أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الثانية من الحمل . حامل في الشهر الرابع,حامل في الشهر الخامس,حامل في الشهر السادس .


تمارين مفيده لشهر السادس


التمرين الأول وضع الركبة - الصدر تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-25-2013, 11:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام شودي14

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70041
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 50
ام شودي14 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام شودي14 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
e36 تمارين مفيده لشهر السادس






التمرين الأول

وضع الركبة - الصدر


تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.
ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.

--------------------------------------------------------------------------




التمرين الثاني




1- وضع الاستعداد
2- ثني الرجلين


1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------




التمرين الثالث




1- وضع الاستعداد
2- ضغط الرجلين بالمرفقين


1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.
-------------------------------------------------------------------------




التمرين الرابع





1- وضع الاستعداد
2- القيام إلى وضع الجلوس


1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
-------------------------------------------------------------------------





التمرين الخامس





1- وضع الاستعداد
2- رفع الحوض للأعلى


1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------







التمرين السادس

المشـــي
إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع.









تمارين رياضية للحامل مشابهة لحركات الصلاة

1- تمرين ميل الجذع للأمام وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.

2- تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.

3- هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته، ويسمى: وضع الصدر - الركبةKnee – Chest Position وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة.


4- تمرين الجلوس والاسترخاء وهو مشابه للجلوس في الصلاة.

-----------
منقوووووول للفائدة
واتمنى الكل يدعيلي ان ربي يسهل ولادتي





من مواضيع ام شودي14
عرض البوم صور ام شودي14   رد مع اقتباس


قديم 01-26-2013, 07:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اماااني

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 56341
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 70
اماااني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اماااني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




يعطيج العافيه حبيبتي





من مواضيع اماااني
توقيع : اماااني



Make a pregnancy ticker

عرض البوم صور اماااني   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2013, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام شودي14

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70041
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 50
ام شودي14 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام شودي14 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




الله يعافيك قلبوو





من مواضيع ام شودي14
عرض البوم صور ام شودي14   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2013, 10:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خوخه27

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 47180
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
خوخه27 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
خوخه27 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




يعطيك العافيه





من مواضيع خوخه27
توقيع : خوخه27

[IMG]Make a pregnancy ticker[/IMG]

عرض البوم صور خوخه27   رد مع اقتباس

قديم 01-27-2013, 08:28 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ريتان

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 64869
المشاركات: 1,141 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 81
ام ريتان will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام ريتان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




مشكــــــــــــــــــــوررررررة





من مواضيع ام ريتان
عرض البوم صور ام ريتان   رد مع اقتباس

قديم 01-28-2013, 04:51 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريتااال

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 61348
المشاركات: 72 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 50
ريتااال will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ريتااال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




الله يرزفك كل الي تتمنين





من مواضيع ريتااال
توقيع : ريتااال





اللهم انى استودعك جنينى الذى فى رحمى فرده الى عند مولده مرداً سالماً معافى من كل شر وكل مرض وكل اذى .
فرده الى فى احسن حال من غير زياده او نقصان .

عرض البوم صور ريتااال   رد مع اقتباس

قديم 01-29-2013, 09:23 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس





في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل رد من ردودك تأخذينا بعيد هناك لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير
حملت الروعة سابقا وستبقين تشعلين لها الشموع

شكرا ..شكرا





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس

قديم 01-29-2013, 11:28 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منييرة

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 61869
المشاركات: 376 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 54
منييرة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منييرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




مشكورة الغلا على الموضوع القيم
ما بعرف إذا كنت نقدر نعمل هذه التمارين لأن بطني مشدود
و أي حركة تألمني





من مواضيع منييرة
توقيع : منييرة

ً

عرض البوم صور منييرة   رد مع اقتباس

قديم 02-04-2013, 11:23 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردة صفراء

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58713
المشاركات: 92 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 51
وردة صفراء will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
وردة صفراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




شكــــــــــــــــرا





من مواضيع وردة صفراء
عرض البوم صور وردة صفراء   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2013, 05:15 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روز ksa

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 59511
المشاركات: 51 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 50
روز ksa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
روز ksa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام شودي14 المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين مفيده لشهر السادس




الله يجزاك الف خير





من مواضيع روز ksa
توقيع : روز ksa

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان

عرض البوم صور روز ksa   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطات مفيده للريجيم ، سلطات مفيده لانقاص الوزن ، سلطات مفيده للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 02:14 PM
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM
تمارين مفيده للحامل عزيزة النفس إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 8 09-24-2011 05:10 AM

 

الساعة الآن 10:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .