
0 اهديييك ............ ردد معي
0 القرفه مانع للحمل!!!!!!صدمه!!!!!!!
0 شاركونا بالتصويت مع كل الشكر
0 اغرببببب الااااامهاااات في العاااالم
0 أقرأ باسم ربك الذي خلق
0 سؤال عن الطريق من جده الى دبي
0 الأم المثااليه..التعليق على الصوره عليك ادخلي
0 شااااركونا بمسابقتنا الجديده ..حياااااكم يا حلوين
0 شو غير فيكم حوااااامل(((دعوه للجميع)))
0 شاااركوونااا بمسااابقتنا الجديده
توقيع : المتأمله خير



أفتخر وأعتز بكوني مسلمه وانتمي لأجمل وأروع مكان بالعالم

كُل من تشوف توقيعي تِدعيلي تتحقق أُمنيتي

عرض البوم صور المتأمله خير   رد مع اقتباس

قديم 12-04-2012, 07:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : وصال الفردوس المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر




مشكوررررررره





من مواضيع امجااد
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 12-04-2012, 08:05 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 6.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 213
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : وصال الفردوس المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر




معلوماااات قيمة وصااااااااااااال

بارك الله فيك





من مواضيع ريحانة الجنة
0 دكتووور نذل!!!!!!!!!
0 {{استغفر الله}}...... كلمات ونشيد..روعة
0 استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
0 دجاج بصلصة الرمان
0 بكتيريا قد تُحفز الولادة المبكرة
0 مطلوب حظره
0 انا في الجنه وانتم في الناار..!!
0 اتحدااكي تعرفي وين غلط.......!!!!!!!
0 سكاربز فراشات بدون تحميل
0 سعوديه عايشه بأمريكا ...
0 إن فى القلب طاقة لا يسدها إلا حب النبى صلى الله عليه وسلم
0 كل ماتحتاجه الام والمولود الجديد بأختصار~ قائمة رائعة
0 هشام بن عبد الملك والفرزدق....الحق أبلج كالشمس
0 جعل الملائكةللجنة تدعي وتصلي للي علي ترحب وتهلي
0 أقسام الناس في الصلاة خمسة فمن اي الاقساام انتي!!!
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 12-04-2012, 08:10 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وصال الفردوس

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 51816
المشاركات: 6,574 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 3043
وصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond reputeوصال الفردوس has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
وصال الفردوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : وصال الفردوس المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر




بارك الله فيكم وجزاكم الله الف خير على الردود العطرة





من مواضيع وصال الفردوس
توقيع : وصال الفردوس














عرض البوم صور وصال الفردوس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار الكمبيوتر علي الحوامل ، استخدام الكمبيوتر اثناء الحمل ، الكمبيوتر للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:13 AM
شرب الماء ، شرب الماء امام الكمبيوتر ، الاهتمام بشرب الماء امام الكمبيوتر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 11:19 PM
تعالى يالى بتقعدى امام الكمبيوتر شوفى مصير جنينك اية بالصور * لحظة حنيـن * ملتقى عضوات حوامل 7 04-03-2012 01:56 PM
اضرار الجلوس امام الكمبيوتر مدام ياسمين إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 2 09-25-2011 09:44 PM
شرب الماء امام الكمبيوتر رذاذ عطر المـنـتـدى الـعـام 19 05-13-2011 09:47 PM

 

الساعة الآن 04:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .