أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟


السلام عليكم ورحمه الله وبـــــــركاته اهلين حبايبي شفت هذا الموضوع عجبني كتير ااخليكم معاااااه حتى تستفيدو منه الغذاء السليم خلال الحمل: عندما تكونين حامل أنت ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-28-2010, 05:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العاتي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9564
المشاركات: 175 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
العاتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
العاتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e39 مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟





السلام عليكم ورحمه الله وبـــــــركاته
اهلين حبايبي شفت هذا الموضوع عجبني كتير ااخليكم معاااااه
حتى تستفيدو منه


الغذاء السليم خلال الحمل:
عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض. أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك، فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما.

إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل. مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.

القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى، فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل. اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك...

ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:

النصائح:
البروتينات:
أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص)، والمكسرات.

الكالسيوم:
يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.

الألياف:
تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.

حمض الفوليك:
تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه.

الحديد:
تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك. اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.

النشويات:
تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.

السوائل:
تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها. اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات.

المحاذير:
الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة.
لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين "أ" قد تضر طفلك.

البيض النئ
الجبن الطرى والجبن الروكفور.
لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه.

اللبن الغير مبستر ومنتجاته.
كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.
الكيك، البسكويت، الشيكولاتة.
الأطعمة المملحة.
تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم

المشروبات السكرية الغازية.
الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة.
تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين.
التدخين والمشروبات الكحولية.
كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.





من مواضيع العاتي
0 هنا تجمع لكل من تعاااني من اكياس المبايض
0 اللي تدخل الله يرزقها بالحمل السليم
0 استفسار ردو علي؟؟
0 دعاسات غير جوووونان
0 آه يابنات ردو علي بليز؟؟
0 ماهي طريقة إستخدام جهاز تحليل الحمل؟؟
0 ""~لاتحــــزني ان الله معنا~""
0 هرمون الحليب الي تعرف تجاااوبنــــــي؟؟
0 بمناسبه العيد ادخلو هون سجلو تبريكااااتكم
0 "ارواب حمام نسائيه ذوووووق"
0 ~"سمبوســــه غير"~
0 القسط الهندي هو علاجك للحمل بعد" اللــه"
0 مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟
0 سمبوســــــه جونان
0 افضل فستاين سهره بجده؟
توقيع : العاتي

عرض البوم صور العاتي   رد مع اقتباس

قديم 07-28-2010, 05:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب ثبت حملي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9309
المشاركات: 43 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
يارب ثبت حملي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يارب ثبت حملي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العاتي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟




يعطيك الف عافيه على المعلومات





من مواضيع يارب ثبت حملي
عرض البوم صور يارب ثبت حملي   رد مع اقتباس

قديم 07-28-2010, 06:13 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العاتي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9564
المشاركات: 175 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
العاتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
العاتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العاتي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟




يارب ثبت حملي
منووووووووره بتواجد
يعطيك العافيه





من مواضيع العاتي
توقيع : العاتي

عرض البوم صور العاتي   رد مع اقتباس

قديم 07-28-2010, 06:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Hadayeel

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8312
المشاركات: 133 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
Hadayeel will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Hadayeel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العاتي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟




يعطيك العافية
مشكورة حبيبتي على الموضوع





من مواضيع Hadayeel
عرض البوم صور Hadayeel   رد مع اقتباس

قديم 07-28-2010, 06:32 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العاتي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9564
المشاركات: 175 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
العاتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
العاتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العاتي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadayeel مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية
مشكورة حبيبتي على الموضوع
يعااافيك ربي منوووووره بتواجد العطر





من مواضيع العاتي
0 سمبوســــــه جونان
0 رحبو فيني ممكـــــــــن؟؟
0 ""~لاتحــــزني ان الله معنا~""
0 بمناسبه العيد ادخلو هون سجلو تبريكااااتكم
0 مــــــن اجل حمل صحي؟؟؟
0 هرمون الحليب الي تعرف تجاااوبنــــــي؟؟
0 الكيس على المبيض والحمل
0 ~"سمبوســــه غير"~
0 القسط الهندي هو علاجك للحمل بعد" اللــه"
0 .|!آ¤* تعبت اسولف لك وانا ماتكلمت تعااالي هوون للاستفاده|!آ¤*
0 الدوره بــعد الكلوميد ساااااااااعدوني؟؟
0 "ارواب حمام نسائيه ذوووووق"
0 اللي تدخل الله يرزقها بالحمل السليم
0 رمضاااااااااااااااان فآآآدم
0 هنا تجمع لكل من تعاااني من اكياس المبايض
توقيع : العاتي

عرض البوم صور العاتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 06:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .