أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-13-2012, 08:51 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر نبات

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8420
المشاركات: 77 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 110
سكر نبات will become famous soon enoughسكر نبات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر نبات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e11 وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل





*لا شك أن فترة الحمل هى من أكثر فترات حياتك تميزاً، كما أنها فترة تشعرين فيها بمسئولية كبيرة تجاه صحتك أكثر من أى وقت آخر. فجأة تريدين التأكد من أنك تتناولين الوجبات الصحية المتوازنة لكى تكونى مطمئنة على نمو جنينك. التغذية الصحية لا تعنى أن تكون وجباتك الأساسية فقط هى الصحية بل يجب أن تكون الوجبات الخفيفة التى تتناولينها على مدار اليوم هى أيضاً صحية.***

لماذا تحتاجين لوجبات خفيفة إضافية أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، تحتاجين لكميات كبيرة من الطاقة، طاقة لطفلك الذى ينمو بداخلك وطاقة لمواصلة حياتك بنشاط. لكن خلال هذه الفترة يَشغل جنينك حيزاً من المكان الذى كان متاحاً لمعدتك من قبل مما يجعلك تشعرين بالشبع بعد تناول وجبة بسيطة. الوجبات الخفيفة التى تتناولينها بين وجباتك الأساسية تساعدك فى الحصول على كميات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم. تقول خبيرة التغذية نادية راهاوانجى: "تحتاج الحامل لتناول عدد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر فى الدم لكى لا تشعر بدوخة. لا يجب أن تترك الحامل نفسها حتى تشعر بجوع شديد وكل سيدة تستطيع أن تحدد الوقت الذى تحتاج فيه لتلك الوجبات الإضافية."*

ماذا تختارين؟

من الضرورى أن تكون الوجبات الإضافية التى تتناولها الحامل وجبات صحية وليست وجبات مليئة بالسكر وقليلة القيمة الغذائية. أفضل المأكولات تلك التى تحتوى على نسبة منخفضة من السكر والدهون ونسبة عالية من الألياف. ستجعلك الألياف تشعرين بالشبع دون إضافة سعرات حرارية غير لازمة. اختارى وجباتك من مجموعات الطعام التى عادةً لا تتناولينها بشكل كاف، لكى يحصل جسمك على كل الوقود الذى يحتاجه. تذكرى أن المسألة ليست مسألة تناول طعام كاف فقط، ولكن المسألة أن تتناولى مأكولات مفيدة وتستمتعين بها أيضاً!*أفضل الاختيارات

الخضروات

تناولى الخضروات الطازجة مثل أصابع الجزر، رأس القرنبيط والبروكولى، الخس وأصابع الفلفل والخيار والتى يمكن غمسها فى تتبيلتك المفضلة منخفضة السعرات الحرارية. ستشبعك هذه الوجبات كما أنها مغذية أيضاً. جربى أيضاً عصائر وكوكتيلات الخضروات المتبلة.*الفواكهقطعى بعض الفواكه المتنوعة وأضيفى لها ملعقتين من عسل النحل والزبادى لكى تعطيك طعماً لذيذاً وقيمة غذائية عالية. تناولى أيضاً الفواكه الطازجة، عصائر الفواكه الطازجة، أو الفواكه المجففة مثل الزبيب، القراصية، والمشمش، أو حتى يمكنك تناول الفواكه المعلبة أو المجمدة. قشرى موزة وضعيها فى الفريزر ثم استمتعى بأكلها فى اليوم التالى!*

المقرمشات المملحة

بدلاً من البطاطس الشيبس، جربى المكسرات المحمصة الغير مملحة واللب الغير مملح، الفشار منخفض السعرات الحرارية الذى يتم وضعه فى المايكروويف أو الفشار الذى يصنع فى البيت بدون دهون أو ملح.*

الحلويات

إذا كنت من عشاق الآيس كريم، جربى بدلاً منه كوكتيل الزبادى بالفاكهة، أو الزبادى المجمد منخفض السعرات الحرارية. ستحصلين بذلك على الطعم الحلو اللذيذ الذى تريدينه وفى نفس الوقت ستمنحك هذه الأكلات الكالسيوم والعناصر الغذائية التى تحتاجينها أنت وطفلك. إذا كنت تتشوقين للشيكولاتة، اختارى الأنواع قليلة الدهون وقليلة السكر. الكيك المصنوع فى البيت فكرة جيدة أيضاً لأنك تستطيعين التحكم فى مكوناته.*تقترح نادية راهاوانجى أيضاً بعض الأكلات السريعة التى يمكنك أخذها معك عند الخروج مثل بعض المكسرات، البسكويت المصنوع من الشوفان، الترمس، المخبوزات المقرمشة المصنوعة من الردة، الزبادى قليل الدسم، الحمص الشامى، اللبن خالى الدسم، سندوتشات الجبنة القريش بالطماطم باستخدام الخبز البلدى، ..الخ."

هل تعلمين..

أن تناول المأكولات الغير مناسبة قد يجعلك أكثر جوعاً كما أن هناك بعض المأكولات التى تمنحك كمية بسيطة من الطاقة ثم تشعرين بعدها بشهوة أكبر للطعام وجوع شديد؟ تقول نادية راهاوانجى: "للأسف، المأكولات التقليدية المصرية عادةً دسمة ومليئة بالسعرات الحرارية الغير مفيدة. كثير من السيدات الحوامل عندما تجعن، تتناولن قطعة كبيرة من التورتة أو الجاتوه، أو سندوتش كبير محشو بجبنة دسمة!" الآن أصبح متوفر فى محلات السوبر ماركت العديد من المأكولات الخفيفة الصحية الجاهزة، فلا داعى لملء دولاب مطبخك بالبطاطس الشيبس والبسكويت. عَوّدى نفسك على قراءة المعلومات الموجودة على عبوات الطعام لتعرفى المكونات الغذائية لها – إذا كانت تحتوى على أكثر من 5% دهون للحصة الواحدة، ابحثى عن غيرها.*

أسوأ الاختيارات

الفواكه المغلفة بالسكرالمكسرات المملحة واللب المملحالمخللالبطاطس الشيبسالشوكولاتة والحلويات التى تحتوى على الشيكولاتةالزبدالطوفىالمشروبات الغازية التى تحتوى على الكافيينتورت الآيس كريم كاملة الدسمالفطائرالحلويات والكرواسون والدونتسالبسكويت خاصة الذى يحتوى على الكريمة*تقول نادية راهاوانجى: "تتكون أجسامنا بناءً على ما نتناوله وهذا ينطبق أيضاً على الجنين. إن جسم الجنين بما فيه من عظام وعضلات وخلايا دم وجلد وأنسجة يتكون أساساً مما تتناوله أمه خلال فترة الحمل، فامنحى جنينك الصحة والقوة بما تتناولينه أنت."





من مواضيع سكر نبات
0 بنوك الحبل السري
0 هل مشروبات الطاقة ضارة بالحامل و الجنين؟
0 نزول دم بعد الجماع!!
0 أطعمة ومشروبات يجب تفاديها خلال الحمل
0 ربـوآ أبنآئكم عـلى آلبـر
0 وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل
0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع
0 الأطباء في فقيه أو الأطباء المتحدون
0 بنتي والكيس الدهني
0 أهمية أوميغا 3 للحمل و الأطفال
0 استعمال البودرة يزيد من خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم
0 التهاب المهبل ؟! ممكن مساعده
0 سكر الحمل
0 حامل ولا رحت للدكتورة
0 بنااات جده ارجووو الدخول
عرض البوم صور سكر نبات   رد مع اقتباس



قديم 12-15-2012, 08:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحر شوق

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67077
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 52
بحر شوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بحر شوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سكر نبات المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل




مشكوره قلبو علئ الموضوع اكثر من رائع يسلمووووو





من مواضيع بحر شوق
عرض البوم صور بحر شوق   رد مع اقتباس

قديم 12-15-2012, 06:14 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ταGняєєḏ

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 54439
المشاركات: 323 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
ταGняєєḏ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ταGняєєḏ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سكر نبات المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل




موضوع قيمم
عوفيتي





من مواضيع ταGняєєḏ
0 ساعدوني حامل ومعي التهاب بالمسالك البوليه وصديد واملاح وماغص
0 اسماء بنات جديده بمعانيها
0 تعالوا نشجع بعض للقيام بحملات النظافة لبيوتنا
0 كاري الدجاج بطريقة سهله جدا
0 فستان لبنتي يوم تميمتها احتاج المساعده
0 الجنين نازل والدكتورة نصحتني بابرة الرئه من عندها خلفية
0 ملف حلويات تجنننن وفخمهه من تجميعي بالصور (متجدد)
0 workshop / ورشةَ خاصةةَ بِ بلاك بيري ( Black Berry ) *
0 ملف فطائر تجنننن وفخمهه من تجميعي بالصور (متجدد)
0 قلم أسره مميَز احب احافظ على اشيآآئي...وأهم حاجة عندي ماقدرت احافظ عليها
0 ابي اسماء بنات جديده ومعناها حلو..
0 ياكروشات ساعدوني وقولوا لي ايش ناقصني لتجهيز بنوتتي
0 الم اسفل الظهر والحوض وصعويه الجلوس ايش ممكن يكون ؟
0 الورم الليفي والحمل
0 نزول ماء بلا لون ولا رائحه وانا بنهاية السابع الله يوفق من يرد
توقيع : ταGняєєḏ


الله يحفظها لي ويجعلها قرة عين لي ولابيها
ويرزقنا برها وصلاحها ويجعلها من حفظة كتابه

عرض البوم صور ταGняєєḏ   رد مع اقتباس

قديم 12-16-2012, 11:39 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حكاية

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38174
المشاركات: 769 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 56
حكاية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حكاية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سكر نبات المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل




موضوع رائع ومفيد يسلموا حبيبتي .لك تقييمي.





من مواضيع حكاية
عرض البوم صور حكاية   رد مع اقتباس

قديم 12-17-2012, 07:37 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر نبات

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8420
المشاركات: 77 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 110
سكر نبات will become famous soon enoughسكر نبات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر نبات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سكر نبات المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل




شكرا لتواجدكم





من مواضيع سكر نبات
0 بنااات جده ارجووو الدخول
0 سكر الحمل
0 التهاب المهبل ؟! ممكن مساعده
0 ربـوآ أبنآئكم عـلى آلبـر
0 بنتي والكيس الدهني
0 أطعمة ومشروبات يجب تفاديها خلال الحمل
0 أهمية أوميغا 3 للحمل و الأطفال
0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع
0 بنوك الحبل السري
0 حامل ولا رحت للدكتورة
0 وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل
0 استعمال البودرة يزيد من خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم
0 الأطباء في فقيه أو الأطباء المتحدون
0 هل مشروبات الطاقة ضارة بالحامل و الجنين؟
0 نزول دم بعد الجماع!!
عرض البوم صور سكر نبات   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية المناسبة اثناء الحمل ، النشاطات الجنسية اثناء الحمل ، تدابير مهمة اثناء الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 5 06-08-2014 08:46 PM
وجبات للرجيم ، وجبات للتخسيس ، وجبات لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 1 08-28-2012 05:47 AM
وجبات خفيفة للطفل ، وجبات خفيفة للرضع ، وجبات بسيطة للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 02:02 PM
وجبات خفيفة للدايت ، وجبات خفيفة للرجيم ، وجبات خفيفة لانقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:53 PM


الساعة الآن 09:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .