أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


حمية غذائية للبطن المسطح


...
Like Tree2Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-09-2013, 10:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي حمية غذائية للبطن المسطح




تعرّفي الى الأطعمة الواجب تناولها



تريدين بطناً مسطحاً وغير منتفخ كي لا يقيدك مظهرك واختيار الأزياء المناسبة له والتي تخفي عيوبه؟ تعرّفي الى الأطعمة الواجب تناولها وكيف يجب استهلاكها لتفادي انتفاخ البطن؟ إليك التفاصيل...



ما هي الأطعمة الواجب اختيارها؟
الخضار

اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة

تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً.

في المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
اللحوم والأسماك

يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان

توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.

كيفية تحضير الأطعمة
تجنب استعمال المواد الدهنية

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن. احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون. أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.
فرم الخضار وطهوها

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن. تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها. هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها. وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.
تقشير الفاكهة ونزع بذورها

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما. كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء. وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً. يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.
تحميص الخبز أو الباغيت

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل. تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل. أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه.



فخاخ جميلة
المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة

تحتوي المشروبات الغازية على الهواء وثاني أوكسيد الكربون لتوليد الفقاعات. لكن عند ابتلاع هذه الغازات، تنتفخ المعدة. من جهة أخرى تعتبر البيرة عدواً لدوداً للبطن المسطح لأنها غنية بالخمائر والسكر... ويمكن للب عصير الفاكهة أن يسبب المشاكل في البطن، ولذلك يفضل استبداله بالماء المنكّه.
العلكة الخفيفة

يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع الهواء وبالتالي انتفاخ المعدة. كما أن السوربيتول والكزيليتول والمواد الأخرى التي تعطي نكهة السكر للعلكة الخفيفة هي أيضاً وراء انتفاخ المعدة وتحسسها ولذلك يستحسن تفاديها.



قائمة طعام محاربة لانتفاخ البطن
اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً:

في الصباح
  • شاي أو قهوة من دون سكر.
  • قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
  • ٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
  • كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر
  • قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء
  • خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
  • ١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
  • خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
  • كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
  • حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر
  • قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء
  • خضار باردة
  • ١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي.
  • ١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
  • حبة فاكهة.
نصائح مفيدة
عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:
  • شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.
  • شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.
  • تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ.





من مواضيع Orchid109
0 إلتهاب السحايا
0 الغذاء والدواء” تحذر مرضى القلب من تناول المضاد الحيوي “ازثرومايسين”
0 مين فيكم سمع بهالاسم ؟
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 ما هي اضرار و مخاطر سكر الحمل على الجنين و الحامل في الشهور الاولى او الاخيرة
0 شآر كونا في مسابقة الطب النبوي
0 اليوم التاسع للترجيع وافرازات
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 صبايا طلب زغنطوط .. اكتبي تجربتك مع اطفال الانابيب.
0 فوائد المر
0 كيف تتم معرفة جنس الجنين
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 افيدوني باسماء بنوتات 2014
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تجمع لكل من تعاني من إلتصاقات الرحم
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس



قديم 01-10-2013, 04:40 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




شكراااا اختى الغاليه على الطرح المميز





من مواضيع NoNa roze
0 فساتين زفاف لاجمل عرائس منتديات حوامل النسائية
0 أضرار إرتداء الملابس الضيقة
0 كرات جوز الهند بالشيكولاتة
0 فساتين سواريه 2011 -2012 لاحلي بنات
0 ماسك العسل والبيض للتخلص من تساقط الشعر
0 كيف تساعدي طفلك في التخلّص من عزلته؟
0 طريقة تحضير المطبق
0 جاتو مثلثات مع الفانليا والشكولاته
0 السباحة لطفلك الرضيع
0 تنبيه جميل ...ارجو الدخول للأهمية
0 التفاح المحشي
0 كيف تختارين لون شعرك
0 نا عندى مشكلة فعلا الصفحة كل ماكتب الكتابة بتيجى جنب بعضها
0 آلام الظهر خلال الحمل
0 أفتخرى ف أنتى منتسبه لمنتديات حوامل النسائية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-11-2013, 10:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بروفيسوره

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65393
المشاركات: 166 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 56
بروفيسوره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بروفيسوره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




ممنوع حلويات وخبز ورز ابعدي عن الحلويات الله يرزقنا الذريه الصالحه





من مواضيع بروفيسوره
0 غسول مهبلي للحامل اكتبي غسول مايضر
0 ساااعدووووني كلكم
0 علاج تاخر الحمل
0 حملت بتوام اولاد لما استعملت الخلطه بالغلط
0 الحمدلله تعالى بفضل الله ثم الاستغفار صار عندي توام
0 اللي عندها ضعف مبايض و حجم البويضه صغير تدخلى
0 صلاة الليل
0 الامساك عند الحامل هل ياثر على الجنين
0 لكل متااااخره
0 حمض الفوليك وفيروجلوبين للي حملو وانجبو تعالو
0 اللي حامل وزنها 100 فما فوق تدخل
0 اللي ماحست باعراض وحملها تم على خير تدخل
0 برنامج برائع ونصائح لمن تاخر حملها
0 فضل وثواب قراءة القران
0 كيف تتعامل مع الله
عرض البوم صور بروفيسوره   رد مع اقتباس

قديم 01-17-2013, 02:36 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عسى خير

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71398
المشاركات: 506 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
عسى خير will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عسى خير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




الله يعطيك العافيه
ويرزقك بالذريه الصالحه





من مواضيع عسى خير
عرض البوم صور عسى خير   رد مع اقتباس

قديم 01-22-2013, 07:17 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




شكرن حبيباتي على مروركم





من مواضيع Orchid109
0 بروتوكول الاسعافات الاولية لمرضى ضيق التنفس ~
0 نصائح من أجل الحصول على أعلى درجة من الخصوبة و الحمل .. دعوة للمشاركة
0 بخصوص التحاميل المثبته
0 شاركو بالتصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 هيئة الدواء تحذر من شاي عشبي طبيعي ملوث بمواد محظورة
0 صبايا بخصوص قسم المستشفيات والعيادات
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية؟
0 تجربتي في مستشفى الازهار الطبي في حي النسيم
0 عليكم بالإثمد فإنه يحلو البصر وينبت الشعر
0 وش تحسون فيه من أعراض قبل الدورة ؟! دعوة للمشاركة
0 اسعار الخدمات في مركز بنون
0 منقول( كيف أصبر على ماقسمهُ الله لي)*
0 اضرار الرجيم تعالو شوفو !
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-25-2013, 03:38 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
Red face رد: حمية غذائية للبطن المسطح




مشكووورة ان شااء الله اجربه





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 04-02-2013, 09:31 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذب الكلام

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 66096
المشاركات: 44 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
عذب الكلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عذب الكلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




ياريت اللي جربه يعلمنا بالنتائج





من مواضيع عذب الكلام
عرض البوم صور عذب الكلام   رد مع اقتباس

قديم 04-04-2013, 11:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




مشكوررره الله يعطيك الف عافيه





من مواضيع امجااد
0 كيف تكتبي قصه خطوه بخطوه
0 المفتاح الذهبي الذي أعجز أطباء العالم!
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 مشاركتي في مسابقه اجمل تجهيز للمواليد
0 مراحل الحمل الطبيعي فيديو قصير
0 نتائج مهرجان ربيع حوامل
0 مسابقة مشاريع حوامل
0 «التسطح الموضعي» لرأس الرضيع مشكلة بسيطة حلها بيد الأمهات
0 موسوعه لمجموعه من احذية الاطفال "من تجميعي "
0 الى متى ياعيال تلعبون ب مشاعرنا
0 آه وآه وآه ثم تتبعها آهات
0 احتاج مساعده منكم
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 المسابقه انتهت تعالوا صوتوا
0 قصص واقعية لبنات دمر حياتهم الجوال....
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 02:05 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بشائر الطيبة

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 77087
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
بشائر الطيبة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بشائر الطيبة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




موضوع جمييييل شكرا جزيلا حبيييييبتي





من مواضيع بشائر الطيبة
عرض البوم صور بشائر الطيبة   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2013, 03:24 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سمراويه حنونه

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 80521
المشاركات: 68 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 72
سمراويه حنونه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سمراويه حنونه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: حمية غذائية للبطن المسطح




موضوع رائع الله يجزاك الجنه يارب





عرض البوم صور سمراويه حنونه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية بسملة123 قسم التغذية 2 08-01-2018 02:49 PM
حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:39 AM
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 03:49 AM
أفضل حمية غذائية لجميع الاعمار هنا روحى قسم التغذية 3 12-30-2011 10:20 PM
جدول حمية غذائية متوازنة demah منتدى الرشاقة والصحة 5 06-08-2011 01:30 AM


الساعة الآن 10:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .