أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


" الرجيم اثناء الرضاعة "


...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By المهـ ـرة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-01-2013, 06:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e12 " الرجيم اثناء الرضاعة "
















كثير من الاخوات الفاضلات يسألن عن "الرجيم اثناء الرضاعة "
خوف الأم ع طفلها من أن يتأثر من عمل الرجيم اثناء الرضاعة
وحرصاً من حوامل ع تقديم الاجابات للاخوات الفاضلات
وضعت هنا بعض انواع الرجيم للاخوات المرضعات
حرصاً عليها وع طفلها ولـ استعادة جسمها الى وضعه الطبيعي قدر الامكان ،،،،







الدكتور ماجد زيتون ريجيم للتخسيس أثناء فترة الرضاعة * حيث نحتاج لطعام مفيد وصحي بدون سعرات حرارية لا داعي لها * ويضيف دكتور ماجد زيتون أن العادات القديمة التي تقول أن تناول الحلاوة الطحينية والمغات وما إلى ذلك تزيد من إدرار اللبن ليس لها أي أساس من الصحة * وان اهم عامل لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة
الافطار لكل أيام الأسبوع :
2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى+ ثمرة فاكهة

كوب زبادى+ ثمرة فاكهة
أو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأول
الغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطة
العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى
الغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيه
العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالث
الغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابع
الغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلطة

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة
اليوم السادس
الغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطة
العشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاج
العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن
ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية طبق السلطة وتناول العصائر الطبيعية وخاصة الغنية بفيتامين سي * ولكن لا تضيفي السكر إليها.




تقديري واحترامي





من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "

عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس



قديم 03-01-2013, 06:52 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
e39 رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "






وهناك رجيم اخر

لـ دكتور أحمد دياب و مواصفات الرجيم في فترة الرضاعة


تجدونه ع اليوتيوب

بنفس العنوان

تقديري واحترامي





من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "

عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2013, 06:56 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
e39 رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "








وهذا تجدونه ع اليوتيوب
كتابة العنوان وتجدون ان شاء الله مايسركم


التغذية أثناء الرضاعة في وزن مثالي مع الدكتور محمد حلمي


تقديري واحترامي





من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "

عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2013, 07:04 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
e39 رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "








رجيم الدكتور بهاء ناجي




الأسبوع الأول






الأفطار اليومي:



كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن









الغذاء:



اليوم الأول:






1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز



اليوم الثاني:






قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز



اليوم الثالث:






تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن



اليوم الرابع:






1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة



اليوم الخامس :






1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة



اليوم السادس :






علبة تونة + 2 توست سن + سلطة



اليوم السابع:






8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست





العشاء اليومي:




زبادي + 2 ثمرةفاكهة








الأسبوع الثاني






الأفطاراليومي:




كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توستسن






الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة







اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن





اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة





اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة





اليومالخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة





اليومالسادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم





اليوم السابع: 5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء





العشاء اليومي:





قطعة جبنةبيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة









الأسبوع الثالث







الأفطار اليومي:




كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خاليالدسم






الغداء:





اليوم الأول:






وجبةمفتوحة




اليوم الثاني:






1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة




اليوم الثالث:






8 ملاعق كشري + سلطة




اليوم الرابع :






2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيفسن




اليوم الخامس:






2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست




اليومالسادس:






2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن




اليوم السابع:






صدر فرخة مشوية + سلطة










العشاء:





قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن



او 3 مغارف شوربة خضار





ملاحظات :

الكرواسون أو الباتيه يكن متوسطالحجم







الأسبوع الرابع






الأفطار:






شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توستسن






الغداء:







اليوم الأول:





وجبةمفتوحة






اليوم الثاني:





1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة







اليوم الثالث:





1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوقاو مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة







اليوم الرابع:





1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة






اليوم الخامس:





8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة





اليوم السادس:





3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن






اليوم السابع:





6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيفسن








العشاء:





3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توستسن








ملاحظات :






المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز

عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع

عدد الأصابع للوزن من 60 - 90كجم 8 أصابع









المسقعة الدايت:

يشوي الباذنجان بدلا من قليه

تعصجاللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت









الأسبوع الخامس







الأفطار:





كوب شاياو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2توست سن





الغداء:






اليوم الأول:

وجبة مفتوحة







اليومالثاني:

1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة







اليومالثالث:





قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة





اليوم الرابع:

1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة








اليوم الخامس:





تونة + سلطة + رغيفسن





اليوم السادس:





8 ملاعق كشري + سلطة





اليومالسابع:





1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن+ سلطة





العشاء:






بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة





الأسبوع السادس





الأفطار:





كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية

+ رغيفسن









الغدا:





اليوم الأول:







وجبة مفتوحة



اليوم الثاني:







3 قطعبيتزا + سلطة خضراء



اليوم الثالث:







1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة



اليوم الرابع:







2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة



اليوم الخامس:







1/2 كيلوسمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة






اليوم السادس:





علبة تونة + سلطة + رغيفسن



اليوم السابع:







2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة





العشاء :





بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توستسن




يتبع









من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "

عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2013, 07:06 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
e39 رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "





الأسبوع السابع


الأفطار :




كوب شاىبلبن خالى الدسم +واحد باتيه او كرواسوناو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافة عسل نحل

يمكن استبدال الافطارالسابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2توست





الغذاء :


اليوم الاول:





اليوم الفرى

اليوم الثاني:





علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست

اليوم الثالث:





ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيه بالمفروم + سلطه

اليوم الرابع:





نصف كيلو سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطه


اليوم الخامس:



ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه



اليوم السادس:



2بيضه اومليت بالبسطرمه ومشروم +سلطه +رغيف سن

اليوم السابع:





6ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه

العشاء :



طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن





الأسبوع الثامن


الفطار :

شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول او طعميه
(يستحسن مستويه فى الفرن ) او 8 حبات زيتون اسود +
رغيف سن





الغذاء :

اليوم الاول:







فرى

اليوم الثاني:





6محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء

اليوم الثالث:





8ملاعق فول(زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه

اليوم الرابع:





8ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه

اليوم الخامس:





5مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه

اليوم السادس:





5ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه

اليوم السابع:





8ملاعق كشرى + سلطه

العشاء :

3 ثمرات فاكهه







الأسبوع التاسع



الافطار:


كوب شاىاو نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل


الغداء:

اليوم الاول:







وجبة مفتوحة


اليوم الثانى:





ربعفرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة


اليوم الثالث:





لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة


اليوم الرابع:





2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة


اليوم الخامس:





2 همبرجر مشوى+ربع كيلوبطاطس مسلوقة+سلطة


اليوم السادس:





علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1توست


اليوم السابع:





2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس





العشاء:


1 زبادى بالفواكة+1توست



يتبع








من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "


التعديل الأخير تم بواسطة المهـ ـرة ; 03-01-2013 الساعة 07:12 AM
عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2013, 07:09 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهـ ـرة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65058
المشاركات: 2,641 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 2209
المهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond reputeالمهـ ـرة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
المهـ ـرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
e39 رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "





الأسبوع العاشر


الافطار:

كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2خيار







الغداء:



اليوم الاول:





وجبة مفتوحة


اليوم الثانى:





ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة


اليوم الثالث:





قطعة لحمةمسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة


اليوم الرابع:





6 قطع شيش طاووق بالزبادى+ سلطة


اليوم الخامس:





سمكة رنجة + 2 توست +سلطة


اليوم السادس 2:





بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة


اليوم السابع:





ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة



العشاء:



علبة زبادى+ 3 ثمراتفاكهة

و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعة








الأسبوع الحادي عشر



الافطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم

+ 3 شريحة لانشون فراخ أو لحمة أو بيضة أومليت بالبسطرمة و ممكن أضافة عدة نقاط من زيت الزيتون
+ 2 توست سن





الغدا:



اليوم الأول :





فري

اليوم الثاني :





1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث:





10قطع سوشي + سلطة

اليوم الرابع:





1/2 كيلو جمبري مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز

اليوم الخامس





: علبة تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:





طاجن سبيط اجمبري في الفرن + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:





8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن



العشا:



4 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش + رغيف سن + ثمرةفاكهة



ملاحظة:

أي يوم مش عاجبك الأكل في الغدا يمكن استبداله بتونة وسلطة و رغيف سن






الأسبوع الثاني عشر





الفطاراليومي:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم +

ملعقة صغيرة عسل+
قطعةجبنة بيضاء أو شريحة جبنة رومي+
2توست سن






الغدا:

اليوم الأول :







وجبة مفتوحة


اليوم الثاتي:





قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة

اليوم الثالث:





8ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم الرابع :





2 قطعة لحمة مسلوقة+خضروات + رغيف سن + سلطة

اليوم الخامس:





8 ملاعق كشري + سلطة




اليوم السادس:




4 ثمرات فاكهة + سلطة

اليوم السابع:





قطعة جبنة بيضاء + خيار بأي كمية + رغيف سن + 2 ثمرةفاكهة


العشاء اليومي:





علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة






ملاحظات:

يمتنع عن السكريات

تزيد كمية الأرزبمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني على الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم


تقديري واحترامي





من مواضيع المهـ ـرة
توقيع : المهـ ـرة




آبــويٌ ربــآنــيٌ عـلـىٌ قــوهٌـ البــآسٌ
ركــزٌ شموخهَ فـيٌ ثـنـآيــآ طـبـآعـيٌ




http://forum.hwaml.com/t241930.html

سيدات وآنسات حوامل
ننتظركم " شاركونا ابداعاتكم "
مع " شيف الأسبوع "


التعديل الأخير تم بواسطة المهـ ـرة ; 03-01-2013 الساعة 07:15 AM
عرض البوم صور المهـ ـرة   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2013, 11:45 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "




يعطيك العافيه

مجهود تشكري عليه





من مواضيع امجااد
0 الواتس اب
0 معلومات اساسيه عن بعض من الدول العربيه
0 موسوعه جنس للارقام القياسيه
0 مكه المكرمه
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 ‏​_ كيف تجذب ما تشاء من الأقدار إليك ! فكرة قانون الجذب
0 هل بكاء الرجل عيب
0 نتائج مهرجان ربيع حوامل
0 شجره لجميع العضوات والمشرفات ستبقى للذكرى
0 طلتكم ومشاركتكم لدعم منتدانا الغالي
0 شاركونا يالغوالي
0 ۩۞۩ حـــمــلـة ... " وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ " ۩۞۩
0 فنجان من القهوه
0 مشاركتي في مسابقه اجمل تجهيز للمواليد
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 03-02-2013, 02:22 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 6.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 214
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "




موضوع مهم ومفيييييد جدا
بالرغم من تحفظي على اي محاولة انقاص وزن
خلال الحمل والرضاااااعة كلها على بعضها 30 شهر
تمر زي البرق بعدييين يصييير مية خيييير

مهرتنا ترى فترة الرضاعة فترة (جوووع قاتلة )
انتي عارفة انه من مايعادل عشرة اكواب
دم (من جسم الام) يتم استخلاص منها المواد
الغذائية فقط لنحصل على كوب واحد من حليب الرضاعة
تخيلي العملية !!!!!
يعني المفروض (حفاظا على صحة الام والطفل) نسيان
امر الوزن بها الفترة
مع التركيز على الاغذية المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية
وتجنب الصبر على الجوووووع نهائيا

الف شكر
تقييم مع الستارز





من مواضيع ريحانة الجنة
0 لماذا نقرأ سورتي الإخلاص والكافرون في سنة الفجر والمغرب والوتر؟
0 حدث عالمي يتحول إلى مأساة
0 أصناف الناس في القرآن
0 10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل
0 حل مشكلة بطئ أجهزة الكمبيوتر ۩ خاص ب win7
0 •.★* خَلْفيآت حوآئط مميزة *★.•
0 يتحدثون عن ااالوفاء .. وقلوبهم// فنادق....توبيكاات
0 الرد الجميل ~ تفسير ❤
0 أهدي صوره للعضو الي بعدي
0 كل ماتحتاجه الام والمولود الجديد بأختصار~ قائمة رائعة
0 انواع التخدير أثناء الولادة
0 عندما كنا عظماء
0 عدد الاطفال يؤثر على الصحة القلبية للام
0 مجموعة سندويشات لسحور صحي وخفيف
0 أسورة & بحورة ..كلمة راس لاهنتوا ع السريع
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2013, 01:47 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة عمل كيك الباونتي
0 مبروك ام بتلاء واسيرة زوجي والف الف شكر لك ام عبدالله الغاليه
0 الحول عند الأطفال
0 حاجة الحامل للحليب في هذه المرحله
0 هل تعرف من يبكي عليك عندما توافيك المنية؟؟
0 ..أفكار لشماعة إيشاربك مثل المحترفين
0 # حلى الآيسكريم بالاوريو #
0 طرقة عمل كبة الزيتون
0 قبعات روعه لبنوتات قمر 14 ......
0 قلبك جريح امنحة ستة اشهر
0 خلفيات بلاك بيري
0 تحقيق العلاقة الزوجية الناجحة في خمس خطوات
0 مكياج الفنانه زينب العسكر ي
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 مجموعة عطور نسائية رائعه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2013, 10:14 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أيهومي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 33481
المشاركات: 2,727 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 1210
أم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
أم أيهومي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المهـ ـرة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: " الرجيم اثناء الرضاعة "








من مواضيع أم أيهومي
0 $$الى الاخت المشرفه جوري الشام$$
0 $$موسوعة كاملة عن التوابل والبهارات$$
0 $$ وللطفوله اناقة ورديه $$
0 [مميز]اطباق ام ايهومي الرائعه00
0 $$ هيا ..لنسرق ...و ندمن ..و نقتل ...و على مسئوليتي $$
0 $$ ذكرى غاليه $$
0 $$المواضيع المميزه في قسم الاطباق الرئيسيه والشوربه $$
0 $$من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه$$
0 $$كيف تعودين عروسا في عيني زوجك ؟؟؟ $$ للدكتوره ناعمه الهاشمي$$ارجو التثبيت
0 $$ ملفوف ورق العنب العراقي $$
0 $$ 8 طرق للتعامل مع الزوج القــــــــــاسي $$
0 $$ وصفة عصير التخلص من السموم ديتوكس $$
0 $$ وصفه حارقه لدهون المؤخره $$
0 $$طريقة عمل بسبوسة الكاسترد بدون عسل $$
0 $$ لا يفوتك ...من نصائح ناعمه الهاشمي $$
توقيع : أم أيهومي









عرض البوم صور أم أيهومي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"نزاهة".. تتجاهل الفاسدين "الكبار" وتغض الطرف عمن "ينغص" حياة المواطنين العاااالي مستواها المـنـتـدى الـعـام 4 08-05-2013 11:00 PM
"""""""""""ملف كااااااامل عن الرضاعه بالصور"""""""""""" حنين الجنة منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 78 03-05-2013 10:45 AM

 

الساعة الآن 03:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .