أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-10-2010, 02:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لا اله الا انت سبحانك
انى كنت من الظالمين


تمارين فترة الحمل









خلال فترة الحمل­ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر . وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أعلاه .
­ ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه

العضلات .


فائدة التمارين :

مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي .







­ هذه التمارين تساعد خلال فترة الولادة .
­ هذه التمارين تخفف من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل .
­ تساعد هذه التمارين أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد .
­ القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .











­ إذا لم تستطيعي ممارستها في أثناء الولادة فيستحسن عملها أثناء الحمل .
­ هذه التمارين تساعدك في التخلص أو الوقاية من أوجاع الظهر وتقوى عضلات ظهرك .
­ هذه التمارين هي تحضير جيد للولادة وتساعد على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور من خلال الحوض .

يتبعععع





من مواضيع حنين الجنة
0 دجااااااااااااااااااااااال اوت
0 الإجهاضات المتكررة..معلوماااااااات عن الاجهاض
0 أنواع الجبن الآمن تناولها أثناء الحملوما هي الأنواع غير الآمنة؟
0 استخدام الأطفال للمحمول يزيد نسبة تعرضهم لأورام المخ
0 أسنانك والحمل ..
0 العضوة تنشر اعلانات عن شيخ روحانى
0 طفل يغنى فى باص الحضانه تتوقعون ماذا يقول
0 ايقاااااااااااااااااف كارت احمر موقع اباحى
0 دعواتكم بنات
0 توقيعااااااااااااااات طفووووووووولية
0 فى منتداااااااااااااااااااااااانا رجل
0 َََ كيــــــــــــــــف تقهر زوووووووووووووووجتك ََََ
0 كيف يمكنني أن أعرف أنني على وشك الوضع؟
0 @}:شنط x شنط :@}
0 مشكلات الرضاعة
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له


التعديل الأخير تم بواسطة حنين الجنة ; 07-10-2010 الساعة 06:01 PM
عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس



قديم 07-10-2010, 02:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




ب­ الأوضاع المناسبة وتمارين م قبل الولادة :






1 ­ حفظ القوام المناسب في مرحلة الحمل :
حفظ القوام المناسب في فترة الحمل يمكن أن يساعد بأن تشعري بالراحة ليس فقط في مرحلة ما قبل الولادة ولكن حتى بعد الولادة . فهي تمنع أوجاع الظهر وتبقى أصابعك مستقيمة وذلك بإرخاء العضلات والمفاصل والأطراف .
1) وضع الوقوف :
1­ أرفعي رأسك وامسكي به كأن أحد يسحبه للأعلى .
2­ أبقي عظام الظهر مستقيمة . فالأكتاف المتهدلة هي من أحد أسوأ المظاهر .
3­ ثبتي بطنك من الأسفل بينما تحاولين سحب بطنك للأعلى للداخل وارفعي عظام الحوض

للأعلى

.


4­ أثني ركبتيك قليلا .
مارسي هذه الأوضاع أمام مرآة كبيرة كي تستطيعين رؤية نفسك . فالأوضاع السيئة يمكن أن تضعف عضلات البطن وتزيد من شد ظهرك، وبالتالي مناوبة تركيز الجاذبية من قدم لأخرى أو من أصابع القدم للكاحل بقدر ما تستطيعين من التتابع . هذه المناورة يمكن أن تقلل تعب ظهرك . يمكن أن يزيد الكعب العالي للأحذية من سوء آلام الظهر، لذلك اختاري الأحذية الواطئة خلال فترة الحمل .
2) وضع الجلوس :
بينما أنت مستيقظة، سواء تعملين أو باقية في المنزل، فإنك تقضين عددا من الساعات على الكرسي أو على الأرض . فإذا كنت تجلسين على كرسي، إرفعي رجليك قدر ما تستطيعين وباستمرار مدي ظهرك وأكتافك .
1­ عندما تجلسين على الكرسي، اسحبي ردفيك قليلا للأمام وأسندي ظهرك على ظهر الكرسي .
2­ في حالة العمل أمام المكتب اسحبي ردفيك للخلف حتى ظهر الكرسي، أبقي ظهرك مستقيما



وللأمام قليلا




3­ إذا كنت تجلسين على الأرض، أبسطي رجليك بينما تحنين ركبتيك وتسحبين قدميك باتجاه الجسم كما هو مبين في الصورة .
3) وضع الاستلقاء :
بينما تتقدمين في مراحل الحمل وبينما يكبر الطفل، يصبح بطنك الكبير مزعجا قليلا وربما لا تعرفين كيف تأخذين وضعا مريحا . إن أكثر الأوضاع الموصى بها ربما تكون الاستلقاء على جانبك مما يسهل دورة الدم في جسمك .






وهذا يعني إذا استلقيت على ظهرك فسوف يمنع ذلك تزويد أعضاؤك السفلية ( رجليك ) بالدم الجيد وكذلك لطفلك وذلك بضغط الشرايين الغليظة في الظهر مع هذا الرحم المتضخم . تستطيعين إما أن تدخلي الوسائد أو الشر اشف الإضافية بين رجليك وذراعيك أو أن تسندي أطرافك السفلية عليهم .
4) كيف ترفعين نفسك عن الأرض :
أولا، في وضع الاستلقاء، استخدمي ذراعيك مع الدفع بعكس اتجاه الأرض واجلسي، ثم اثني ركبتيك وببطء ارفعي نفسك بالاستناد على ركبتيك الواحدة تلو الأخرى .







5) كيف تلتقطين الأشياء عن الأرض :
أولا، باعدي قدميك مسافة كافية كي تدعمي وزنك . اثني ركبتيك للأسفل ببطء مع إبقاء الظهر مستقيما . بعد أن تلتقطي الأشياء، انتصبي ببطء بنفس الطريقة السابقة، ولنتيجة أفضل تمسكي جيدا بشيء ثابت عندما تقفين أو تجلسين .
2­ تمارين ما قبل الولادة :
تمارين ما قبل الولادة مصممة خصيصا لتقوية العضلات التي سوف تكون مفيدة خلال عملية الولادة، حتى لو كنت انسانة مجدة ونشيطة، أو تشاركين في عدة أنواع من التمارين يمكن ان لا تكون فعالة في رفع كفاءة عضلات البطن والعضلات الشرجية التي بدورها تؤثر في عملية الولادة . إلى جانب ذلك، فإن العديد من أطباء التوليد لا يشجعون أي عمل إضافي أو النشاطات المبالغ بها ويطلبون من الأمهات تقليل التمارين المجهدة لأنهم لا يريدون للأم أن تفرط في التعب .
في هذا الوقت، بما أن تمارين ما قبل الولادة مصممة لرفع كفاءة العضلات، فإنها سوف تمنحك فوائد عديدة مثل :
1­ الحد من الإجهاد المتزايد للعضلات والمفاصل وأوتار العضلات خلال فترة الحمل .
2­ لتقليل آلام الظهر .
3­ لحفظ القوام الجيد .
4­ للإبقاء على الحالات المثلى لعضلات الحوض والمفاصل وأوتار العضلات التي تصبح مرتخية بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة وزن الرحم خلال فترة الحمل .
5­ لرفع كفاءة عضلات البطن والحوض .
6­ لتقليل الإحساس بالثقل على الحوض .
7­ لتسهيل تزويد الرجلين بالدم .
8­ لتقليل ضغط الحياة اليومية، ولكي تصبحين أكثر نشاطا بواسطة التمارين .
9­ لتقوية عضلات البطن، وبذا يمكن لهذه العضلات أن تدعم الرحم المتضخم .
10­ لإبقاء حالة احترام الذات عند الأم بأعلى مستوى ومساعدتها على الثقة بنفسها كشخص ذو أهلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين ما قبل الولادة يمكن أن تؤثر على حالة ما بعد الولادة، فتساعدها على التحسن السريع وتقليل من إمكانية تعقيدات ما بعد الولادة . أهم شيء يجب أن نتذكره قبل البدء بأي تمرين استشيري طبيبك أولا فيما إذا وجدت أية مشكلة أو أية نواهي للعلاج في مثل حالتك ولا تمارسي التمارين كلما شعرت بالتعب وعدم الراحة والإجهاد . في البداية حاولي تمرين واحد مرتين في اليوم وفي كل مرة أعيديه خمس مرات، ثم يمكنك زيادة المعدل 10 مرات إعادة في كل مرة، فإذا شعرت بألم في العضلات أو المفاصل، قللي العدد . وعليك ممارسة التمارين في غرفة جيدة التهوية وارتداء ملابس مريحة .
1) أرجحة الحوض ( ثني الحوض ) :
1. تأرجح الحوض في حالة الإستلقاء
لأهداف :
1­ لحفظ القوام الجيد .
2­ لتقوية عضلات البطن .
3­ لتجنب معالجة آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات وأوتارها .
الطريقة :
1­ تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين .
2­ استنشقي الهواء ببطء بينما تثنين عضلات بطنك ووركك مع ابقاء قدميك على الأرض .
3­ أخرجي الهواء ( زفير ) ببطء وأرخي عضلاتك .
4­ كرري العملية .
2. تأرجح الحوض على ركبتيك ويديك






الهدف :
نفسه كالسابق .
الطريقة :
1­ ادعمي جسمك وركبتيك مع وضع يديك على الأرض . اجعلي ذراعيك عموديين مع الأكتاف والركبتين والورك . لا ترخي ظهرك .
2. ثبتي عضلات بطنك وارفعي ظهرك للأعلى .
رفع الرجلين باستقامة :
الأهداف :
1­ لتقوية جدار البطن والرجلين .



2­ لزيادة مرونة الظهر السفلي .



3­ لتسهيل تزويد الرجلين بالدم .
الطريقة :
1­ استلقي على ظهرك .
2­ اثني ركبتيك ومددي الأخرى باستقامة .
3­ ارفعي الرجل الممدودة ببطء حوالي 30 ْ إلى 45 ْ درجة .
4­ أعيديها للأرض ببطء .
5­ غيّري إلى الرِجل الأخرى وكرري .



3) التجسير :


الهدف :
لتقوية عضلات الظهر وعضلات البطن .
الطريقة :
1­ استلقي على الأرض مع الاحتفاظ بركبتيك مثنية .
2­ ارفعي وركك ببطء كما هو موضح ادناه .
3­ ارفعي وركك للوضع السابق واسترخي .





4) الجلوس جزئياً :
الهدف :
لتقوية عضلات البطن .
الطريقة :
1­ استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين .





2­ ارفعي ذراعيك للأعلى باستقامة .
3­ ادفعي رأسك وكتفيك ببطء للأمام كما هو مرسوم بالشكل .
4­ اخفضي رأسك وكتفيك ببطء إلى الأرض، نادرا فإن جزءا من عضلات البطن الممتدة يمكن أن تتمزق وتنفصل في المراحل اللاحقة من الحمل، لتجنب هذه التعقيدات، يجب تنفيذ تمرين تقوية العضلات في المراحل المبكرة من الحمل، وحتى لو وجدت بأن بعض عضلات البطن تبدو متباعدة، فيمكنك تجنب الانفصال والتباعد الأكثر بالقيام بهذا التمرين مع حمل بطنك بيديك وذراعيك .



5) بسط العضلات :


الهدف :
لتقوية عضلاتك في داخل الأفخاذ .
الطريقة :
1­ ابسطي رجليك باتجاه معاكس بينما تسحبين قدميك تجاه جسمك .
2­ غطي الركبتين براحتيك كما هو مرسوم بالشكل .
3­ اضغطي ركبتيك للأسفل لأقرب مسافة للأرض .
6) بسط بطن الرجل ( ربلة الساق ) :





الهدف :
لتجنب التشنج في ربلة الساق .
الطريقة ( 1 )
قفي خلف كرسي،ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بثني أصابع قدميك للأعلى كما هو مبين في الصورة.



الطريقة ( 2 )



اجلسي على الأرض أو السرير ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بسحب أصابع القدمين باتجاه جسمك . تستطيعين عمل ذلك بنفسك أو يمكن لشخص آخر ان يقوم بمسك نعلي القدمين بيديه وضغط أصابع رجليك باتجاهك . إن أداء هذا التمرين كل صباح في السرير سوف يقلل ويمنع آلام التشنج .
7) تدوير الأكتاف :
الهدف :
1­ لحفظ القوام المناسب .
2­ لتسهيل تزويد الذراعين بالدم ومنع الخدران في الأصابع واليدين والذراعين .
الطريقة :
1­ يمكنك إما أن تجلسي أو تقفي .
2­ دوري كتفيك للخارج ثم للداخل .
8) بسط الذراع :
الهدف :
1­ تخفيف ضيق عسر الهضم أو قصر التنفس وذلك بتوسيع جدار الصدر .
2­ لحفظ قوام مناسب وذلك ببسط العضلات في الأكتاف والظهر .
الطريقة :
1­ يمكنك الجلوس أو الوقوف .
2­ ابسطي ذراعيك فوق رأسك ثم مدي أحد الذراعين أعلى من الآخر .
3­ ناوبي العملية لكلا الذراعين .
9) تمرين العضلات الشرجية :
الهدف :
إن منطقة ما بين فتحتي التناسل والشرج مكونة من عدة طبقات من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض . فطبقة العضلات الداخلية تدعم المثانة البولية والرحم والمستقيم، أما الطبقة الخارجية فتدعم القناة البولية والجزء الخارجي من عنق الرحم، وفي غضون ذلك تعمل كعضلة شرجية عاصرة . بما أن تمارين عضلات ما حول الشرج والفتحة التناسلية تقوي تلك العضلات، يكون من الممكن دعم الرحم المتضخم بفعالية أكثر .
للحد من تمزق هذه العضلات خلال الولادة ولتجنب الاستسقاء أو البواسير التي غالبا ما تصبح أسوأ خلال الحمل . بعد الولادة، تتذمر معظم الأمهات من انفلات البول عندما يضحكن أو يسعلن . والسبب في ذلك هو تمدد العضلات الشرجية، وهي تمنح فائدة أخرى وذلك بتقوية المشاعر عند ممارسة النشاط الجنسي . هذا التمرين كذلك يسرّع في شفاء جراح أحد جوانب العضلة حول فتحة التناسل لتسهيل عملية الولادة، ويمنع هبوط الرحم والشرج والمستقيم .
الطريقة :
وتسمى إما تمرين كيجل أو تمرين المصعد .
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .
2­ لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
أرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4­ اصعدي بالقبض مرة أخرى .
إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .
كرري ومارسي تقنيات لا ميز وتمارين ما قبل الولادة قدر ما تستطيعين لتحصلي على طفل صحيح الجسم وتام وتجربة رائعة لولادة الطفل .


تمرينات أخرى للحوامل



وضع البداية للتمرين :
* أستلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض . اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا . هذا الوضع للتمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع . أما بعد ذلك فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .





* شدي العضلات حول المهبل والشرج . واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي . بعد الشهر الرابع يجب أن يتم هذا التمرين وأنت في وضع الوقوف أو الجلوس . كرري التمرين على الأقل 25 مرة في أوقات مختلفة من اليوم .
* اخرجي نفسك وأنت تضغطين بأعلى ظهرك على الأرض . ثم خذي نفسك وأرخي عمودك الفقري . كرري هذا ثلاث أو أربع مرات، كما أن تحريك الحوض يمكن أن يتم وأنت واقفة منتصبة وظهرك مستند على الحائط ( خذي نفسك بينما تضغطين بأعلى ظهرك على الحائط ) . وضع الوقوف في هذا التمرين طريقة ممتازة لتحسين وقفتك، ويجب استخدامه بعد


الشهر الرابع

.
* استلقي على جانبك الأيسر على أن يكون كتفاك وردفاك وركبتاك على خط مستقيم . ضعي يدك اليمنى على الأرض أمام صدرك واسندي رأسك على يدك اليسرى . استرخي وخذي نفسك ، ثم أخرجيه وأنت ترفعين ساقك اليمنى ببطء إلى أقصى ما تستطيعين مع إبقاء قدمك مشدودة ( أصابع قدمك تتجه نحو بطنك ) ، ويكون كاحلك الداخلي مواجها للأرض . كرري التمرين عشر مرات على كل جانب . وهذا التمرين يمكن القيام به بأن تكون الساق المرفوعة مستقيمة أو



مثنية عند الركبة .
* إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي ( بدون أن تتركي عمودك الفقري يتدلى ) . ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه . أرخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي . كرري التمرين 3 ­ 4 مرات . هذا التمرين مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة في تخفيف ضغط



الرحم المتضخم على العمود الفقري .






* الجلوس القرفصاء مريح بشكل خاص أثناء الحمل . اجلسي بهذه الطريقة كثيرا ومدي ذراعيك : ضعي يديك على كتفيك، ثم ارفعي ذراعيك فوق رأسك . مدي إحدى الذراعين أكثر من الأخرى محاولة الوصول للسقف . أرخي الذراع وكرري التمرين بالذراع الأخرى . لا تثبي واقفة بسرعة . كرري التمرين عشر مرات على كل جانب . كثيرا ما تكون الرقبة مركزا للتوتر . وهذا التمرين يمكن أن يساعد على ارتخاء الرقبة وأيضاً بقية جسمك . اجلسي القرفصاء وعيناك مغلقتان . مع أخذ نفس ببطء، أديري رأسك بلطف نصف دائرة . اخرجي نَفَسَك واسترخي واتركي رأسك تسقط للأمام . كرري التمرين 4 ­ 5 مرات مع تغيير اتجاه دوران الرأس . قومي بهذا التمرين 3 - 4 مرات

يوميا


.
تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .





من مواضيع حنين الجنة
0 صور طيور متحركة
0 ][®][^][®][ أغيب وذو اللطائف لا يغيب ][®][^][®][
0 داااااااااااعيه فى سريــــــــــــــــــــــره صووووووور
0 @:{كرات البطاطا بالجبن :}@
0 اعتذاااااار
0 تعااااااااااااااااالي ثوااااااااااااااانى وروحي
0 عمرو اديب يفضح نظام مبارك وفساده
0 بنتى جنة وقعت من على الصوفا
0 تعلم من تخاطب منذ ثلاث ليال ... ذاك الشيطان
0 فى تربية التوائم أخطاء ..ينبغي تجنبها ..
0 00 ادوااااااااات للمطبخ المتطور 00
0 اخطااااااااار الرجيم القااااااااااااااااااااااااسي
0 الامساااااااااااااااااااااااااااااااااااااك اسبابه وعلاجه
0 ملف خاص بتمارين ما بعـــــــــــــــد الولادةٍ
0 اهدى ثلاثــــــــــــ ورداتـــــــــ يوميا لثلاثــــة اعضاء
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له


التعديل الأخير تم بواسطة حنين الجنة ; 07-10-2010 الساعة 06:05 PM
عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2010, 05:55 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب ترزقني بطفل أضمه

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3033
المشاركات: 3,945 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 59
يارب ترزقني بطفل أضمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يارب ترزقني بطفل أضمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




شكرا ياام جنة ياقلبي لكن مفيش صور حياتي





من مواضيع يارب ترزقني بطفل أضمه
0 نصائح للحامل لتخلص من الآم الظهر
0 وصفات شهيةبالصور
0 غرف أطفال كيوووت
0 فوائدتحاميل البوثيل
0 دعواتكم لي بتفريج كربتي
0 تعلم فن العلاج بالمساج لمناطق الجسم
0 طريقة بطاطا مطعم لندن الشهير بالصور
0 فرط الحركة وتشتت الإنتباه المختصر المفيد ارجو التثبيت للاهمية
0 طريقة بطاطا مطعم لندن الشهير بالصور
0 "سبق" تنشر أرقام (10839) من المتقدمات للوظائف التعليمية النسائية
0 ألف ألف مبروك لحبياتي الترقيات
0 زوج رومانسي يهدي زوجته هدية غريبة!!!
0 تعازينا لشعب الإمارات الشقيق
0 "أجمل الجمل في العالم"؟؟
0 هذي مستشفيات الولادة والابلاش
توقيع : يارب ترزقني بطفل أضمه


عرض البوم صور يارب ترزقني بطفل أضمه   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2010, 05:59 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




الله يعافيك
لحظه بشوف الحكايه وحاول عدلهم





من مواضيع حنين الجنة
0 الشرخ الشرجي اكثر امراض الشرج شيوعا ..
0 الطماطم تقلل من خطر الاجهاض
0 قصيدة أبي عمران الاندلسي فى مدح (أم المؤمنين عائشة )
0 شاهد ماذا فعلت هذه العروس ليلة زفافها ..؟!!!
0 اى طقم احلى فى رأيكم لبنوتى ؟
0 ربط عنق الرحم يوقف الاسقاطات الناتجة عن العيوب الخلقية الرحمية
0 كلاب تبول على قبره ..لانه ينشر مواقع وصور اباحية
0 ايقاااااااااااااااااف كارت احمر موقع اباحى
0 ارجوا اتخااذ اللازم سواء اشراف او ادارى اللى تشوف الموضوع الاول
0 تميزى بخلفيااااااااااااات سطح مكتبك
0 ماااااااااااااحب البس الذهب .......!
0 رحلتى الى لندن .( تصوير شخصي )
0 &&&&&&ساعدوووووووووووونى فى فرش بيتى&&&&&&&
0 غصب عنك تتزوجنى والا .........
0 ^%^%^ يعنى ايه بيبسي pepsi ^%^%^%
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2010, 06:06 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




هاه حبيبتى طلعو ولا لسه
ياربي زعلت





من مواضيع حنين الجنة
0 الصوووووووووووور الرمزية والتوقيعااااااااااااااااااااااااات
0 الرجاء مراقبتها والله اعلم
0 (( for you لك أنت فقط ))تفضلي جروب الرجيم السحري معنا رشاقة حرية متعة
0 ارجو التوضيح مديرتنا الغالية
0 ::::: الفرق بين الرجل الشرقي والرجل الغربي ::::
0 شاهد الصورة المضحكة فى ثورة 25 يناير 2011
0 مشكلة فى وضع فلاش
0 السماوى مع البنى فى الاثاث لمحبي البنى والسماوى
0 فى منتداااااااااااااااااااااااانا رجل
0 كيف تحضرين طعام طفلك ؟ معلومات هاااااااامه
0 عندى مشكلة ارجو الرد
0 00 ادوااااااااات للمطبخ المتطور 00
0 دعواتكم بنات
0 الف باء تدريب طفلك على استخدام الحمام
0 ساعات النوم اللازمة لكل طفل حسب عمره
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2010, 06:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




طرح في قمه الابداع


بس حياتو

اتمنى تحملي الصور مره ثانيه





من مواضيع الشوق عطري
0 تسريحة الجدائل الفرنسية
0 اكسسوارات من ديور (جنان)
0 اسياي ظهور الشيب المبكر .. وعلاجه
0 من هو الشخص الذى لن تنساة ولو مر عليك السنين؟
0 كيف نميز بين المعجزة والكرامة والسحر
0 احذية للحلوين وبسسسسسسسسسس
0 كيكات الزفاف جنان
0 تزين الحائط بيديك
0 ركز في الصوره بتشوف حبيبك ..!!!
0 دٍِرٍِس عمِلٍِِ ٺوقيع سًٍَِهل من مجهـًًًًًٍٍَََِِِـوودي ~ًٍَِ [ First leeson~]
0 80% من عنف الأطفال سببه الإضافات الغذائية
0 25 طريقة لربط الطفل بالقرآن
0 الهرمونات وعملية الإخصاب (بداية تكوين الجنين)
0 شعر الشاميات كشفت سر جماله وكثافته
0 اختيار نوع الجنين
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2010, 06:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




منورة حياتو

الصورة طالعه عندى وعدلتها مدرى ايش الحكايه





من مواضيع حنين الجنة
0 ¬¬¬¬¬¬¬كيف تزيدين كمية الحليب في ثدييك ؟¬¬¬¬¬¬¬¬
0 @:@:@:مسابقـــــــــــة اجمل توقيـــــــــع: @:@:@:
0 ::::: الفرق بين الرجل الشرقي والرجل الغربي ::::
0 لا تبخلو عليا بدعواتكم >>>>>تسمم الحمل
0 @:{ كيف تخلى طفلك يبتسم }:@
0 أطباء يتكلمون عن مايحدث فى المستشفيات بأقسام الولادة
0 اجمل ازواج فى العالم <<< صوووووور
0 تعالى شوفى الطفل والارنب
0 ياسعـــــــــــــــــادة هؤلاء ويا شقــــــــــــــــــــاء هؤلاء
0 عضوة مزعجة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااا
0 تبلييييييييييييييييييييغ عنها
0 قرب الصيف .. ادخلوا يا حوامل .. نصائح لك فى فترة الصيف
0 ترك عشيقته ، بعد 15عاما من العلاقة المحرمة !
0 @{:لمحبي الفطااااااااااااااااااااااااااااااااير :}@
0 بطاااااااااااااااااااطس باللحمه المفرومه رووووعه
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2011, 02:26 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~~لحن الحياة~~

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8514
المشاركات: 11,554 [+]
بمعدل : 3.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 151
نقاط التقييم: 106
~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
~~لحن الحياة~~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة&#60;&#60;مدعم بالصور




جزاك الله كل خير





من مواضيع ~~لحن الحياة~~
توقيع : ~~لحن الحياة~~

عرض البوم صور ~~لحن الحياة~~   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2012, 11:21 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om KHaled

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11292
المشاركات: 10,437 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 1483
Om KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Om KHaled غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة&#60;&#60;مدعم بالصور




مشكورة عالموضوع





من مواضيع Om KHaled
0 فيلا قمة في الابداع
0 لماذا يسقط الطفل عند بداية تعلمه للوقوف والمشي؟
0 مفارش سرير ناعمة
0 الفرق بين الرجال والحرمه اذا رجعوا من عزيمه
0 أبيَ بوسه ..!
0 صعوبة التنفس خلال الحمل
0 فوائد شفط حليب الأم
0 * دليل الأمان فى المطبخ *
0 فساتين بنات من الطراز القديم
0 تجهيزات مولودك الجديد وكذلك لوازمك بعد الولاده والنفاس وبعض النصائح والارشادات المهمة
0 متى تشعرين بحركات طفلك الاولى
0 تصميمات مطابخ صغيرة
0 حصري لمنتديات حوامل(سبحان الخالق)
0 طفل لبناني يولد " مطهرا" و في فمه " سن "
0 ملف خاص لاطعام الاطفال
توقيع : Om KHaled

‫لا أحد يمتلك " حياة وردية "
ولا قلباً خالياً ولا رأساً خفيفاً من الأعباء..
ولكن هناك من يدعو الله و يبتسم !
الحمدلله دائماً و أبداً : " )
~ْ‬

عرض البوم صور Om KHaled   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2012, 03:19 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روووح غاليهااا

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55893
المشاركات: 399 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 50
روووح غاليهااا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
روووح غاليهااا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ملف كامل لتمارين خاصة بفترة الحمل وماقبل الولادة<<مدعم بالصور




يعطيك الف عافيه ع الموضوع الشامل والمفيد





من مواضيع روووح غاليهااا
توقيع : روووح غاليهااا

ربي احفظ لي من أحببت وأهدي لي من أنجبت وأحميهم من كل سوء ربي استودعتهم اياك يامن لاتضيع عنده الودائع



ربي احفظ مافي رحمي واحسن خلقه وخلقته

عرض البوم صور روووح غاليهااا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 01:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .