أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-13-2010, 05:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... بسم الله الرحمن الرحيم

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون





من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 07-13-2010, 08:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~~لحن الحياة~~

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8514
المشاركات: 11,554 [+]
بمعدل : 3.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 149
نقاط التقييم: 106
~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
~~لحن الحياة~~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))





الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت





من مواضيع ~~لحن الحياة~~
عرض البوم صور ~~لحن الحياة~~   رد مع اقتباس

قديم 07-13-2010, 09:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))








من مواضيع demoshka
0 طريقتين لعمل تورتة الخضار
0 نصائح لولادة دون الم
0 في منتدانا رجل !!!؟؟
0 شعارات التميز
0 تحضير حقيبة الولادة او حقيبة المستشفى
0 اهمية عنصر اللوتين لنمو عقل وعيون طفلك
0 حامض الفوليك قد يصيب الاطفال بالربو
0 الاطفال المولودون مبكرا معرضون لمشاكل في الرئة
0 كيفية عمل اكواب الذرة التي تباع بالمولات والاسواق
0 ۩۩ تصحيح مفهوم ۞ رمضان أوله رحمة ۞ وأوسطه مغفرة ۞ وآخره عتق من النار ۩
0 تفاحة ّ رمااانة ّ حليب ّ
0 فوائد زيت الزيتون لعظام المراة
0 مسجات اسلامية للموبايل......
0 عضوة مكررة موضوعها اكثر من مرة
0 مااجمل ان يكون لك انسان ....
عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 07-27-2010, 04:47 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنووتهـ كيووتــ

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5747
المشاركات: 4,061 [+]
بمعدل : 1.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 65
بنووتهـ كيووتــ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنووتهـ كيووتــ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




هلا بيكـ

يسلمو يالغلا ع شرح المفصل

نتظر ابداعاتكـ

لكـ ودى





من مواضيع بنووتهـ كيووتــ
0 المدينه المكسوه بالثلج الاصفر
0 مآ همڼي غيږڪ « MMs
0 ::وش يسوي العريس اول ما يدخل على زوجته!!! ::
0 ::سجل حضـورك باخر شى اكلته::
0 (يآآآقلبي ع الإبتسآمهــ الحلوهــ) وهــ //
0 تجمع الخلطات وتبادل الخبرات للشعر والبشره
0 داعية هذا الاسبوع فراشه من فراشاتنا حياك الله ( متجدد كل اسبوع ) نشاط ملتقى الداعيات
0 [ .. بالتفاصيل الصغيرة .. نقدر نعيش , ونحب .. ]
0 لاب تـوب بـدون شاشه / اخر اختراعات اليابان
0 لبيتك تحف ....
0 آلعِشق آلمَمّنوؤع *» أعشقڪ عشق لآينتهيُ ..
0 فطر الريشي .. !!
0 طيور غريبه تنزل قبل الفجر بنص ساعه؟؟
0 السعودي الرويلي يصل باريس على هايلكس...؟
0 غرفــهــ كــامــله من شكولاتهــ؟
توقيع : بنووتهـ كيووتــ


كنتُ يوماً ما فتاةً ساذجه تلعبُ بارجاءِ حديقتها
واليومَ اصبحتُ إمرأةً انهكها لعِبُ الدهر معها




عرض البوم صور بنووتهـ كيووتــ   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2010, 03:31 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت القمر

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 10008
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
بنت القمر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت القمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




مشكوره اختي على المعلومات الرائعه





من مواضيع بنت القمر
عرض البوم صور بنت القمر   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2010, 03:49 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريتاج2009

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8430
المشاركات: 913 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
ريتاج2009 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ريتاج2009 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




سلمت يمناك أختي





من مواضيع ريتاج2009
0 إهداء مني لجميع المتأخرات في الحمل
0 أقنعة العسل لبشره أجمل
0 بنات تعالوا شوفوا................
0 &*&تجمع أمهات المستقبل للمقدمات والمنتظرات نتيجة أطفال الأنابيب والحقن المجهري&*&
0 وصفات طبيعيه للتخلص من رائحة العرق
0 والله أحترت شسوي
0 خواتي باركولي
0 مالاتعرفونه عن البردقوش
0 أدعولي لي بنات
0 كل اللي عندها تجربه مع الكلوميد تتفضل مشكوره
0 لماذا للصائم دعوه لاترد...؟؟
0 إغتصاب جماعي لفتاة 18 عاما بأمر من المحكمه
0 أغرب كيمة زواج....
0 الفزعه يابنات الشرقيه
0 متزوجة من سنتين ولم احمل بعد
عرض البوم صور ريتاج2009   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2010, 07:15 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب حبيبي

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8735
المشاركات: 150 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 51
قلب حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
قلب حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




تصلح ىحتى للي اترضع ولا لا

ممكن ترديين علي ومشكووووووووووووره عفيتي





من مواضيع قلب حبيبي
توقيع : قلب حبيبي


حبيبي جعفر احبك الله يخليك لنا ياااارب انت واختك نبراس

عرض البوم صور قلب حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2010, 04:05 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2745
المشاركات: 544 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




يعااافيك ياقلبي.....





من مواضيع ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ
0 الله يسعدكم ساعدوني بخصوص اللولب واحسن دكتوره تركبه في الرياض
0 ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ.<< === تنتظر ترحيبكم
0 ردو علي الله يعاافيكم...
0 اجرحها او لا ...بس اخاف ربي يبليني
0 في بدايه التاسع ومعاي اسهااال
0 سوااال&#62;&#62;عن قشر الرماان ومفعولها في التضويق
0 أنتظـــركم...
0 بليز الكل يدخل..!!
0 وش الحل مع هالبطن بليز ادخلو
0 اعلانها حرق الحجاب في وسط الريااض‎
0 بكيت من بكاء طفلي بسبب الرضاعه
0 في لحظه وبسبب إمرأه يتغير هدف الرجل
0 عندي الم بالعصعص ونزول دم احمر
0 أنتظـــركم...
0 ولدي عمره شهر واحس انه مايشوف
توقيع : ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ

وقــف حبيــبي واتـرك العين بالعين

خـل الحديث يطــول بيني وبينـك...

خــل اليدين اليــوم تبقى بالأيـدين

واعيـش لحـظة حـب بيـني وبينـك ...

عرض البوم صور ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2010, 04:06 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور فاطمه الزهراء

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3898
المشاركات: 34 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
نور فاطمه الزهراء will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نور فاطمه الزهراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




الله يعطيك الف عافية





من مواضيع نور فاطمه الزهراء
عرض البوم صور نور فاطمه الزهراء   رد مع اقتباس

قديم 08-02-2010, 09:57 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعة حبيبي

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 520
المشاركات: 1,846 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 224
دلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
دلوعة حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))




سلمت جدا روعه يسلمو





عرض البوم صور دلوعة حبيبي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 03:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .