أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


حمية غذائية للبطن المسطح


...
Like Tree2Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-09-2013, 09:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 92
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي حمية غذائية للبطن المسطح




تعرّفي الى الأطعمة الواجب تناولها



تريدين بطناً مسطحاً وغير منتفخ كي لا يقيدك مظهرك واختيار الأزياء المناسبة له والتي تخفي عيوبه؟ تعرّفي الى الأطعمة الواجب تناولها وكيف يجب استهلاكها لتفادي انتفاخ البطن؟ إليك التفاصيل...



ما هي الأطعمة الواجب اختيارها؟
الخضار

اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة

تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً.

في المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
اللحوم والأسماك

يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان

توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.

كيفية تحضير الأطعمة
تجنب استعمال المواد الدهنية

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن. احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون. أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.
فرم الخضار وطهوها

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن. تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها. هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها. وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.
تقشير الفاكهة ونزع بذورها

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما. كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء. وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً. يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.
تحميص الخبز أو الباغيت

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل. تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل. أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه.



فخاخ جميلة
المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة

تحتوي المشروبات الغازية على الهواء وثاني أوكسيد الكربون لتوليد الفقاعات. لكن عند ابتلاع هذه الغازات، تنتفخ المعدة. من جهة أخرى تعتبر البيرة عدواً لدوداً للبطن المسطح لأنها غنية بالخمائر والسكر... ويمكن للب عصير الفاكهة أن يسبب المشاكل في البطن، ولذلك يفضل استبداله بالماء المنكّه.
العلكة الخفيفة

يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع الهواء وبالتالي انتفاخ المعدة. كما أن السوربيتول والكزيليتول والمواد الأخرى التي تعطي نكهة السكر للعلكة الخفيفة هي أيضاً وراء انتفاخ المعدة وتحسسها ولذلك يستحسن تفاديها.



قائمة طعام محاربة لانتفاخ البطن
اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً:

في الصباح
  • شاي أو قهوة من دون سكر.
  • قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
  • ٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
  • كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر
  • قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء
  • خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
  • ١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
  • خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
  • كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
  • حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر
  • قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء
  • خضار باردة
  • ١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي.
  • ١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
  • حبة فاكهة.
نصائح مفيدة
عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:
  • شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.
  • شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.
  • تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ.





من مواضيع Orchid109
0 شاركو في تصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 وصفات مطبخية للنفاس
0 أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.
0 علاج جرثومة المعده بالأعشاب الطبيه
0 الحقنة المانعة للحمل~
0 وصفة لتنظيف الرحم و إدرار الطمث
0 اليوم التاسع للترجيع وافرازات
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 صبايا أفيدوني بليز مرة قلقانة
0 تكلفة الحقن المجهري بمركز ذرية
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 مشاكل مابعد تحوير المعدة
0 فوائد المر
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس



قديم 01-10-2013, 03:40 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




شكراااا اختى الغاليه على الطرح المميز





من مواضيع NoNa roze
0 باستا الدجاج مع البارميزان
0 دور الاسرة تجاه الافراد
0 طريقة عمل معجنات السبانخ الهشة
0 أطعمة تزيد الوزن دون معرفتكم!
0 أجمل السلاسل لاشيك نساء منتديات حوامل النسائية
0 حماية طفلك من التسمم
0 ابتكار علماء النفس طرق تساعد الآباء والأمهات على كشف مكنونات وأسرار أطفالهم
0 خلطات طبيعية لعلاج تساقط الرموش
0 رولات المسخن
0 رسومات اظافر
0 فساتين نسائية للسهرات
0 تصرفات تزعج الزوج وتسبب له الضيق فتجنبيها بكل حب وتفاهم
0 جدول تنظيم نوم وإطعام الرضع
0 انواع جسم المرأه بالصور
0 فوائد البقدونس اهم فوائد البقدونس ماهي فوائد البقدونس
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-11-2013, 09:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بروفيسوره

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65393
المشاركات: 166 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 56
بروفيسوره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بروفيسوره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




ممنوع حلويات وخبز ورز ابعدي عن الحلويات الله يرزقنا الذريه الصالحه





من مواضيع بروفيسوره
0 قروب بروفيسوره تعالي يامتاخره وشاركي واعرفي سبب تاخرك
0 الله يقومكم بالسلامه تعالو جاوبوني ياحوامل
0 حملت بتوام اولاد لما استعملت الخلطه بالغلط
0 من خلال تجربتي مع الاجهاض المتكرر<منقول مهم
0 الى كل متاخره بالحمل تعالي جاوبي
0 اسباب تاخر الحمل وعلاجها
0 اللي حامل وزنها 100 فما فوق تدخل
0 حمض الفوليك وفيروجلوبين للي حملو وانجبو تعالو
0 كيف تتعامل مع الله
0 مين كان وزنها زايد تاخرت بالحمل ونحفت وحملت تدخل الله يرضى عليها
0 الامساك هل ياثر على الجنين
0 تعالوو يالي مجربين الحمل
0 مين استخدمت حمض الفوليك بشهر الاول والثاني
0 ضعف مبايض وحجم بويضه صغيره تعالي هنا
0 غسول مهبلي للحامل اكتبي غسول مايضر
عرض البوم صور بروفيسوره   رد مع اقتباس

قديم 01-17-2013, 01:36 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عسى خير

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71398
المشاركات: 507 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 50
عسى خير will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عسى خير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




الله يعطيك العافيه
ويرزقك بالذريه الصالحه





من مواضيع عسى خير
عرض البوم صور عسى خير   رد مع اقتباس

قديم 01-22-2013, 06:17 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 92
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




شكرن حبيباتي على مروركم





من مواضيع Orchid109
0 قروب عرايس طول العمر
0 آلام أسفل البطن مؤشر على أمراض الرحم ..لاتستهيني بها
0 قصة قصيرة من حياتي مع إستفسار
0 الغثيان في أول الحمل ~
0 ااستفسار بخصوص التحاليل اللازمة للحمل
0 استفسار بخصوص مانع الحمل مارفيليون
0 العلاج بالماء الماء هو الحياة ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شراب يسد الشهية و ينقص الوزن و يفيد البشره
0 شاركو في تصويت لمساپقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 عليكم بالإثمد فإنه يحلو البصر وينبت الشعر
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 اللهم لك الحمد والشكر + نصائح بعد الترجيع
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-25-2013, 03:38 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
Red face رد: حمية غذائية للبطن المسطح




مشكووورة ان شااء الله اجربه





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 04-02-2013, 09:31 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذب الكلام

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 66096
المشاركات: 44 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 50
عذب الكلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عذب الكلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




ياريت اللي جربه يعلمنا بالنتائج





من مواضيع عذب الكلام
عرض البوم صور عذب الكلام   رد مع اقتباس

قديم 04-04-2013, 11:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




مشكوررره الله يعطيك الف عافيه





من مواضيع امجااد
0 نتيجة مسابقة المفاتيح الثلاثه الف مبروك للفائزات
0 نتائج مسابقة افضل معلم حضاري الف مبروك للفائزات
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 ابيات توزن بماء الذهب
0 شنو افضل عطر جربتيه
0 صرخات صامته وعند الله مسموعه
0 تجمع المشاركات بقروب العجائب والغرائب
0 مسابقة المفتاح الضائع
0 صفحتنا لك¨¨¨¨¨¨¨¨ياامي
0 افكار للأنشطة دور ومراكز التحفيظ لمن تريد الأستفادة
0 للجميع حكمه رائعه
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 ثمانيه اعجبتني حتى ابكتني
0 وقفات
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 02:05 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بشائر الطيبة

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 77087
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 50
بشائر الطيبة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بشائر الطيبة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




موضوع جمييييل شكرا جزيلا حبيييييبتي





من مواضيع بشائر الطيبة
عرض البوم صور بشائر الطيبة   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2013, 03:24 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سمراويه حنونه

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 80521
المشاركات: 68 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 72
سمراويه حنونه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سمراويه حنونه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




موضوع رائع الله يجزاك الجنه يارب





عرض البوم صور سمراويه حنونه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية بسملة123 قسم التغذية 2 08-01-2018 02:49 PM
حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:39 AM
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 03:49 AM
أفضل حمية غذائية لجميع الاعمار هنا روحى قسم التغذية 3 12-30-2011 09:20 PM
جدول حمية غذائية متوازنة demah منتدى الرشاقة والصحة 5 06-08-2011 01:30 AM

 

الساعة الآن 06:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .